Budgetvriendelijke Keto-maaltijdplangids
Een van de vragen die we voortdurend krijgen bij Keto-Mojo is: “Is keto eten duur?” Hoewel we aanbevelen om volledig voedsel te eten en bewerkte voedingsmiddelen te schrappen, zijn er tal van manieren om keto betaalbaar te eten. We bieden je een volledig weekmenu en alle recepten om dit te bewijzen.
Met dit Keto-Mojo-maaltijdplan kan iedereen thuis eenvoudige, goedkope Keto-maaltijden maken. Het is een geweldige optie voor iedereen die een beperkt voedselbudget heeft, maar wel de smaak wil ervaren voordelen van een keto-levensstijl. Een goedkoop keto-maaltijdplan is ook ideaal voor degenen die nieuw zijn bij keto en het willen proberen zonder een grote investering vooraf.
Plan uw maaltijden voor minder
Dit Keto-maaltijdplan is voor iedereen gratis te gebruiken en dekt elke maaltijd gedurende een hele week. We hebben meer dan een dozijn budgetvriendelijke maaltijdideeën bedacht die heerlijk smaken en u helpen ketose te behouden. Je zult je niet beroofd voelen na maaltijden als keto-ham en eierdopjes, gevulde paprika's, zuidwestelijk gekruide kip en Griekse salade in taverna-stijl. Als je een zoetekauw bent, zullen onze keto-vriendelijke desserts en snacks (zoals vetbommen met chocolade-pindakaas) een schot in de roos zijn.
Ons gratis keto-maaltijdplan biedt ook de macro’s voor elke maaltijd en voor de dag, zodat u weet waar u aan toe bent en kunt aanpassen aan uw persoonlijke macrodoelen. Als u niet weet wat uw macrodoelen moeten zijn, gebruik dan onze macro rekenmachine.
Verbrand calorieën zonder geld te verbranden
Bij Keto-Mojo zijn we van mening dat de Keto-levensstijl voor iedereen toegankelijk en betaalbaar moet zijn, of je nu een student of een CEO bent. Maaltijdplannen en recepten zijn een van de vele gratis hulpmiddelen en hulpmiddelen die we bieden om dat doel te bereiken. We verkopen ook een bloedglucose- en ketonmeterset met de meest betaalbare prijzen voor teststrips. Testen geeft u het vertrouwen dat wat u doet en eet, u in ketose houdt en ervoor zorgt dat u vet verbrandt. Bekijk onze metersets hier.
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Totaal macro's
- 0 Calorieën
- 0 g Vet
- 0 g Proteïne
- 0 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 0 g Netto koolhydraten
Het maandagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Keto Chia “Tapioca”-pudding
1 Presenteren
- 180 Calorieën
- 12 g Vet
- 5 g Proteïne
- 13 g Totaal koolhydraten
- 10 g Glasvezel
- 3 g Netto koolhydraten
Lunch
3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl
1 Presenteren
- 530 Calorieën
- 51.3 g Vet
- 9.3 g Proteïne
- 11.3 g Totaal koolhydraten
- 3.3 g Glasvezel
- 8 g Netto koolhydraten
Diner
Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa
1 Presenteren
- 489 Calorieën
- 33 g Vet
- 42 g Proteïne
- 10 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 6 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Crème Brûlée
1 Presenteren
- 453 Calorieën
- 44 g Vet
- 5 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 4 g Netto koolhydraten
Het dinsdagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Keto Ham en Eierdopjes
2 Porties
- 336 Calorieën
- 24 g Vet
- 26 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 2 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa
1 Presenteren
- 489 Calorieën
- 33 g Vet
- 42 g Proteïne
- 10 g Totaal koolhydraten
- 4 g Glasvezel
- 6 g Netto koolhydraten
Diner
Keto Romige Broccolisoep
1 Presenteren
- 300 Calorieën
- 28 g Vet
- 2 g Proteïne
- 6 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Crème Brûlée
1 Presenteren
- 453 Calorieën
- 44 g Vet
- 5 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 4 g Netto koolhydraten
Het woensdagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Keto Ham en Eierdopjes
2 Porties
- 336 Calorieën
- 24 g Vet
- 26 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 2 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Gevulde Paprika's
1 Presenteren
- 355 Calorieën
- 27 g Vet
- 18 g Proteïne
- 7 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Diner
Kruidige Keto-kippenvleugels en citroen-ranch-dip
2 Porties
- 722 Calorieën
- 68 g Vet
- 22 g Proteïne
- 8 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 8 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Chia “Tapioca”-pudding
1 Presenteren
- 180 Calorieën
- 12 g Vet
- 5 g Proteïne
- 13 g Totaal koolhydraten
- 10 g Glasvezel
- 3 g Netto koolhydraten
Het eetschema van donderdag
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Keto Chia “Tapioca”-pudding
1 Presenteren
- 180 Calorieën
- 12 g Vet
- 5 g Proteïne
- 13 g Totaal koolhydraten
- 10 g Glasvezel
- 3 g Netto koolhydraten
Lunch
3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl
1 Presenteren
- 530 Calorieën
- 51.3 g Vet
- 9.3 g Proteïne
- 11.3 g Totaal koolhydraten
- 3.3 g Glasvezel
- 8 g Netto koolhydraten
Diner
Keto Gevulde Paprika's
1 Presenteren
- 355 Calorieën
- 27 g Vet
- 18 g Proteïne
- 7 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Chocolade Pindakaas Vetbommen
1 Presenteren
- 64 Calorieën
- 6 g Vet
- 3 g Proteïne
- 2 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 1 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Crème Brûlée
1 Presenteren
- 453 Calorieën
- 44 g Vet
- 5 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 4 g Netto koolhydraten
Het vrijdagmenu
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Keto Ham en Eierdopjes
1 Presenteren
- 168 Calorieën
- 12 g Vet
- 13 g Proteïne
- 2 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 1 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Romige Broccolisoep
1 Presenteren
- 300 Calorieën
- 28 g Vet
- 2 g Proteïne
- 6 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Diner
Kruidige Keto-kippenvleugels
2 Porties
- 418 Calorieën
- 36 g Vet
- 20 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 4 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Chocolade Pindakaas Vetbommen
2 Porties
- 128 Calorieën
- 12 g Vet
- 6 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 2 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Keto Crème Brûlée
1 Presenteren
- 453 Calorieën
- 44 g Vet
- 5 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 4 g Netto koolhydraten
Maaltijdplan voor zaterdag
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Roerei
1 Presenteren
- 335 Calorieën
- 28 g Vet
- 19 g Proteïne
- 1.7 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 1.7 g Netto koolhydraten
Lunch
Keto Gevulde Paprika's
1 Presenteren
- 355 Calorieën
- 27 g Vet
- 18 g Proteïne
- 7 g Totaal koolhydraten
- 2 g Glasvezel
- 5 g Netto koolhydraten
Diner
Keto Pasta Bolognese
2 Porties
- 786 Calorieën
- 56 g Vet
- 46 g Proteïne
- 20 g Totaal koolhydraten
- 6 g Glasvezel
- 14 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Chocolade Pindakaas Vetbommen
1 Presenteren
- 64 Calorieën
- 6 g Vet
- 3 g Proteïne
- 2 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 1 g Netto koolhydraten
Het zondagse maaltijdplan
Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.
Ontbijt
Roerei
1 Presenteren
- 335 Calorieën
- 28 g Vet
- 19 g Proteïne
- 1.7 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 1.7 g Netto koolhydraten
Lunch
Kruidige Keto-kippenvleugels
2 Porties
- 418 Calorieën
- 36 g Vet
- 20 g Proteïne
- 4 g Totaal koolhydraten
- 0 g Glasvezel
- 4 g Netto koolhydraten
Diner
Keto Pasta Bolognese
2 Porties
- 786 Calorieën
- 56 g Vet
- 46 g Proteïne
- 20 g Totaal koolhydraten
- 6 g Glasvezel
- 14 g Netto koolhydraten
Tussendoortje/dessert
Chocolade Pindakaas Vetbommen
1 Presenteren
- 64 Calorieën
- 6 g Vet
- 3 g Proteïne
- 2 g Totaal koolhydraten
- 1 g Glasvezel
- 1 g Netto koolhydraten
Aangepaste maaltijdplanmaker
Creëer uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek, passend bij uw persoonlijke smaak en/of uw macro's. Wij zorgen voor de inspiratie, jij kunt eindeloze mogelijkheden ontdekken! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische afmetingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken, of u kunt eenvoudig een exemplaar afdrukken of naar uzelf e-mailen. Wees creatief!
Inloggen/Maak uw maaltijdplanaccount aan
Log in of maak uw Keto-Mojo-account aan om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te reviewen.
U moet ingelogd zijn om de boodschappenlijst te kunnen gebruiken.
Meld u aan voor onze wekelijkse nieuwsbrieven en ontvang ons e-book met keto-recepten.
Van nieuwe onderzoeksresultaten en artikelen tot geweldige keto-recepten: wij bezorgen je het beste keto-nieuws en de beste recepten rechtstreeks!