Budgetvriendelijke Keto-maaltijdplangids

Een van de vragen die we voortdurend krijgen bij Keto-Mojo is: “Is keto eten duur?” Hoewel we aanbevelen om volledig voedsel te eten en bewerkte voedingsmiddelen te schrappen, zijn er tal van manieren om keto betaalbaar te eten. We bieden je een volledig weekmenu en alle recepten om dit te bewijzen.

Met dit Keto-Mojo-maaltijdplan kan iedereen thuis eenvoudige, goedkope Keto-maaltijden maken. Het is een geweldige optie voor iedereen die een beperkt voedselbudget heeft, maar wel de smaak wil ervaren voordelen van een keto-levensstijl. Een goedkoop keto-maaltijdplan is ook ideaal voor degenen die nieuw zijn bij keto en het willen proberen zonder een grote investering vooraf.

Plan uw maaltijden voor minder

Dit Keto-maaltijdplan is voor iedereen gratis te gebruiken en dekt elke maaltijd gedurende een hele week. We hebben meer dan een dozijn budgetvriendelijke maaltijdideeën bedacht die heerlijk smaken en u helpen ketose te behouden. Je zult je niet beroofd voelen na maaltijden als keto-ham en eierdopjes, gevulde paprika's, zuidwestelijk gekruide kip en Griekse salade in taverna-stijl. Als je een zoetekauw bent, zullen onze keto-vriendelijke desserts en snacks (zoals vetbommen met chocolade-pindakaas) een schot in de roos zijn.

Ons gratis keto-maaltijdplan biedt ook de macro’s voor elke maaltijd en voor de dag, zodat u weet waar u aan toe bent en kunt aanpassen aan uw persoonlijke macrodoelen. Als u niet weet wat uw macrodoelen moeten zijn, gebruik dan onze macro rekenmachine.

Verbrand calorieën zonder geld te verbranden

Bij Keto-Mojo zijn we van mening dat de Keto-levensstijl voor iedereen toegankelijk en betaalbaar moet zijn, of je nu een student of een CEO bent. Maaltijdplannen en recepten zijn een van de vele gratis hulpmiddelen en hulpmiddelen die we bieden om dat doel te bereiken. We verkopen ook een bloedglucose- en ketonmeterset met de meest betaalbare prijzen voor teststrips. Testen geeft u het vertrouwen dat wat u doet en eet, u in ketose houdt en ervoor zorgt dat u vet verbrandt. Bekijk onze metersets hier.

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

ma
maandag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chia Tapiocapudding Recept
Keto Chia “Tapioca”-pudding

Ontbijt

Lunch
3:1 Keto Griekse Salade
3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl

Lunch

Hoofdgerecht
Keto Zuidwest Gekruide Kipfilet Recept
Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa

Hoofdgerecht

Tussendoortje/dessert
Keto Creme Brulee Recept
Keto Crème Brûlée

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

di
dinsdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Recept voor ham en eierdopjes
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Zuidwest Gekruide Kipfilet Recept
Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa
Hoofdgerecht
Keto Romige Broccolisoep Recept
Keto Romige Broccolisoep
Tussendoortje/dessert
Keto Creme Brulee Recept
Keto Crème Brûlée
Tussendoortje/dessert
wo
woensdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Recept voor ham en eierdopjes
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Gevulde Paprika Recept
Keto Gevulde Paprika's
Hoofdgerecht
Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip
Kruidige Keto-kippenvleugels en citroen-ranch-dip
Tussendoortje/dessert
Keto Chia Tapiocapudding Recept
Keto Chia “Tapioca”-pudding
Tussendoortje/dessert
do
donderdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Keto Chia Tapiocapudding Recept
Keto Chia “Tapioca”-pudding
Lunch
3:1 Keto Griekse Salade
3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl
Hoofdgerecht
Keto Gevulde Paprika Recept
Keto Gevulde Paprika's
Tussendoortje/dessert
Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept
Chocolade Pindakaas Vetbommen
Tussendoortje/dessert
Keto Creme Brulee Recept
Keto Crème Brûlée
vr
vrijdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Recept voor ham en eierdopjes
Keto Ham en Eierdopjes
Lunch
Keto Romige Broccolisoep Recept
Keto Romige Broccolisoep
Hoofdgerecht
Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip
Kruidige Keto-kippenvleugels
Tussendoortje/dessert
Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept
Chocolade Pindakaas Vetbommen
Tussendoortje/dessert
Keto Creme Brulee Recept
Keto Crème Brûlée
Za
zaterdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Roerei
Roerei
Lunch
Keto Gevulde Paprika Recept
Keto Gevulde Paprika's
Hoofdgerecht
Keto Pasta Bolognese Recept
Keto Pasta Bolognese
Tussendoortje/dessert
Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept
Chocolade Pindakaas Vetbommen
Tussendoortje/dessert
Zon
zondag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0g Vet
  • 0g Eiwit
  • 0g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 0g Netto koolhydraten
Ontbijt
Roerei
Roerei
Lunch
Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip
Kruidige Keto-kippenvleugels
Hoofdgerecht
Keto Pasta Bolognese Recept
Keto Pasta Bolognese
Tussendoortje/dessert
Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept
Chocolade Pindakaas Vetbommen
Tussendoortje/dessert
Ontbijt
Keto Chia Tapiocapudding Recept

Keto Chia “Tapioca”-pudding

1 Presenteren

  • 180 Calorieën
  • 12g Vet
  • 5g Eiwit
  • 13g Totaal koolhydraten
  • 10g Glasvezel
  • 3g Netto koolhydraten
Lunch
3:1 Keto Griekse Salade

3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl

1 Presenteren

  • 443 Calorieën
  • 41.3g Vet
  • 9.3g Eiwit
  • 11.3g Totaal koolhydraten
  • 3.3g Glasvezel
  • 8g Netto koolhydraten
Hoofdgerecht
Keto Zuidwest Gekruide Kipfilet Recept

Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa

1 Presenteren

  • 489 Calorieën
  • 33g Vet
  • 42g Eiwit
  • 10g Totaal koolhydraten
  • 4g Glasvezel
  • 6g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Creme Brulee Recept

Keto Crème Brûlée

1 Presenteren

  • 453 Calorieën
  • 44g Vet
  • 5g Eiwit
  • 4g Totaal koolhydraten
  • 0g Glasvezel
  • 4g Netto koolhydraten

Het maandagmenu

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

    Ontbijt
    Recept voor ham en eierdopjes

    Keto Ham en Eierdopjes

    2 Porties

    • 336 Calorieën
    • 24g Vet
    • 26g Eiwit
    • 4g Totaal koolhydraten
    • 2g Glasvezel
    • 2g Netto koolhydraten
    Lunch
    Keto Zuidwest Gekruide Kipfilet Recept

    Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa

    1 Presenteren

    • 489 Calorieën
    • 33g Vet
    • 42g Eiwit
    • 10g Totaal koolhydraten
    • 4g Glasvezel
    • 6g Netto koolhydraten
    Hoofdgerecht
    Keto Romige Broccolisoep Recept

    Keto Romige Broccolisoep

    1 Presenteren

    • 300 Calorieën
    • 28g Vet
    • 2g Eiwit
    • 6g Totaal koolhydraten
    • 1g Glasvezel
    • 5g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/dessert
    Keto Creme Brulee Recept

    Keto Crème Brûlée

    1 Presenteren

    • 453 Calorieën
    • 44g Vet
    • 5g Eiwit
    • 4g Totaal koolhydraten
    • 0g Glasvezel
    • 4g Netto koolhydraten

    Het dinsdagmenu

    Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

      Ontbijt
      Recept voor ham en eierdopjes

      Keto Ham en Eierdopjes

      2 Porties

      • 336 Calorieën
      • 24g Vet
      • 26g Eiwit
      • 4g Totaal koolhydraten
      • 2g Glasvezel
      • 2g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Gevulde Paprika Recept

      Keto Gevulde Paprika's

      1 Presenteren

      • 355 Calorieën
      • 27g Vet
      • 18g Eiwit
      • 7g Totaal koolhydraten
      • 2g Glasvezel
      • 5g Netto koolhydraten
      Hoofdgerecht
      Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip

      Kruidige Keto-kippenvleugels en citroen-ranch-dip

      2 Porties

      • 722 Calorieën
      • 68g Vet
      • 22g Eiwit
      • 8g Totaal koolhydraten
      • 0g Glasvezel
      • 8g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/dessert
      Keto Chia Tapiocapudding Recept

      Keto Chia “Tapioca”-pudding

      1 Presenteren

      • 180 Calorieën
      • 12g Vet
      • 5g Eiwit
      • 13g Totaal koolhydraten
      • 10g Glasvezel
      • 3g Netto koolhydraten

      Het woensdagmenu

      Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

        Ontbijt
        Keto Chia Tapiocapudding Recept

        Keto Chia “Tapioca”-pudding

        1 Presenteren

        • 180 Calorieën
        • 12g Vet
        • 5g Eiwit
        • 13g Totaal koolhydraten
        • 10g Glasvezel
        • 3g Netto koolhydraten
        Lunch
        3:1 Keto Griekse Salade

        3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl

        1 Presenteren

        • 443 Calorieën
        • 41.3g Vet
        • 9.3g Eiwit
        • 11.3g Totaal koolhydraten
        • 3.3g Glasvezel
        • 8g Netto koolhydraten
        Hoofdgerecht
        Keto Gevulde Paprika Recept

        Keto Gevulde Paprika's

        1 Presenteren

        • 355 Calorieën
        • 27g Vet
        • 18g Eiwit
        • 7g Totaal koolhydraten
        • 2g Glasvezel
        • 5g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/dessert
        Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

        Chocolade Pindakaas Vetbommen

        1 Presenteren

        • 64 Calorieën
        • 6g Vet
        • 3g Eiwit
        • 2g Totaal koolhydraten
        • 1g Glasvezel
        • 1g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/dessert
        Keto Creme Brulee Recept

        Keto Crème Brûlée

        1 Presenteren

        • 453 Calorieën
        • 44g Vet
        • 5g Eiwit
        • 4g Totaal koolhydraten
        • 0g Glasvezel
        • 4g Netto koolhydraten

        Het eetschema van donderdag

        Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

          Ontbijt
          Recept voor ham en eierdopjes

          Keto Ham en Eierdopjes

          1 Presenteren

          • 168 Calorieën
          • 12g Vet
          • 13g Eiwit
          • 2g Totaal koolhydraten
          • 1g Glasvezel
          • 1g Netto koolhydraten
          Lunch
          Keto Romige Broccolisoep Recept

          Keto Romige Broccolisoep

          1 Presenteren

          • 300 Calorieën
          • 28g Vet
          • 2g Eiwit
          • 6g Totaal koolhydraten
          • 1g Glasvezel
          • 5g Netto koolhydraten
          Hoofdgerecht
          Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip

          Kruidige Keto-kippenvleugels

          2 Porties

          • 418 Calorieën
          • 36g Vet
          • 20g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 0g Glasvezel
          • 4g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/dessert
          Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

          Chocolade Pindakaas Vetbommen

          2 Porties

          • 128 Calorieën
          • 12g Vet
          • 6g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 2g Glasvezel
          • 2g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/dessert
          Keto Creme Brulee Recept

          Keto Crème Brûlée

          1 Presenteren

          • 453 Calorieën
          • 44g Vet
          • 5g Eiwit
          • 4g Totaal koolhydraten
          • 0g Glasvezel
          • 4g Netto koolhydraten

          Het vrijdagmenu

          Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

            Ontbijt
            Roerei

            Roerei

            1 Presenteren

            • 335 Calorieën
            • 28g Vet
            • 19g Eiwit
            • 1.7g Totaal koolhydraten
            • 0g Glasvezel
            • 1.7g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto Gevulde Paprika Recept

            Keto Gevulde Paprika's

            1 Presenteren

            • 355 Calorieën
            • 27g Vet
            • 18g Eiwit
            • 7g Totaal koolhydraten
            • 2g Glasvezel
            • 5g Netto koolhydraten
            Hoofdgerecht
            Keto Pasta Bolognese Recept

            Keto Pasta Bolognese

            2 Porties

            • 786 Calorieën
            • 56g Vet
            • 46g Eiwit
            • 20g Totaal koolhydraten
            • 6g Glasvezel
            • 14g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/dessert
            Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

            Chocolade Pindakaas Vetbommen

            1 Presenteren

            • 64 Calorieën
            • 6g Vet
            • 3g Eiwit
            • 2g Totaal koolhydraten
            • 1g Glasvezel
            • 1g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

              Ontbijt
              Roerei

              Roerei

              1 Presenteren

              • 335 Calorieën
              • 28g Vet
              • 19g Eiwit
              • 1.7g Totaal koolhydraten
              • 0g Glasvezel
              • 1.7g Netto koolhydraten
              Lunch
              Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip

              Kruidige Keto-kippenvleugels

              2 Porties

              • 418 Calorieën
              • 36g Vet
              • 20g Eiwit
              • 4g Totaal koolhydraten
              • 0g Glasvezel
              • 4g Netto koolhydraten
              Hoofdgerecht
              Keto Pasta Bolognese Recept

              Keto Pasta Bolognese

              2 Porties

              • 786 Calorieën
              • 56g Vet
              • 46g Eiwit
              • 20g Totaal koolhydraten
              • 6g Glasvezel
              • 14g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/dessert
              Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

              Chocolade Pindakaas Vetbommen

              1 Presenteren

              • 64 Calorieën
              • 6g Vet
              • 3g Eiwit
              • 2g Totaal koolhydraten
              • 1g Glasvezel
              • 1g Netto koolhydraten

              Het zondagse maaltijdplan

              Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

                Aangepaste maaltijdplanmaker

                Creëer uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek, passend bij uw persoonlijke smaak en/of uw macro's. Wij zorgen voor de inspiratie, jij kunt eindeloze mogelijkheden ontdekken! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische afmetingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken, of u kunt eenvoudig een exemplaar afdrukken of naar uzelf e-mailen. Wees creatief!

                Log in op uw maaltijdplanaccount

                Maak of meld u aan bij uw Keto-Mojo-account om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te beoordelen. Je mede-ketoniërs zullen het leuk vinden om van je te horen.

                 

                Heb je dit recept geprobeerd?Noemen @WPRecipeMaker of tag #wprecipemaker!
                cta-boekje

                Ontvang ons GRATIS eBook met keto-recepten en onze e-mailnieuwsbrief!

                We creëren werkelijk uitstekende keto-recepten, testen ze om er zeker van te zijn dat ze in uw keuken werken en bezorgen ze rechtstreeks bij u!

                X