Zuivelvrij Keto-maaltijdplan

Ervaar alle voordelen van het keto-leven terwijl u aan uw zuivelvrije voedingsbehoeften voldoet met dit smaakvolle, zuivelvrije keto-maaltijdplan. Of je nu lactose-intolerant bent, paleo bent of gewoon zuivel liever vermijdt, je kunt gemakkelijk gedijen op keto met zuivelvrije keto-maaltijden.

Wij helpen je elke keto-maaltijd van de week klaar te maken zonder een spoor van melk, kaas of andere zuivelproducten!

Niet-zuivel Keto-recepten

Het schrappen van zuivel betekent niet dat je ketose of verrukkingen moet schrappen. Onze zuivelvrije keto-maaltijden smaken geweldig en bieden tegelijkertijd de juiste hoeveelheid vet, eiwitten, koolhydraten en vezels om u te helpen gezonde veranderingen door te voeren. Traditionele gerechten zoals roerei en spek, pannenkoeken en ahornsiroop, tonijnsalade en groene smoothies hebben zowel een keto- als een zuivelvrije twist gekregen.

We hebben ook maaltijden in dit zuivelvrije keto-maaltijdplan waarvan we denken dat het nieuwe favorieten zullen worden, waaronder onze Thaise time crunch-salade, kipsalade met curry en niet-zuivel tapioca-pudding. Klik gewoon op een maaltijd om het recept en de voedingswaarde-informatie te bekijken; iedereen kan deze gratis gebruiken.

Zeg "Kaas"... Grapje

We proberen een glimlach op je gezicht te toveren, zelfs als ‘kaas’ niet over je lippen komt, door mensen veel opties en keuzes te geven over hoe ze leven en genieten van een keto-levensstijl, ongeacht hun andere levensstijlbehoeften en voedingsbehoeften. Deze keto-zuivelvrije maaltijden dekken al je basissen en zijn vol van smaak. Zelfs mensen die zuivel eten, zullen zeker iets vinden dat ze lekker vinden.

Volg onze gratis zuivelvrije keto-recepten maaltijd voor maaltijd of maak een aangepast maaltijdplan gebruik van enkele van onze andere zuivelvrije recepten. Keto-Mojo biedt ook alles wat u moet weten Keto-basisprincipes en basisprincipes testen.

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

ma
maandag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Spek en eieren
Roerei met spek

Ontbijt

Lunch
Recept voor curry-kipsalade
Keto Curry Kipsalade

Lunch

Hoofdgerecht
Geschroeide biefstuk met Braziliaanse vinaigrette
Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette

Hoofdgerecht

Tussendoortje/dessert
Hardgekookte eieren
Hard gekookt ei

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert
4:1 Keto-chocoladetruffels
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

Tussendoortje/dessert

di
dinsdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
pannenkoeken
Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop
Lunch
Recept voor curry-kipsalade
Keto Curry Kipsalade
Hoofdgerecht
Keto Garnalen Pad Thai
Keto Garnalen Pad Thai
Tussendoortje/dessert
4:1 Keto-chocoladetruffels
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
Tussendoortje/dessert
Keto-hummusrecept
4:1 Keto Hummus + Selderij
wo
woensdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Recept voor knapperige Keto-ontbijtgranen
Krokante Keto-ontbijtgranen
Lunch
Keto Garnalen Pad Thai
Keto Garnalen Pad Thai
Hoofdgerecht
Geschroeide biefstuk met Braziliaanse vinaigrette
Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette
Tussendoortje/dessert
Bewaarde groene smoothie
Keto Minty Groene Smoothie
Tussendoortje/dessert
Keto-hummusrecept
4:1 Keto Hummus + Selderij
do
donderdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
pannenkoeken
Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop
Lunch
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tonijnsalade Niçoise
Hoofdgerecht
Recept voor bloemkoolsteak
Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...
Tussendoortje/dessert
Keto Chia Tapiocapudding Recept
Keto Chia “Tapioca”-pudding
Tussendoortje/dessert
vr
vrijdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Spek en eieren
Roerei met spek
Lunch
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tonijnsalade Niçoise
Hoofdgerecht
Recept voor Thaise Time Crunch-salade
Thaise Time Crunch-salade
Tussendoortje/dessert
Keto Chia Tapiocapudding Recept
Keto Chia “Tapioca”-pudding
Tussendoortje/dessert
Za
zaterdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Spek en eieren
Roerei met spek
Lunch
Recept voor Thaise Time Crunch-salade
Thaise Time Crunch-salade
Hoofdgerecht
Recept voor bloemkoolsteak
Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...
Tussendoortje/dessert
4:1 Keto-chocoladetruffels
4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels
Tussendoortje/dessert
Zon
zondag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Recept voor knapperige Keto-ontbijtgranen
Krokante Keto-ontbijtgranen
Lunch
Recept voor Thaise Time Crunch-salade
Thaise Time Crunch-salade
Hoofdgerecht
Keto Garnalen Louis Recept
Keto Garnalen Louis
Tussendoortje/dessert
Keto-hummusrecept
4:1 Keto Hummus + Selderij
Tussendoortje/dessert
Bewaarde groene smoothie
Keto Minty Groene Smoothie
Ontbijt
Spek en eieren

Roerei met spek

1 Presenteren

  • 425 Calorieën
  • 34.9g Vet
  • 30.6g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 1.1g Glasvezel
  • 1.1g Netto koolhydraten
Lunch
Recept voor curry-kipsalade

Keto Curry Kipsalade

1 Presenteren

  • 347 Calorieën
  • 26g Vet
  • 26g Eiwit
  • 3g Totaal koolhydraten
  • 2g Glasvezel
  • 1g Netto koolhydraten
Hoofdgerecht
Geschroeide biefstuk met Braziliaanse vinaigrette

Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette

1 Presenteren

  • 530.7 Calorieën
  • 37g Vet
  • 40.5g Eiwit
  • 6.5g Totaal koolhydraten
  • 0.5g Glasvezel
  • 6g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Hardgekookte eieren

Hard gekookt ei

1 Presenteren

  • 77 Calorieën
  • 12g Vet
  • 0.1g Eiwit
  • 0.6g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0.6g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
4:1 Keto-chocoladetruffels

4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

1 Presenteren

  • 283 Calorieën
  • 27.9g Vet
  • 6.6g Eiwit
  • 7.4g Totaal koolhydraten
  • 4.5g Glasvezel
  • 2.9g Netto koolhydraten

Het maandagmenu

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

    Ontbijt
    pannenkoeken

    Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop

    1 Presenteren

    • 379 Calorieën
    • 24g Vet
    • 18g Eiwit
    • 33g Totaal koolhydraten
    • 37g Glasvezel
    • 8g Netto koolhydraten
    Lunch
    Recept voor curry-kipsalade

    Keto Curry Kipsalade

    1 Presenteren

    • 347 Calorieën
    • 26g Vet
    • 26g Eiwit
    • 3g Totaal koolhydraten
    • 2g Glasvezel
    • 1g Netto koolhydraten
    Hoofdgerecht
    Keto Garnalen Pad Thai

    Keto Garnalen Pad Thai

    1 Presenteren

    • 347 Calorieën
    • 21g Vet
    • 32g Eiwit
    • 8g Totaal koolhydraten
    • 3g Glasvezel
    • 5g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/dessert
    4:1 Keto-chocoladetruffels

    4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

    1 Presenteren

    • 283 Calorieën
    • 27.9g Vet
    • 6.6g Eiwit
    • 7.4g Totaal koolhydraten
    • 4.5g Glasvezel
    • 2.9g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/dessert
    Keto-hummusrecept

    4:1 Keto Hummus + Selderij

    1 Presenteren

    • 192.5 Calorieën
    • 18.7g Vet
    • 2.9g Eiwit
    • 6g Totaal koolhydraten
    • 2.5g Glasvezel
    • 3.5g Netto koolhydraten

    Het dinsdagmenu

    Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

      Ontbijt
      Recept voor knapperige Keto-ontbijtgranen

      Krokante Keto-ontbijtgranen

      1 Presenteren

      • 356 Calorieën
      • 32g Vet
      • 9g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 4g Glasvezel
      • 3g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Garnalen Pad Thai

      Keto Garnalen Pad Thai

      1 Presenteren

      • 347 Calorieën
      • 21g Vet
      • 32g Eiwit
      • 8g Totaal koolhydraten
      • 3g Glasvezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Hoofdgerecht
      Geschroeide biefstuk met Braziliaanse vinaigrette

      Geschroeide roksteak met Braziliaanse vinaigrette

      1 Presenteren

      • 530.7 Calorieën
      • 37g Vet
      • 40.5g Eiwit
      • 6.5g Totaal koolhydraten
      • 0.5g Glasvezel
      • 6g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/dessert
      Bewaarde groene smoothie

      Keto Minty Groene Smoothie

      1 Presenteren

      • 154 Calorieën
      • 14g Vet
      • 3g Eiwit
      • 9g Totaal koolhydraten
      • 7g Glasvezel
      • 2g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/dessert
      Keto-hummusrecept

      4:1 Keto Hummus + Selderij

      1 Presenteren

      • 192.5 Calorieën
      • 18.7g Vet
      • 2.9g Eiwit
      • 6g Totaal koolhydraten
      • 2.5g Glasvezel
      • 3.5g Netto koolhydraten

      Het woensdagmenu

      Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

        Ontbijt
        pannenkoeken

        Killer Keto-pannenkoeken + ahornsiroop

        1 Presenteren

        • 379 Calorieën
        • 24g Vet
        • 18g Eiwit
        • 33g Totaal koolhydraten
        • 37g Glasvezel
        • 8g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto-Mojo-Food-Header

        Keto Tonijnsalade Niçoise

        1 Presenteren

        • 675 Calorieën
        • 61g Vet
        • 24g Eiwit
        • 7g Totaal koolhydraten
        • 1g Glasvezel
        • 6g Netto koolhydraten
        Hoofdgerecht
        Recept voor bloemkoolsteak

        Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...

        1 Presenteren

        • 330 Calorieën
        • 32g Vet
        • 4g Eiwit
        • 9g Totaal koolhydraten
        • 4g Glasvezel
        • 5g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/dessert
        Keto Chia Tapiocapudding Recept

        Keto Chia “Tapioca”-pudding

        1 Presenteren

        • 180 Calorieën
        • 12g Vet
        • 5g Eiwit
        • 13g Totaal koolhydraten
        • 10g Glasvezel
        • 3g Netto koolhydraten

        Het eetschema van donderdag

        Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

          Ontbijt
          Spek en eieren

          Roerei met spek

          1 Presenteren

          • 425 Calorieën
          • 34.9g Vet
          • 30.6g Eiwit
          • 0g Totaal koolhydraten
          • 1.1g Glasvezel
          • 1.1g Netto koolhydraten
          Lunch
          Keto-Mojo-Food-Header

          Keto Tonijnsalade Niçoise

          1 Presenteren

          • 675 Calorieën
          • 61g Vet
          • 24g Eiwit
          • 7g Totaal koolhydraten
          • 1g Glasvezel
          • 6g Netto koolhydraten
          Hoofdgerecht
          Recept voor Thaise Time Crunch-salade

          Thaise Time Crunch-salade

          1 Presenteren

          • 323 Calorieën
          • 24g Vet
          • 16g Eiwit
          • 9g Totaal koolhydraten
          • 4g Glasvezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/dessert
          Keto Chia Tapiocapudding Recept

          Keto Chia “Tapioca”-pudding

          1 Presenteren

          • 180 Calorieën
          • 12g Vet
          • 5g Eiwit
          • 13g Totaal koolhydraten
          • 10g Glasvezel
          • 3g Netto koolhydraten

          Het vrijdagmenu

          Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

            Ontbijt
            Spek en eieren

            Roerei met spek

            1 Presenteren

            • 425 Calorieën
            • 34.9g Vet
            • 30.6g Eiwit
            • 0g Totaal koolhydraten
            • 1.1g Glasvezel
            • 1.1g Netto koolhydraten
            Lunch
            Recept voor Thaise Time Crunch-salade

            Thaise Time Crunch-salade

            1 Presenteren

            • 323 Calorieën
            • 24g Vet
            • 16g Eiwit
            • 9g Totaal koolhydraten
            • 4g Glasvezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Hoofdgerecht
            Recept voor bloemkoolsteak

            Veganistische Keto-bloemkoolsteaks met bloemkoolpuree, kappertjes, alm...

            1 Presenteren

            • 330 Calorieën
            • 32g Vet
            • 4g Eiwit
            • 9g Totaal koolhydraten
            • 4g Glasvezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/dessert
            4:1 Keto-chocoladetruffels

            4:1 Chocolade Hazelnoot Keto Truffels

            2 Porties

            • 566 Calorieën
            • 55.8g Vet
            • 13.2g Eiwit
            • 14.8g Totaal koolhydraten
            • 9g Glasvezel
            • 5.8g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

              Ontbijt
              Recept voor knapperige Keto-ontbijtgranen

              Krokante Keto-ontbijtgranen

              1 Presenteren

              • 356 Calorieën
              • 32g Vet
              • 9g Eiwit
              • 7g Totaal koolhydraten
              • 4g Glasvezel
              • 3g Netto koolhydraten
              Lunch
              Recept voor Thaise Time Crunch-salade

              Thaise Time Crunch-salade

              1 Presenteren

              • 323 Calorieën
              • 24g Vet
              • 16g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 4g Glasvezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Hoofdgerecht
              Keto Garnalen Louis Recept

              Keto Garnalen Louis

              1 Presenteren

              • 496 Calorieën
              • 40g Vet
              • 24g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 4g Glasvezel
              • 5g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/dessert
              Keto-hummusrecept

              4:1 Keto Hummus + Selderij

              1 Presenteren

              • 192.5 Calorieën
              • 18.7g Vet
              • 2.9g Eiwit
              • 6g Totaal koolhydraten
              • 2.5g Glasvezel
              • 3.5g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/dessert
              Bewaarde groene smoothie

              Keto Minty Groene Smoothie

              1 Presenteren

              • 154 Calorieën
              • 14g Vet
              • 3g Eiwit
              • 9g Totaal koolhydraten
              • 7g Glasvezel
              • 2g Netto koolhydraten

              Het zondagse maaltijdplan

              Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

                Aangepaste maaltijdplanmaker

                Creëer uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek, passend bij uw persoonlijke smaak en/of uw macro's. Wij zorgen voor de inspiratie, jij kunt eindeloze mogelijkheden ontdekken! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische afmetingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken, of u kunt eenvoudig een exemplaar afdrukken of naar uzelf e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw maaltijdplanaccount

                Maak of meld u aan bij uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketoniërs zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Heb je dit recept geprobeerd?Noemen @WPRecipeMaker of tag #wprecipemaker!
                cta-boekje

                Ontvang ons GRATIS eBook met keto-recepten en onze e-mailnieuwsbrief!

                We creëren werkelijk uitstekende keto-recepten, testen ze om er zeker van te zijn dat ze in uw keuken werken en bezorgen ze rechtstreeks bij u!

                X