Door te testen voordat u iets inneemt, behalve nadat u een tijdje wakker bent geweest, kunt u het “dageraadeffect” vermijden (een stijging van de bloedsuikerspiegel/glucose in de vroege ochtend veroorzaakt door een natuurlijke stijging van cortisol voordat u wakker wordt). In de ochtend zal de glucose over het algemeen hoger zijn en de ketonen over het algemeen het laagst. Meer informatie over het dageraadeffect kunt u hier vinden.
Een nuchter testresultaat geeft u een goede basislijn om in de loop van de tijd te vergelijken. Maar hoe lang u moet wachten nadat u bent opgestaan, kan afhankelijk zijn van uw metabolische toestand of toestand. Voor iemand zonder insulineresistentie zal een test een uur na het ontwaken over het algemeen een goede nuchtere uitgangswaarde opleveren. Maar voor iemand die insulineresistent is, wat verhoogde glucosewaarden in het bloed veroorzaakt, kan het beter zijn om 2-3 uur te wachten op de nuchtere basislijn, waardoor uw lichaam meer tijd heeft om zich aan te passen aan de cortisolpiek. De beste manier om de voor u ideale tijd te bepalen is door uw glucosespiegel op opeenvolgende dagen na het ontwaken met dezelfde tussenpozen te testen: 1 uur, 2 uur, 3 uur. Dit zal u helpen te begrijpen hoe lang het duurt voordat uw glucosespiegel weer stabiel is.
Als uw ketonen tijdens de verwachte laagste niveaus van de dag 1 mmol/l of hoger zijn, is dat goed nieuws; het betekent dat je hoogstwaarschijnlijk in een diepe staat van ketose verkeert!
