Zuivelvrij Keto-maaltijdplan

Ervaar alle voordelen van het keto-leven terwijl u aan uw zuivelvrije voedingsbehoeften voldoet met dit smaakvolle, zuivelvrije keto-maaltijdplan. Of je nu lactose-intolerant bent, paleo bent of gewoon zuivel liever vermijdt, je kunt gemakkelijk gedijen op keto met zuivelvrije keto-maaltijden.

Wij helpen je elke keto-maaltijd van de week klaar te maken zonder een spoor van melk, kaas of andere zuivelproducten!

Niet-zuivel Keto-recepten

Het schrappen van zuivel betekent niet dat je ketose of verrukkingen moet schrappen. Onze zuivelvrije keto-maaltijden smaken geweldig en bieden tegelijkertijd de juiste hoeveelheid vet, eiwitten, koolhydraten en vezels om u te helpen gezonde veranderingen door te voeren. Traditionele gerechten zoals roerei en spek, pannenkoeken en ahornsiroop, tonijnsalade en groene smoothies hebben zowel een keto- als een zuivelvrije twist gekregen.

We hebben ook maaltijden in dit zuivelvrije keto-maaltijdplan waarvan we denken dat het nieuwe favorieten zullen worden, waaronder onze Thaise time crunch-salade, kipsalade met curry en niet-zuivel tapioca-pudding. Klik gewoon op een maaltijd om het recept en de voedingswaarde-informatie te bekijken; iedereen kan deze gratis gebruiken.

Zeg "Kaas"... Grapje

We proberen een glimlach op je gezicht te toveren, zelfs als ‘kaas’ niet over je lippen komt, door mensen veel opties en keuzes te geven over hoe ze leven en genieten van een keto-levensstijl, ongeacht hun andere levensstijlbehoeften en voedingsbehoeften. Deze keto-zuivelvrije maaltijden dekken al je basissen en zijn vol van smaak. Zelfs mensen die zuivel eten, zullen zeker iets vinden dat ze lekker vinden.

Volg onze gratis zuivelvrije keto-recepten maaltijd voor maaltijd of maak een aangepast maaltijdplan gebruik van enkele van onze andere zuivelvrije recepten. Keto-Mojo biedt ook alles wat u moet weten Keto-basisprincipes en basisprincipes testen.

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

ma
maandag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt

Ontbijt

Lunch

Lunch

Diner

Diner

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

di
dinsdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
wo
woensdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
do
donderdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
vr
vrijdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
Za
zaterdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
Zon
zondag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert

Het maandagmenu

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

    Ontbijt
    Spek en eieren

    Roerei met spek

    1 Presenteren

    • 425 Calorieën
    • 34.9 g Vet
    • 30.6 g Proteïne
    • 0 g Totaal koolhydraten
    • 1.1 g Glasvezel
    • 1.1 g Netto koolhydraten
    Lunch
    Recept voor curry-kipsalade

    Keto Curry Kipsalade

    1 Presenteren

    • 347 Calorieën
    • 26 g Vet
    • 26 g Proteïne
    • 3 g Totaal koolhydraten
    • 2 g Glasvezel
    • 1 g Netto koolhydraten
    Diner
    Geschroeide biefstuk met Braziliaanse vinaigrette

    Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette

    1 Presenteren

    • 530.7 Calorieën
    • 37 g Vet
    • 40.5 g Proteïne
    • 6.5 g Totaal koolhydraten
    • 0.5 g Glasvezel
    • 6 g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/dessert
    Hardgekookte eieren

    Hard gekookt ei

    1 Presenteren

    • 77 Calorieën
    • 12 g Vet
    • 0.1 g Proteïne
    • 0.6 g Totaal koolhydraten
    • 0 g Glasvezel
    • 0.6 g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/dessert
    4:1 Keto-chocoladetruffels

    4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

    1 Presenteren

    • 283 Calorieën
    • 27.9 g Vet
    • 6.6 g Proteïne
    • 7.4 g Totaal koolhydraten
    • 4.5 g Glasvezel
    • 2.9 g Netto koolhydraten

    Het dinsdagmenu

    Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

      Ontbijt
      pannenkoeken

      Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop

      1 Presenteren

      • 379 Calorieën
      • 24 g Vet
      • 18 g Proteïne
      • 33 g Totaal koolhydraten
      • 37 g Glasvezel
      • 8 g Netto koolhydraten
      Lunch
      Recept voor curry-kipsalade

      Keto Curry Kipsalade

      1 Presenteren

      • 347 Calorieën
      • 26 g Vet
      • 26 g Proteïne
      • 3 g Totaal koolhydraten
      • 2 g Glasvezel
      • 1 g Netto koolhydraten
      Diner
      Keto Garnalen Pad Thai

      Keto Garnalen Pad Thai

      1 Presenteren

      • 347 Calorieën
      • 21 g Vet
      • 32 g Proteïne
      • 8 g Totaal koolhydraten
      • 3 g Glasvezel
      • 5 g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/dessert
      4:1 Keto-chocoladetruffels

      4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

      1 Presenteren

      • 283 Calorieën
      • 27.9 g Vet
      • 6.6 g Proteïne
      • 7.4 g Totaal koolhydraten
      • 4.5 g Glasvezel
      • 2.9 g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/dessert
      Keto-hummusrecept

      4:1 Keto Hummus + Selderij

      1 Presenteren

      • 192.5 Calorieën
      • 18.7 g Vet
      • 2.9 g Proteïne
      • 6 g Totaal koolhydraten
      • 2.5 g Glasvezel
      • 3.5 g Netto koolhydraten

      Het woensdagmenu

      Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

        Ontbijt
        Recept voor knapperige Keto-ontbijtgranen

        Krokante Keto-ontbijtgranen

        1 Presenteren

        • 356 Calorieën
        • 32 g Vet
        • 9 g Proteïne
        • 7 g Totaal koolhydraten
        • 4 g Glasvezel
        • 3 g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto Garnalen Pad Thai

        Keto Garnalen Pad Thai

        1 Presenteren

        • 347 Calorieën
        • 21 g Vet
        • 32 g Proteïne
        • 8 g Totaal koolhydraten
        • 3 g Glasvezel
        • 5 g Netto koolhydraten
        Diner
        Geschroeide biefstuk met Braziliaanse vinaigrette

        Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette

        1 Presenteren

        • 530.7 Calorieën
        • 37 g Vet
        • 40.5 g Proteïne
        • 6.5 g Totaal koolhydraten
        • 0.5 g Glasvezel
        • 6 g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/dessert
        Bewaarde groene smoothie

        Keto Minty Groene Smoothie

        1 Presenteren

        • 154 Calorieën
        • 14 g Vet
        • 3 g Proteïne
        • 9 g Totaal koolhydraten
        • 7 g Glasvezel
        • 2 g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/dessert
        Keto-hummusrecept

        4:1 Keto Hummus + Selderij

        1 Presenteren

        • 192.5 Calorieën
        • 18.7 g Vet
        • 2.9 g Proteïne
        • 6 g Totaal koolhydraten
        • 2.5 g Glasvezel
        • 3.5 g Netto koolhydraten

        Het eetschema van donderdag

        Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

          Ontbijt
          pannenkoeken

          Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop

          1 Presenteren

          • 379 Calorieën
          • 24 g Vet
          • 18 g Proteïne
          • 33 g Totaal koolhydraten
          • 37 g Glasvezel
          • 8 g Netto koolhydraten
          Lunch
          Keto-Mojo-Food-Header

          Keto Tonijnsalade Niçoise

          1 Presenteren

          • 675 Calorieën
          • 61 g Vet
          • 24 g Proteïne
          • 7 g Totaal koolhydraten
          • 1 g Glasvezel
          • 6 g Netto koolhydraten
          Diner
          Recept voor bloemkoolsteak

          Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...

          1 Presenteren

          • 330 Calorieën
          • 32 g Vet
          • 4 g Proteïne
          • 9 g Totaal koolhydraten
          • 4 g Glasvezel
          • 5 g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/dessert
          Keto Chia Tapiocapudding Recept

          Keto Chia “Tapioca”-pudding

          1 Presenteren

          • 180 Calorieën
          • 12 g Vet
          • 5 g Proteïne
          • 13 g Totaal koolhydraten
          • 10 g Glasvezel
          • 3 g Netto koolhydraten

          Het vrijdagmenu

          Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

            Ontbijt
            Spek en eieren

            Roerei met spek

            1 Presenteren

            • 425 Calorieën
            • 34.9 g Vet
            • 30.6 g Proteïne
            • 0 g Totaal koolhydraten
            • 1.1 g Glasvezel
            • 1.1 g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto-Mojo-Food-Header

            Keto Tonijnsalade Niçoise

            1 Presenteren

            • 675 Calorieën
            • 61 g Vet
            • 24 g Proteïne
            • 7 g Totaal koolhydraten
            • 1 g Glasvezel
            • 6 g Netto koolhydraten
            Diner
            Recept voor Thaise Time Crunch-salade

            Thaise Time Crunch-salade

            1 Presenteren

            • 323 Calorieën
            • 24 g Vet
            • 16 g Proteïne
            • 9 g Totaal koolhydraten
            • 4 g Glasvezel
            • 5 g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/dessert
            Keto Chia Tapiocapudding Recept

            Keto Chia “Tapioca”-pudding

            1 Presenteren

            • 180 Calorieën
            • 12 g Vet
            • 5 g Proteïne
            • 13 g Totaal koolhydraten
            • 10 g Glasvezel
            • 3 g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

              Ontbijt
              Spek en eieren

              Roerei met spek

              1 Presenteren

              • 425 Calorieën
              • 34.9 g Vet
              • 30.6 g Proteïne
              • 0 g Totaal koolhydraten
              • 1.1 g Glasvezel
              • 1.1 g Netto koolhydraten
              Lunch
              Recept voor Thaise Time Crunch-salade

              Thaise Time Crunch-salade

              1 Presenteren

              • 323 Calorieën
              • 24 g Vet
              • 16 g Proteïne
              • 9 g Totaal koolhydraten
              • 4 g Glasvezel
              • 5 g Netto koolhydraten
              Diner
              Recept voor bloemkoolsteak

              Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...

              1 Presenteren

              • 330 Calorieën
              • 32 g Vet
              • 4 g Proteïne
              • 9 g Totaal koolhydraten
              • 4 g Glasvezel
              • 5 g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/dessert
              4:1 Keto-chocoladetruffels

              4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

              2 Porties

              • 566 Calorieën
              • 55.8 g Vet
              • 13.2 g Proteïne
              • 14.8 g Totaal koolhydraten
              • 9 g Glasvezel
              • 5.8 g Netto koolhydraten

              Het zondagse maaltijdplan

              Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

                Ontbijt
                Recept voor knapperige Keto-ontbijtgranen

                Krokante Keto-ontbijtgranen

                1 Presenteren

                • 356 Calorieën
                • 32 g Vet
                • 9 g Proteïne
                • 7 g Totaal koolhydraten
                • 4 g Glasvezel
                • 3 g Netto koolhydraten
                Lunch
                Recept voor Thaise Time Crunch-salade

                Thaise Time Crunch-salade

                1 Presenteren

                • 323 Calorieën
                • 24 g Vet
                • 16 g Proteïne
                • 9 g Totaal koolhydraten
                • 4 g Glasvezel
                • 5 g Netto koolhydraten
                Diner
                Keto Garnalen Louis Recept

                Keto Garnalen Louis

                1 Presenteren

                • 496 Calorieën
                • 40 g Vet
                • 24 g Proteïne
                • 9 g Totaal koolhydraten
                • 4 g Glasvezel
                • 5 g Netto koolhydraten
                Tussendoortje/dessert
                Keto-hummusrecept

                4:1 Keto Hummus + Selderij

                1 Presenteren

                • 192.5 Calorieën
                • 18.7 g Vet
                • 2.9 g Proteïne
                • 6 g Totaal koolhydraten
                • 2.5 g Glasvezel
                • 3.5 g Netto koolhydraten
                Tussendoortje/dessert
                Bewaarde groene smoothie

                Keto Minty Groene Smoothie

                1 Presenteren

                • 154 Calorieën
                • 14 g Vet
                • 3 g Proteïne
                • 9 g Totaal koolhydraten
                • 7 g Glasvezel
                • 2 g Netto koolhydraten

                Aangepaste maaltijdplanmaker

                Creëer uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek, passend bij uw persoonlijke smaak en/of uw macro's. Wij zorgen voor de inspiratie, jij kunt eindeloze mogelijkheden ontdekken! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische afmetingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken, of u kunt eenvoudig een exemplaar afdrukken of naar uzelf e-mailen. Wees creatief!

                Inloggen/Maak uw maaltijdplanaccount aan

                Log in of maak uw Keto-Mojo-account aan om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te reviewen.

                 

                U moet ingelogd zijn om de boodschappenlijst te kunnen gebruiken.

                Heb je dit recept geprobeerd?Noemen @WPRecipeMaker of tag #wprecipemaker!
                cta-boekje

                Meld u aan voor onze wekelijkse nieuwsbrieven en ontvang ons e-book met keto-recepten.

                Van nieuwe onderzoeksresultaten en artikelen tot geweldige keto-recepten: wij bezorgen je het beste keto-nieuws en de beste recepten rechtstreeks!

                X
                `