5 beste voedingsmiddelen om u in ketose te houden als u onderweg bent
Hé, het is Thomas DeLauer van Keto-Mojo, en vandaag geef ik je alles wat je bij je kunt houden, of het nu in een rugzak, handschoenenkastje of koffer zit, zodat je er zeker van kunt zijn dat de ketogene levensstijl iets is die je kunt behouden maar ook kunt genieten. Ik ga je vijf voedingsmiddelen geven die je bij je kunt dragen en vijf voedingsmiddelen die je zullen helpen op je keto-reis. Een van de dingen die ik je echter eerst wil vertellen, is wanneer je moet meten als het om eten gaat. Zie je, je wilt je ketonen voor en na het eten meten, tenminste in het begin, zodat je kunt gaan monitoren welke invloed bepaalde voedingsmiddelen op je hebben. Zie je, zelfs ketogeen voedsel, voedsel dat volledig koolhydraatarm en keto-vriendelijk kan zijn, kan de ene persoon anders beïnvloeden dan de andere. Je wilt het uitproberen en het meten altijd aan de meter overlaten en het giswerk buiten beschouwing laten.
Voordelen van het eten van Macadamia-noten
Meet de hoeveelheid van de voedingsmiddelen die ik hier bespreek, zowel vóór als na het eten. Let er wel op dat wanneer je merkt dat je ketonen afnemen, dit meestal een teken is dat je moet eten. Het helpt je te begrijpen dat je op dat moment meer vetten zou moeten consumeren, zodat je lever de vrije vetzuren kan omzetten in ketonen. Laten we deze voedingsmiddelen even kort bespreken. De eerste ken je waarschijnlijk al: macadamianoten. Veel mensen weten dat macadamianoten ideaal zijn voor een ketogeen dieet, simpelweg omdat ze koolhydraatarm en vetrijk zijn. Maar ze hebben ook andere eigenschappen waar mensen het meestal niet over hebben. Ten eerste bevatten ze extreem veel flavonoïden. Flavonoïden worden in het lichaam omgezet in antioxidanten, wat betekent dat je een voorsprong hebt. Flavonoïden worden omgezet in antioxidanten, die vervolgens vrije radicalen neutraliseren en ervoor zorgen dat je lichaam veel soepeler functioneert. Maar ze bevatten ook een ander soort vet, namelijk omega-7 palmitoleïnezuur. Palmitoleïnezuur is een heel ander verhaal. We richten ons allemaal op omega-3, -6 en -9, die belangrijk zijn, maar omega-7 is een beetje de vergeten omega. Wat omega-7 doet, is de aanmaak van specifieke vetverbrandende enzymen mogelijk maken. Omega-3, -6 en -9 kunnen eigenlijk niet functioneren zonder omega-7. Omega-7 zorgt ervoor dat vetverbranding plaatsvindt, en met vetverbranding bedoel ik mobilisatie. Door de mobilisatie van het vet wordt het naar de lever getransporteerd, waar het kan worden omgezet in ketonen. Dit levert je energie op en zorgt ervoor dat de ketonenwaarden op je Keto-Mojo-meter stijgen . Een ander interessant feitje over macadamianoten is dat omega-7-vetzuren, volgens onderzoek van de Cleveland Clinic, het C-reactief proteïnegehalte met meer dan 30% kunnen verlagen. C-reactief proteïne is de belangrijkste indicator voor ontstekingen in het lichaam. Dus, best een meevallertje. Eet wat macadamianoten, krijg extra energie én verminder tegelijkertijd ontstekingen in je lichaam.
Sardines zijn het hoogste omega-3-voedsel ter wereld
De volgende waar ik het over wil hebben, is er één die je misschien niet in je handschoenenkastje wilt meenemen, maar die wel iets kan zijn als je even in de problemen zit, en dat zijn sardientjes. Sardines zijn best een interessant voedsel. Ze zijn niet iets dat je gewoon, nogmaals, gewoon terloops wilt eten voor een groep mensen, maar hun omega-profiel maakt ze zo uniek en vooral uniek als het gaat om ketose. Ze zijn het hoogste omega-3-voedsel ter wereld en het mooie van sardines is dat ze in ieder geval duurzaam zijn, zodat je niet iets consumeert dat heel moeilijk te vangen zal zijn en iets dat het milieu zal schaden. Vanuit duurzaamheidsoogpunt is het fijn, zodat je je in ieder geval een beetje beter voelt over wat je eet. Het andere waar we bij sardines naar willen kijken, is de onderdrukking van cyclo-oxygenase-enzymen. Wanneer u een aspirine of ibuprofen gebruikt, onderdrukt u COX-enzymen, cyclo-oxygenase-enzymen. Op die manier verminder je de ontstekingen via die route. Omega-3 vetzuren verminderen cyclo-oxygenase-enzymen. Je hebt feitelijk hetzelfde effect als wanneer je ibuprofen zou nemen, door iets te consumeren dat meer omega-3 vetzuren bevat. Daarom is het er een die goed is om mee te nemen als je onderweg bent.
Voordelen van het eten van cacaobonen
De volgende is cacaonibs. Nu zijn cacaonibs om verschillende redenen geweldig als je een ketogeen dieet volgt, maar ik wil wel eerst en vooral zeggen: zorg ervoor dat je test wanneer je cacaonibs consumeert, ervoor en erna. Er is een hoog vezelgehalte en sommige mensen krijgen uiteindelijk een vermindering van ketonen als ze grotere hoeveelheden vezels hebben, maar niet iedereen, dus nogmaals, ieders unieke, bio-individualiteit. Test uw bloed en meet met de meter. Als het op de cacaonibs aankomt, is wat ze zo geweldig maakt het feit dat ze fenylethylamine en indamine bevatten. Dit geeft je dat euforische gevoel en het geeft je een staat van welzijn. Oké, het is niet de suiker. Mensen denken meestal dat het de suiker in de chocolade is die je die rijs en dat ultieme gevoel van welzijn geeft, maar dat is niet wat we hier zoeken. We zitten eigenlijk achter de fenylethylamine aan.
Wat is oxaalzuur?
Maar het andere leuke waar we het over willen hebben is oxaalzuur. Oxaalzuur remt de opname van calcium. Klinkt een beetje gek, toch? Maar feit is dat als je een ketogeen dieet volgt, je meestal in een uitgedroogde toestand verkeert en dat betekent dat je veel mineralen verliest. Dat betekent dat je magnesium verliest, je verliest de andere mineralen zoals fosfor, je verliest de mineralen die echt belangrijk voor je zijn en soms heb je een concentratie calcium omdat het moeilijker is om calcium kwijt te raken. Als je te veel calcium hebt, wat prikkelend is, kan het je angstig maken, je niet zo lekker voelen, en dan zit je eraan vast en krijg je de andere mineralen niet binnen. Het oxaalzuur zorgt ervoor dat je niet zoveel calcium opneemt, maar je kunt wel de dingen opnemen zoals magnesium en wat je krijgt van die cacaobonen en van sommige van de andere voedingsmiddelen die je eet. een keto-dieet.
Voordelen van het eten van zeewier en varkensvlees
Het andere voedsel dat ik wil dat je eet is nori, het goede oude zeewier. Een van de redenen waarom ik dit op de lijst wilde zetten, is dat veel mensen denken dat je, simpelweg omdat je het ketogene dieet volgt, een onderdrukking van je schildklier zult krijgen, vooral bij vrouwen omdat ze ' We zijn een beetje gevoeliger als het gaat om de schildklierfuncties, maar als we het over nori hebben, hebben we een mooie biologisch beschikbare vorm van jodium, niet het jodium dat afkomstig is van zout dat op je tafel komt te liggen. We hebben het over jodium dat werkelijk in zijn bruikbare, biologisch beschikbare vorm aanwezig is. Dus door de schildklierfuncties te ondersteunen, kan de schildklier daadwerkelijk zijn T3 aanmaken om u de stofwisselingsboost te geven die u wilt. Plus, nogmaals, superrijk aan vezels, dus het houdt je verzadigd. Ten slotte: als dit iets voor jou is: niet iedereen vindt het lekker, maar varkenszwoerd is iets dat je bij je kunt dragen. Nogmaals, het hangt allemaal af van de persoon, niet iedereen houdt ervan, maar het is iets dat je in je koffer kunt meenemen en het is licht van gewicht en bevat geen koolhydraten. Dus zoals altijd wil ik ervoor zorgen dat je weet dat je moet testen met elk voedsel dat je eet, maar je moet ook zoveel mogelijk met ander voedsel experimenteren om te zien of je lichaam ooit verandert. Zoals altijd wil ik dat je het hier bij Keto-Mojo op slot houdt, het giswerk buiten beschouwing laat en het meten aan de meter overlaat. Ik ben Thomas DeLauer met Keto-Mojo en ik zie je snel.
