Zuivelvrij Keto-maaltijdplan
Ervaar alle voordelen van het keto-leven terwijl u aan uw zuivelvrije voedingsbehoeften voldoet met dit smaakvolle, zuivelvrije keto-maaltijdplan. Of je nu lactose-intolerant bent, paleo bent of gewoon zuivel liever vermijdt, je kunt gemakkelijk gedijen op keto met zuivelvrije keto-maaltijden.
Wij helpen je elke keto-maaltijd van de week klaar te maken zonder een spoor van melk, kaas of andere zuivelproducten!
Niet-zuivel Keto-recepten
Het schrappen van zuivel betekent niet dat je ketose of verrukkingen moet schrappen. Onze zuivelvrije keto-maaltijden smaken geweldig en bieden tegelijkertijd de juiste hoeveelheid vet, eiwitten, koolhydraten en vezels om u te helpen gezonde veranderingen door te voeren. Traditionele gerechten zoals roerei en spek, pannenkoeken en ahornsiroop, tonijnsalade en groene smoothies hebben zowel een keto- als een zuivelvrije twist gekregen.
We hebben ook maaltijden in dit zuivelvrije keto-maaltijdplan waarvan we denken dat het nieuwe favorieten zullen worden, waaronder onze Thaise time crunch-salade, kipsalade met curry en niet-zuivel tapioca-pudding. Klik gewoon op een maaltijd om het recept en de voedingswaarde-informatie te bekijken; iedereen kan deze gratis gebruiken.
Zeg "Kaas"... Grapje
We proberen een glimlach op je gezicht te toveren, zelfs als ‘kaas’ niet over je lippen komt, door mensen veel opties en keuzes te geven over hoe ze leven en genieten van een keto-levensstijl, ongeacht hun andere levensstijlbehoeften en voedingsbehoeften. Deze keto-zuivelvrije maaltijden dekken al je basissen en zijn vol van smaak. Zelfs mensen die zuivel eten, zullen zeker iets vinden dat ze lekker vinden.
Volg onze gratis zuivelvrije keto-recepten maaltijd voor maaltijd of maak een aangepast maaltijdplan gebruik van enkele van onze andere zuivelvrije recepten. Keto-Mojo biedt ook alles wat u moet weten Keto-basisprincipes en basisprincipes testen.
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Het maandagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Roerei met spek
1 Presenteren
- 425 Calorieën
- 34.9 g Vet
- 30.6 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 1.1 g Glasvezel
- 1.1 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Curry Kipsalade
1 Presenteren
- 347 Calorieën
- 26 g Vet
- 26 g Proteïne
- 3 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 1 g Netto koolhydraten
Diner
Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette
1 Presenteren
- 530.7 Calorieën
- 37 g Vet
- 40.5 g Proteïne
- 6.5 g Totaal koolhydraten
- 0.5 g Glasvezel
- 6 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Hard gekookt ei
1 Presenteren
- 77 Calorieën
- 12 g Vet
- 0.1 g Proteïne
- 0.6 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0.6 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
1 Presenteren
- 283 Calorieën
- 27.9 g Vet
- 6.6 g Proteïne
- 7.4 g Totaal koolhydraten
- 4.5 g Glasvezel
- 2.9 g Netto koolhydraten
Het dinsdagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop
1 Presenteren
- 379 Calorieën
- 24 g Vet
- 18 g Proteïne
- 33 g Totaal koolhydraten
- 37 g Glasvezel
- 8 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Curry Kipsalade
1 Presenteren
- 347 Calorieën
- 26 g Vet
- 26 g Proteïne
- 3 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 1 g Netto koolhydraten
Diner
Keto Garnalen Pad Thai
1 Presenteren
- 347 Calorieën
- 21 g Vet
- 32 g Proteïne
- 8 g Totaal koolhydraten
- 3 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
1 Presenteren
- 283 Calorieën
- 27.9 g Vet
- 6.6 g Proteïne
- 7.4 g Totaal koolhydraten
- 4.5 g Glasvezel
- 2.9 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
1 Presenteren
- 192.5 Calorieën
- 18.7 g Vet
- 2.9 g Proteïne
- 6 g Totaal koolhydraten
- 2.5 g Glasvezel
- 3.5 g Netto koolhydraten
Het woensdagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Krokante Keto-ontbijtgranen
1 Presenteren
- 356 Calorieën
- 32 g Vet
- 9 g Proteïne
- 7 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 3 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Garnalen Pad Thai
1 Presenteren
- 347 Calorieën
- 21 g Vet
- 32 g Proteïne
- 8 g Totaal koolhydraten
- 3 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Diner
Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette
1 Presenteren
- 530.7 Calorieën
- 37 g Vet
- 40.5 g Proteïne
- 6.5 g Totaal koolhydraten
- 0.5 g Glasvezel
- 6 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Minty Groene Smoothie
1 Presenteren
- 154 Calorieën
- 14 g Vet
- 3 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 7 g Glasvezel
- 2 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
1 Presenteren
- 192.5 Calorieën
- 18.7 g Vet
- 2.9 g Proteïne
- 6 g Totaal koolhydraten
- 2.5 g Glasvezel
- 3.5 g Netto koolhydraten
Het eetschema van donderdag
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop
1 Presenteren
- 379 Calorieën
- 24 g Vet
- 18 g Proteïne
- 33 g Totaal koolhydraten
- 37 g Glasvezel
- 8 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Tonijnsalade Niçoise
1 Presenteren
- 675 Calorieën
- 61 g Vet
- 24 g Proteïne
- 7 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 6 g Netto koolhydraten
Diner
Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...
1 Presenteren
- 330 Calorieën
- 32 g Vet
- 4 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Chia “Tapioca”-pudding
1 Presenteren
- 180 Calorieën
- 12 g Vet
- 5 g Proteïne
- 13 g Totaal koolhydraten
- 10 g Glasvezel
- 3 g Netto koolhydraten
Het vrijdagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Roerei met spek
1 Presenteren
- 425 Calorieën
- 34.9 g Vet
- 30.6 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 1.1 g Glasvezel
- 1.1 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Tonijnsalade Niçoise
1 Presenteren
- 675 Calorieën
- 61 g Vet
- 24 g Proteïne
- 7 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 6 g Netto koolhydraten
Diner
Thaise Time Crunch-salade
1 Presenteren
- 323 Calorieën
- 24 g Vet
- 16 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Chia “Tapioca”-pudding
1 Presenteren
- 180 Calorieën
- 12 g Vet
- 5 g Proteïne
- 13 g Totaal koolhydraten
- 10 g Glasvezel
- 3 g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor zaterdag
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Roerei met spek
1 Presenteren
- 425 Calorieën
- 34.9 g Vet
- 30.6 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 1.1 g Glasvezel
- 1.1 g Netto koolhydraten
Lunch
Thaise Time Crunch-salade
1 Presenteren
- 323 Calorieën
- 24 g Vet
- 16 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Diner
Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...
1 Presenteren
- 330 Calorieën
- 32 g Vet
- 4 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
2 Porties
- 566 Calorieën
- 55.8 g Vet
- 13.2 g Proteïne
- 14.8 g Totaal koolhydraten
- 9 g Glasvezel
- 5.8 g Netto koolhydraten
Het zondagse maaltijdplan
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Krokante Keto-ontbijtgranen
1 Presenteren
- 356 Calorieën
- 32 g Vet
- 9 g Proteïne
- 7 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 3 g Netto koolhydraten
Lunch
Thaise Time Crunch-salade
1 Presenteren
- 323 Calorieën
- 24 g Vet
- 16 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Diner
Keto Garnalen Louis
1 Presenteren
- 496 Calorieën
- 40 g Vet
- 24 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
4:1 Keto Hummus + Selderij
1 Presenteren
- 192.5 Calorieën
- 18.7 g Vet
- 2.9 g Proteïne
- 6 g Totaal koolhydraten
- 2.5 g Glasvezel
- 3.5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Minty Groene Smoothie
1 Presenteren
- 154 Calorieën
- 14 g Vet
- 3 g Proteïne
- 9 g Totaal koolhydraten
- 7 g Glasvezel
- 2 g Netto koolhydraten
Aangepaste maaltijdplanmaker
Creëer uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek, passend bij uw persoonlijke smaak en/of uw macro's. Wij zorgen voor de inspiratie, jij kunt eindeloze mogelijkheden ontdekken! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische afmetingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken, of u kunt eenvoudig een exemplaar afdrukken of naar uzelf e-mailen. Wees creatief!
Inloggen/Maak uw maaltijdplanaccount aan
Log in of maak uw Keto-Mojo-account aan om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te reviewen.
U moet ingelogd zijn om de boodschappenlijst te kunnen gebruiken.
Meld u aan voor onze wekelijkse nieuwsbrieven en ontvang ons e-book met keto-recepten.
Van nieuwe onderzoeksresultaten en artikelen tot geweldige keto-recepten: wij bezorgen je het beste keto-nieuws en de beste recepten rechtstreeks!