Lisa BlackstoneAl meer dan 20 jaar probeer ik af te vallen.
Ik heb verschillende diëten geprobeerd, medicijnen, een bariatrische operatie en het bekende advies om minder te eten en meer te bewegen. Zoals veel mensen begon ik vol hoop, boekte ik wat vooruitgang, maar uiteindelijk moest ik weer van voor af aan beginnen. Na verloop van tijd verzamelde ik veel meer foto's van vóór de transformatie dan succesverhalen.
Toen ik in augustus 2024 begon met een therapeutisch ketogeen dieet, was ik hoopvol maar ook voorzichtig. Jarenlang had ik gestreefd naar een bepaald getal op de weegschaal, en hoewel gewichtsverlies zeker belangrijk voor me was, had de ervaring me geleerd dat motivatie die uitsluitend op gewicht gebaseerd was, zelden standhield.
Wat me verbaasde, was dat de weegschaal na verloop van tijd slechts een onderdeel werd van wat me motiveerde. Wat in de loop der tijd veranderde, was mijn begrip van wat succes inhield.
Voorbij de schaal kijken
Naarmate de maanden verstreken, begon ik veranderingen op te merken die niet met een weegschaal te meten waren.
Ik kon langere afstanden lopen zonder te hoeven stoppen om uit te rusten. Ik kon weer autorijden. Ik kon zelfstandig boodschappen doen en weer volop deelnemen aan het dagelijks leven. Taken die eerst moeilijk, uitputtend of zelfs onmogelijk leken, werden geleidelijk aan weer routine.
Ik herinner me dat ik met mijn man auto's ging bekijken en merkte dat ik zonder problemen in en uit de ene na de andere auto kon stappen. In het verleden waren zulke ervaringen fysiek en emotioneel uitputtend. Deze keer genoot ik gewoon van het proces.
Ik herinner me ook dat ik een winterjas dichtknoopte die me daarvoor nooit gelukt was. De weegschaal had al vooruitgang laten zien, maar momenten zoals die maakten de veranderingen op een manier tastbaar die cijfers nooit zouden kunnen evenaren.
Die ervaringen hebben me iets belangrijks geleerd: sommige van de meest betekenisvolle tekenen van vooruitgang vinden plaats buiten de spreekkamer van de arts en los van de weegschaal.
De niet-meetbare overwinningen die me op de been hielden
Gewichtsverlies bleef onderdeel van mijn traject, maar het was niet langer het enige waar ik mijn aandacht op richtte.
In plaats daarvan begon ik te vieren wat veel mensen niet-meetbare overwinningen noemen: verbeteringen in mobiliteit, energie, zelfstandigheid, zelfvertrouwen en algehele levenskwaliteit. Deze overwinningen gaven me iets om te waarderen, zelfs tijdens periodes waarin het afvallen vertraagde.
In het verleden kon een stagnatie me doen twijfelen of mijn inspanningen wel de moeite waard waren. Deze keer was het anders. Zelfs toen de vooruitgang langzamer verliep, zag ik bewijs dat mijn gezondheid en dagelijks functioneren bleven verbeteren.
Die herinneringen hielpen me om gefocust te blijven op het grotere geheel.
Gewoonten opbouwen in plaats van perfectie na te streven
Een andere les die ik heb geleerd, is dat duurzaamheid wordt opgebouwd door consistentie, niet door perfectie.
Een paar gewoontes hebben voor mij een groot verschil gemaakt. Ik gaf prioriteit aan eiwitrijke en volwaardige maaltijden, lette op mijn elektrolyten en controleerde meer dan alleen mijn gewicht. Ik vond het ook enorm waardevol om steun te krijgen van anderen, van hen te leren en mijn eigen ervaringen te delen.
Het allerbelangrijkste was dat ik elke imperfecte dag niet langer als een mislukking beschouwde. In plaats van te streven naar perfectie, richtte ik me op vooruitgang. Die mentaliteit maakte het makkelijker om op de lange termijn gemotiveerd te blijven.
Veranderingen die verder gaan dan gewichtsverlies
Naarmate mijn gezondheid verbeterde, reikten de voordelen verder dan ik aanvankelijk had gehoopt.
Onder medische begeleiding werden meerdere langlopende medicijnen afgebouwd of gestopt. Mijn mobiliteit verbeterde aanzienlijk. Mijn bloeddruk, bloedsuikerspiegel en algehele gezondheid verbeterden. Ik voelde me capabeler, onafhankelijker en meer betrokken bij het leven.
Wat echter het meest opvalt, is niet een specifiek getal. Het is de vrijheid die met die verbeteringen gepaard ging. De mogelijkheid om gemakkelijker voor mezelf te zorgen, met meer zelfvertrouwen door het leven te gaan en deel te nemen aan activiteiten die ik voorheen vermeed, is veel betekenisvoller geweest dan welke mijlpaal dan ook.
Wat ik zou zeggen tegen iemand die net begint
Wat ik heb geleerd, is dat het voor mij helpt om consequent te blijven met het keto-dieet als ik let op elk teken van vooruitgang, niet alleen op de weegschaal.
Merk op wanneer je energieniveau stijgt. Merk op wanneer je kleren anders zitten. Merk op wanneer alledaagse taken gemakkelijker worden of wanneer je dingen doet die je voorheen niet kon. Die veranderingen zijn belangrijk.
Gewichtsverlies kan een fantastisch resultaat zijn, maar het is slechts een deel van het verhaal. Sommige van de meest krachtige transformaties vinden in stilte plaats, door een betere gezondheid, meer zelfstandigheid en een hogere levenskwaliteit.
Voor mij werd het keto-dieet na verloop van tijd steeds duurzamer, omdat ik gewichtsverlies niet langer als enige maatstaf voor succes zag. Ik viel wel af, maar wat me motiveerde, was het besef dat mijn leven op alle andere manieren ten goede veranderde.
De schaal is nog steeds belangrijk, maar vertelt niet langer het hele verhaal. En in veel opzichten zijn de mooiste momenten van mijn reis helemaal niet in cijfers uit te drukken.
Deze blogpost geeft de mening en/of ervaring van de auteur weer. Het is uitsluitend bedoeld ter informatie en mag niet worden beschouwd als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen hebt over een gezondheidstoestand of als u zich zorgen maakt over uw welzijn.
