Glucoseketonindex [GKI]
Een biomarker voor het volgen van uw metabolische gezondheid en uw staat van ketose.
Wat is GKI?
Je bent de term GKI misschien wel eens tegengekomen in keto-forums, op sociale media of zelfs in onderzoeken, en je hebt je misschien afgevraagd: wat is GKI precies? Simpel gezegd is GKI, oftewel de glucose-ketonenindex, een eenvoudige formule die de verhouding tussen bloedglucose en ketonen als één waarde weergeeft. Maar belangrijker nog, het is een biomarker om je metabolische gezondheid en je ketoseniveau te volgen, en het is gemakkelijk te meten met een bloedglucose- en ketonenmeter zoals de Keto-Mojo.
Als u een GKI-meter (verkrijgbaar in Europa) hebt, kan deze uw GKI direct voor u berekenen. Als u de GK+-meter (verkrijgbaar in de VS) hebt, kunt u de gratis Keto-Mojo-app downloaden . De app berekent uw GKI dan automatisch voor u. Als u geen Keto-Mojo-meter gebruikt, kunt u de onderstaande GKI-calculator gebruiken.
Op zichzelf geven glucose- of ketonmetingen u een momentopname van waar u zich op dit exacte moment bevindt, wat betekent dat ze onafhankelijk kunnen worden beïnvloed door directe variabelen, zoals stress (die de bloedglucose verhoogt) of een vetrijke maaltijd (die de bloedglucose verhoogt). ketonen). De GKI geeft u een beter totaalbeeld van uw metabolische status en staat van ketose, omdat bij de berekening rekening wordt gehouden met de variabelen en deze dus wordt genormaliseerd, wat resulteert in een nauwkeuriger en stabieler beeld van uw status.
Dus zodra u uw GKI kent, kunt u deze gebruiken als hulpmiddel om uw ketose en algemene metabolische status te volgen. In de medische industrie wordt het ook een steeds belangrijkere maatstaf voor therapeutische ketose die wordt gebruikt om chronische gezondheidsproblemen te beheersen, waaronder bepaalde soorten kanker, diabetes type 2, zwaarlijvigheid, de ziekte van Alzheimer, Parkinson, chronische ontstekingsziekten, epilepsie, insulineresistentie en andere ziekten. traumatische hersenschade!
Waarom is GKI
belangrijk voor jou?
BEREKEN NU UW GKI
LET OP: Om uw GKI te berekenen, moet u uw ketonen- en glucosewaarden invoeren in de Keto-Mojo GKI-calculator. Als u uw glucose meet in mg/dL, zoals in de VS, gebruik dan de eerste calculator. Als u uw glucose meet in mmol/L, zoals in landen van de Europese Unie en Canada, gebruik dan de tweede calculator.
- GLUCOSE in mg/dl
- GLUCOSE in mmol/L
Zorg ervoor dat u op de knop klikt nadat u uw ketonwaarde hebt ingevoerd.
Keto-Mojo GKI-calculator (GLU - mg/dL)
Zorg ervoor dat u op de knop klikt nadat u uw ketonwaarde hebt ingevoerd.
Keto-Mojo GKI-calculator (GLU - mmol/L)
De GKI-formule en hoe de resultaten geïnterpreteerd kunnen worden
De weergegeven glucose-ketonindex (GKI)-waarden zijn gebaseerd op gepubliceerd onderzoek naar metabolische toestanden en worden uitsluitend ter informatie verstrekt. Ze zijn niet bedoeld voor het diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen van ziekten. Personen die ketogene therapieën gebruiken voor medische aandoeningen dienen hun arts te raadplegen.
Wanneer en hoe vaak moet ik mijn GKI testen?
Bloedglucose- en ketonentesten moeten 2 tot 3 uur na de maaltijd (na een maaltijd) worden uitgevoerd, indien mogelijk tweemaal per dag. Door twee keer per dag te testen, kunt u herkennen of en hoe uw inname via de voeding uw GKI beïnvloedt.
Hoe kan ik mijn GKI-waarde verlagen?
Hoe langer u een 'schone' ketogene levensstijl volgt met een dieet rijk aan volwaardige voedingsmiddelen, hoe beter uw GKI-waarde zal zijn. U kunt uw waarden ook beïnvloeden door middel van intermitterend vasten , het verminderen van stress en voldoende slaap (stress en uitputting kunnen het lichaam ertoe aanzetten cortisol aan te maken, wat de bloedsuikerspiegel kan verhogen). Het identificeren en elimineren van triggerfoods door middel van bloedonderzoek helpt ook om uw GKI te verfijnen. Als u de GKI voor therapeutische doeleinden gebruikt, kunt u uw arts raadplegen.
