De MyMojoHealth App is gratis verkrijgbaar in de Apple Store en Google Play Store en werkt op de meeste mobiele apparaten.
Aan de slag met de app en integraties
Het koppelen van uw meter aan de app is eenvoudig en snel via Bluetooth, en u kunt een back-up maken van uw metingen, deze opslaan en delen met uw zorgverlener. De app berekent automatisch uw glucose-ketonindex (GKI) en u kunt ook gegevens op maat sorteren, grafieken en trends bekijken, eerdere resultaten bekijken, uw resultaten downloaden in CSV-bestandsformaat of uw metingen delen met uw zorgverlener.
Stap 2
Maak een MyMojoHealth account via de App of hier.
Stap 3
Ontdek enkele app-integraties zoals Apple Health, Carb Manager, Cronometer en meer!.
Stap 4
Uw zorgverlener kan u aanvullende instructies sturen om uw verbinding te maken MyMojoHealth account op hun privéplatform voor elektronische patiëntendossiers (EPD).
Essentiële bronnen om aan de slag te gaan met het ketogene dieet
Het Keto-dieet begrijpen in 6 eenvoudige stappen
Stap voor
1Test, raad niet
In tegenstelling tot veel diëten is er bij het ketogene dieet geen middenweg. Je bent in ketose...of je bent het niet! De grootste bepalende factor voor ketose is hoeveel koolhydraten je elke dag eet, wat van persoon tot persoon kan variëren. Gelukkig neemt het testen het giswerk uit het proces weg.
Stap voor
2Ken uw macro's en Keto-basisprincipes
Eiwitten, koolhydraten en vet vormen uw macronutriënten, of kortweg macro's, en vormen de basisbouwstenen van uw dieet. Het grootste verschil tussen het ketogene dieet en andere diëten is dat het heel weinig koolhydraten bevat, waardoor je lichaam de vetverbranding kan verhogen en een staat van voedingsketose kan bereiken.
In de meeste gevallen is de juiste macroverhouding, beginnend met keto, ongeveer 20% van de calorieën uit eiwitten, 5% of minder calorieën uit koolhydraten en minstens 75% van de calorieën uit gezonde vetten. Maar doelen en andere individuele verschillen kunnen soms van invloed zijn op uw algehele calorie- en eiwitbehoeften, dus het is de moeite waard om te experimenteren om erachter te komen wat het beste werkt voor uw lichaam.
Als u overgaat naar ketose, kunt u last krijgen van bijwerkingen, bijna altijd van korte duur. Maar je kunt manieren leren om ze te vermijden.
Stap voor
3Overweeg intermitterend vasten
Intermitterend vasten (IF) kan uw resultaten verbeteren en uw voortgang versnellen, maar het is niet voor iedereen geschikt. Praat met uw arts of zorgverlener voordat u gaat vasten als u een medische aandoening heeft, voorgeschreven medicijnen gebruikt of om een andere reden niet zeker weet of vasten in uw situatie een goed idee is.
Stap voor
4Keto-vriendelijke voedingsmiddelen en recepten
Weten wat je moet eten is essentieel om in ketose te blijven en tegelijkertijd te genieten van een heerlijke variëteit aan voedsel. Door uw voorraadkast met koolhydraatrijke en bewerkte voedingsmiddelen op te ruimen en deze te vervangen door koolhydraatarme en volwaardige voedingsmiddelen, kunt u uw doelen sneller bereiken. Hier laten we u zien wat u in uw voorraadkast moet bewaren en wat goede vervangers zijn voor bekende, maar koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Zodra u de ingrediënten heeft die u nodig heeft, gaat u naar onze recepten sectie en kies uit honderden heerlijke, keto-vriendelijke maaltijden, snacks en desserts. Je zult merken dat je niet alleen goed kunt eten, maar dat je ook een ongelooflijke verscheidenheid aan voedsel kunt eten!
Stap voor
5Voeg oefening toe aan de mix
Hoewel het ketogene dieet zeer effectief is voor vetverlies en welzijn, is regelmatige lichaamsbeweging nog steeds uiterst belangrijk om de meeste voordelen en de beste langetermijnresultaten uit uw koolhydraatarme levensstijl te halen. Voor iedereen die nieuw is met keto, is het al vroeg incorporeren van fysieke activiteit een uitstekende manier om de ketonproductie te verhogen en sneller ketose te bereiken. Voor de beste algehele resultaten probeer je een combinatie van krachttraining (weerstandstraining) en uithoudingsvermogen of aerobe oefeningen.
Stap voor
6Meer informatie over Keto en gezondheidsproblemen
Het ketogene dieet is uitzonderlijk effectief voor iedereen, maar heeft ook unieke therapeutische voordelen als het gaat om gewichtsverlies en de behandeling van medische aandoeningen variërend van diabetes en hart- en vaatziekten tot neurologische problemen en kanker.
Blader door de onderstaande matrix en ontdek hoe een koolhydraatarme levensstijl de sleutel kan zijn tot het bereiken van betere medische resultaten en een hogere levenskwaliteit.
Meld u aan voor onze wekelijkse nieuwsbrieven en ontvang ons e-book met keto-recepten.
Van nieuwe onderzoeksresultaten en artikelen tot geweldige keto-recepten: wij bezorgen je het beste keto-nieuws en de beste recepten rechtstreeks!