Budgetvriendelijke Keto-maaltijdplangids

Een van de vragen die we voortdurend krijgen bij Keto-Mojo is: “Is keto eten duur?” Hoewel we aanbevelen om volledig voedsel te eten en bewerkte voedingsmiddelen te schrappen, zijn er tal van manieren om keto betaalbaar te eten. We bieden je een volledig weekmenu en alle recepten om dit te bewijzen.

Met dit Keto-Mojo-maaltijdplan kan iedereen thuis eenvoudige, goedkope Keto-maaltijden maken. Het is een geweldige optie voor iedereen die een beperkt voedselbudget heeft, maar wel de smaak wil ervaren voordelen van een keto-levensstijl. Een goedkoop keto-maaltijdplan is ook ideaal voor degenen die nieuw zijn bij keto en het willen proberen zonder een grote investering vooraf.

Plan uw maaltijden voor minder

Dit Keto-maaltijdplan is voor iedereen gratis te gebruiken en dekt elke maaltijd gedurende een hele week. We hebben meer dan een dozijn budgetvriendelijke maaltijdideeën bedacht die heerlijk smaken en u helpen ketose te behouden. Je zult je niet beroofd voelen na maaltijden als keto-ham en eierdopjes, gevulde paprika's, zuidwestelijk gekruide kip en Griekse salade in taverna-stijl. Als je een zoetekauw bent, zullen onze keto-vriendelijke desserts en snacks (zoals vetbommen met chocolade-pindakaas) een schot in de roos zijn.

Ons gratis keto-maaltijdplan biedt ook de macro’s voor elke maaltijd en voor de dag, zodat u weet waar u aan toe bent en kunt aanpassen aan uw persoonlijke macrodoelen. Als u niet weet wat uw macrodoelen moeten zijn, gebruik dan onze macro rekenmachine.

Verbrand calorieën zonder geld te verbranden

Bij Keto-Mojo zijn we van mening dat de Keto-levensstijl voor iedereen toegankelijk en betaalbaar moet zijn, of je nu een student of een CEO bent. Maaltijdplannen en recepten zijn een van de vele gratis hulpmiddelen en hulpmiddelen die we bieden om dat doel te bereiken. We verkopen ook een bloedglucose- en ketonmeterset met de meest betaalbare prijzen voor teststrips. Testen geeft u het vertrouwen dat wat u doet en eet, u in ketose houdt en ervoor zorgt dat u vet verbrandt. Bekijk onze metersets hier.

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

ma
maandag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt

Ontbijt

Lunch

Lunch

Diner

Diner

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

Tussendoortje/dessert

di
dinsdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
wo
woensdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
do
donderdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
vr
vrijdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
Za
zaterdag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert
Zon
zondag

Totaal macro's

  • 0 Calorieën
  • 0 g Vet
  • 0 g Proteïne
  • 0 g Totaal koolhydraten
  • 0 g Glasvezel
  • 0 g Netto koolhydraten
Ontbijt
Lunch
Diner
Tussendoortje/dessert
Tussendoortje/dessert

Het maandagmenu

Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

    Ontbijt
    Keto Chia Tapiocapudding Recept

    Keto Chia “Tapioca”-pudding

    1 Presenteren

    • 180 Calorieën
    • 12 g Vet
    • 5 g Proteïne
    • 13 g Totaal koolhydraten
    • 10 g Glasvezel
    • 3 g Netto koolhydraten
    Lunch
    3:1 Keto Griekse Salade

    3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl

    1 Presenteren

    • 530 Calorieën
    • 51.3 g Vet
    • 9.3 g Proteïne
    • 11.3 g Totaal koolhydraten
    • 3.3 g Glasvezel
    • 8 g Netto koolhydraten
    Diner
    Keto Zuidwest Gekruide Kipfilet Recept

    Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa

    1 Presenteren

    • 489 Calorieën
    • 33 g Vet
    • 42 g Proteïne
    • 10 g Totaal koolhydraten
    • 4 g Glasvezel
    • 6 g Netto koolhydraten
    Tussendoortje/dessert
    Keto Creme Brulee Recept

    Keto Crème Brûlée

    1 Presenteren

    • 453 Calorieën
    • 44 g Vet
    • 5 g Proteïne
    • 4 g Totaal koolhydraten
    • 0 g Glasvezel
    • 4 g Netto koolhydraten

    Het dinsdagmenu

    Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

      Ontbijt
      Recept voor ham en eierdopjes

      Keto Ham en Eierdopjes

      2 Porties

      • 336 Calorieën
      • 24 g Vet
      • 26 g Proteïne
      • 4 g Totaal koolhydraten
      • 2 g Glasvezel
      • 2 g Netto koolhydraten
      Lunch
      Keto Zuidwest Gekruide Kipfilet Recept

      Keto zuidwestelijk gekruide kip met avocadosalsa

      1 Presenteren

      • 489 Calorieën
      • 33 g Vet
      • 42 g Proteïne
      • 10 g Totaal koolhydraten
      • 4 g Glasvezel
      • 6 g Netto koolhydraten
      Diner
      Keto Romige Broccolisoep Recept

      Keto Romige Broccolisoep

      1 Presenteren

      • 300 Calorieën
      • 28 g Vet
      • 2 g Proteïne
      • 6 g Totaal koolhydraten
      • 1 g Glasvezel
      • 5 g Netto koolhydraten
      Tussendoortje/dessert
      Keto Creme Brulee Recept

      Keto Crème Brûlée

      1 Presenteren

      • 453 Calorieën
      • 44 g Vet
      • 5 g Proteïne
      • 4 g Totaal koolhydraten
      • 0 g Glasvezel
      • 4 g Netto koolhydraten

      Het woensdagmenu

      Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

        Ontbijt
        Recept voor ham en eierdopjes

        Keto Ham en Eierdopjes

        2 Porties

        • 336 Calorieën
        • 24 g Vet
        • 26 g Proteïne
        • 4 g Totaal koolhydraten
        • 2 g Glasvezel
        • 2 g Netto koolhydraten
        Lunch
        Keto Gevulde Paprika Recept

        Keto Gevulde Paprika's

        1 Presenteren

        • 355 Calorieën
        • 27 g Vet
        • 18 g Proteïne
        • 7 g Totaal koolhydraten
        • 2 g Glasvezel
        • 5 g Netto koolhydraten
        Diner
        Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip

        Kruidige Keto-kippenvleugels en citroen-ranch-dip

        2 Porties

        • 722 Calorieën
        • 68 g Vet
        • 22 g Proteïne
        • 8 g Totaal koolhydraten
        • 0 g Glasvezel
        • 8 g Netto koolhydraten
        Tussendoortje/dessert
        Keto Chia Tapiocapudding Recept

        Keto Chia “Tapioca”-pudding

        1 Presenteren

        • 180 Calorieën
        • 12 g Vet
        • 5 g Proteïne
        • 13 g Totaal koolhydraten
        • 10 g Glasvezel
        • 3 g Netto koolhydraten

        Het eetschema van donderdag

        Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

          Ontbijt
          Keto Chia Tapiocapudding Recept

          Keto Chia “Tapioca”-pudding

          1 Presenteren

          • 180 Calorieën
          • 12 g Vet
          • 5 g Proteïne
          • 13 g Totaal koolhydraten
          • 10 g Glasvezel
          • 3 g Netto koolhydraten
          Lunch
          3:1 Keto Griekse Salade

          3:1 Griekse Keto-salade in Taverna-stijl

          1 Presenteren

          • 530 Calorieën
          • 51.3 g Vet
          • 9.3 g Proteïne
          • 11.3 g Totaal koolhydraten
          • 3.3 g Glasvezel
          • 8 g Netto koolhydraten
          Diner
          Keto Gevulde Paprika Recept

          Keto Gevulde Paprika's

          1 Presenteren

          • 355 Calorieën
          • 27 g Vet
          • 18 g Proteïne
          • 7 g Totaal koolhydraten
          • 2 g Glasvezel
          • 5 g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/dessert
          Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

          Chocolade Pindakaas Vetbommen

          1 Presenteren

          • 64 Calorieën
          • 6 g Vet
          • 3 g Proteïne
          • 2 g Totaal koolhydraten
          • 1 g Glasvezel
          • 1 g Netto koolhydraten
          Tussendoortje/dessert
          Keto Creme Brulee Recept

          Keto Crème Brûlée

          1 Presenteren

          • 453 Calorieën
          • 44 g Vet
          • 5 g Proteïne
          • 4 g Totaal koolhydraten
          • 0 g Glasvezel
          • 4 g Netto koolhydraten

          Het vrijdagmenu

          Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

            Ontbijt
            Recept voor ham en eierdopjes

            Keto Ham en Eierdopjes

            1 Presenteren

            • 168 Calorieën
            • 12 g Vet
            • 13 g Proteïne
            • 2 g Totaal koolhydraten
            • 1 g Glasvezel
            • 1 g Netto koolhydraten
            Lunch
            Keto Romige Broccolisoep Recept

            Keto Romige Broccolisoep

            1 Presenteren

            • 300 Calorieën
            • 28 g Vet
            • 2 g Proteïne
            • 6 g Totaal koolhydraten
            • 1 g Glasvezel
            • 5 g Netto koolhydraten
            Diner
            Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip

            Kruidige Keto-kippenvleugels

            2 Porties

            • 418 Calorieën
            • 36 g Vet
            • 20 g Proteïne
            • 4 g Totaal koolhydraten
            • 0 g Glasvezel
            • 4 g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/dessert
            Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

            Chocolade Pindakaas Vetbommen

            2 Porties

            • 128 Calorieën
            • 12 g Vet
            • 6 g Proteïne
            • 4 g Totaal koolhydraten
            • 2 g Glasvezel
            • 2 g Netto koolhydraten
            Tussendoortje/dessert
            Keto Creme Brulee Recept

            Keto Crème Brûlée

            1 Presenteren

            • 453 Calorieën
            • 44 g Vet
            • 5 g Proteïne
            • 4 g Totaal koolhydraten
            • 0 g Glasvezel
            • 4 g Netto koolhydraten

            Maaltijdplan voor zaterdag

            Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

              Ontbijt
              Roerei

              Roerei

              1 Presenteren

              • 335 Calorieën
              • 28 g Vet
              • 19 g Proteïne
              • 1.7 g Totaal koolhydraten
              • 0 g Glasvezel
              • 1.7 g Netto koolhydraten
              Lunch
              Keto Gevulde Paprika Recept

              Keto Gevulde Paprika's

              1 Presenteren

              • 355 Calorieën
              • 27 g Vet
              • 18 g Proteïne
              • 7 g Totaal koolhydraten
              • 2 g Glasvezel
              • 5 g Netto koolhydraten
              Diner
              Keto Pasta Bolognese Recept

              Keto Pasta Bolognese

              2 Porties

              • 786 Calorieën
              • 56 g Vet
              • 46 g Proteïne
              • 20 g Totaal koolhydraten
              • 6 g Glasvezel
              • 14 g Netto koolhydraten
              Tussendoortje/dessert
              Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

              Chocolade Pindakaas Vetbommen

              1 Presenteren

              • 64 Calorieën
              • 6 g Vet
              • 3 g Proteïne
              • 2 g Totaal koolhydraten
              • 1 g Glasvezel
              • 1 g Netto koolhydraten

              Het zondagse maaltijdplan

              Macro's zijn gebaseerd op één portie van elke maaltijd, tenzij anders vermeld voor die dag.

                Ontbijt
                Roerei

                Roerei

                1 Presenteren

                • 335 Calorieën
                • 28 g Vet
                • 19 g Proteïne
                • 1.7 g Totaal koolhydraten
                • 0 g Glasvezel
                • 1.7 g Netto koolhydraten
                Lunch
                Recept voor Keto-gebakken kruidenvleugels en ranchdip

                Kruidige Keto-kippenvleugels

                2 Porties

                • 418 Calorieën
                • 36 g Vet
                • 20 g Proteïne
                • 4 g Totaal koolhydraten
                • 0 g Glasvezel
                • 4 g Netto koolhydraten
                Diner
                Keto Pasta Bolognese Recept

                Keto Pasta Bolognese

                2 Porties

                • 786 Calorieën
                • 56 g Vet
                • 46 g Proteïne
                • 20 g Totaal koolhydraten
                • 6 g Glasvezel
                • 14 g Netto koolhydraten
                Tussendoortje/dessert
                Keto Chocolade Pindakaas Vetbommen Recept

                Chocolade Pindakaas Vetbommen

                1 Presenteren

                • 64 Calorieën
                • 6 g Vet
                • 3 g Proteïne
                • 2 g Totaal koolhydraten
                • 1 g Glasvezel
                • 1 g Netto koolhydraten

                Aangepaste maaltijdplanmaker

                Creëer uw eigen aangepaste keto-maaltijdplannen uit de Keto-Mojo-receptenbibliotheek, passend bij uw persoonlijke smaak en/of uw macro's. Wij zorgen voor de inspiratie, jij kunt eindeloze mogelijkheden ontdekken! U kunt de portiegroottes aanpassen en schakelen tussen imperiale of metrische afmetingen. U kunt uw maaltijdplan opslaan door een account aan te maken, of u kunt eenvoudig een exemplaar afdrukken of naar uzelf e-mailen. Wees creatief!

                Inloggen/Maak uw maaltijdplanaccount aan

                Log in of maak uw Keto-Mojo-account aan om al uw aangepaste maaltijdplannen op te slaan, te openen en te wijzigen. Behandel het als uw gepersonaliseerde digitale receptenboek. En kom terug om de recepten op de website te beoordelen en te reviewen.

                 

                U moet ingelogd zijn om de boodschappenlijst te kunnen gebruiken.

                Heb je dit recept geprobeerd?Noemen @WPRecipeMaker of tag #wprecipemaker!
                cta-boekje

                Meld u aan voor onze wekelijkse nieuwsbrieven en ontvang ons e-book met keto-recepten.

                Van nieuwe onderzoeksresultaten en artikelen tot geweldige keto-recepten: wij bezorgen je het beste keto-nieuws en de beste recepten rechtstreeks!

                X
                `