Wat moet mijn glucosewaarde zijn? Glucosegrafiek

Bloedglucosewaarden geven u een indicatie of uw bloedsuikerspiegel te laag, te hoog of precies goed is. Het bijhouden van deze niveaus is belangrijk als u diabetes onder controle houdt of eenvoudigweg streeft naar een optimale gezondheid, omdat het handhaven van een gezond niveau uw risico op veel voorkomende, levensbedreigende ziekten helpt verminderen, waaronder diabetes, hartziekten, beroertes, kanker, de ziekte van Alzheimer en Parkinson.

Wat betreft het ketogene dieet en in het algemeen is glucosetesten een goede manier om voedingsmiddelen te identificeren die aanzienlijke bloedsuikerpieken in uw lichaam veroorzaken. De bloedsuikerspiegel reageert snel op voedsel en piekt ongeveer een uur na een maaltijd. Over het algemeen wilt u niet dat uw bloedsuikerspiegel meer dan 30 mg/dl stijgt ten opzichte van uw basislijn, en idealiter zou uw bloedsuikerspiegel binnen 2 uur naar de basislijn moeten terugkeren; Als dit niet het geval is, heeft u mogelijk een insulinereactie op dat voedsel en wilt u misschien overwegen dit voedsel te verminderen of uit uw dieet te verwijderen. Met deze kennis kunt u uw dieet richten op voedingsmiddelen die uw glucosewaarden negatief beïnvloeden, en meer op voedingsmiddelen die het beste bij uw lichaam passen.

Lees meer over glucosetesten voor het opsporen van voedsel hier.

Het onderstaande diagram is gebaseerd op metingen vóór de maaltijd, of vóór het eten.