Hoe lang doe je al keto?
Twee jaar
Wat motiveerde jou om met keto te beginnen?
Een behoefte om af te vallen. Ik ben een jazzvocalist en het was ongemakkelijk om voor mensen met overgewicht te staan, vooral omdat ik gewend was dunner te zijn. Voor mijn levensonderhoud moest ik coole kleding kunnen dragen en er goed uitzien.
Welke voordelen/successen heb je ervaren?
Ik ben 56 pond afgevallen en heb dat verlies anderhalf jaar volgehouden. Ik voel me geweldig! Ik werd uitgekozen om model te staan voor een bronzen beeld. De kunstenaar begint het beeld naakt en voegt kleding toe. Mijn God, ik was blij dat ik niet 56 pond zwaarder was. Ik was trots op mijn 60-jarige lichaam en schaamde me niet!
Ik ben erg actief, heb een groot uithoudingsvermogen en word zelden moe. Ik heb sinds 1978 ervaring met vasten en geniet er nu meer dan ooit van.
Wat was het moeilijkste?
Eindelijk besluiten om gewoon in ketose te raken in plaats van vijf dagen per week koolhydraatarm te eten. Helemaal stoppen met wijn om daar te komen.
Wat waren de sleutels of belangrijkste hulpmiddelen voor uw succes?
Onderdompeling in de wetenschap door te luisteren naar Thomas Delauer en Dr. Eric Berg; gemakkelijk kunnen vasten, zowel intermitterend als langdurig; ervaring, toegang en kennis hebben van de beste voedingsmiddelen; uren per dag kunnen wandelen, aangezien de Appalachian Trail en landwegen voor de deur liggen; met behulp van de Keto-Mojo-meter om de wetenschap te verifiëren.
Heeft u uw ketonen en/of glucose gemeten en zo ja, hoe heeft dat u geholpen?
Het hielp vooral omdat het leuk en motiverend was. Ik gebruikte het ook om het meeste uit de timing van mijn verlengde vasten te halen.
Wat is jouw favoriete Keto-recept?
Ik ben op de 4e dag van het vasten en ik herinnerde me net de tonijnburger die ik als laatste maaltijd had en het feit dat ik nog vier mooie broodjes en meer burgermix in de vriezer heb liggen.
Welke tips of wijze woorden kun je delen?
Accepteer waar je bent aan het begin van je reis en begin met het liefhebben van je lichaam. Erken de wijsheid van uw lichaam, verander uw gewoonten ten goede en accepteer het tijdsbestek van gewichtsverlies; Het kan zijn dat je moet genezen en aanpassen voordat de weegschaal beweegt. Wees blij en tevreden met elke kleine stap die je in de goede richting zet. Maak altijd duidelijke beslissingen en volg deze op. Verwen jezelf en zorg schaamteloos voor jezelf! Geniet van je eten en concentreer je op al het heerlijke eten dat werkt. Bereid je voor om je nieuwe leven van eten en bewegen voor altijd voort te zetten; Ik kijk ernaar uit om over te stappen op een grotere flexibiliteit voor gewichtsbehoud. Nadat u uw ideale gewicht heeft bereikt, blijft u dagelijks wegen. Als u boven het gewicht komt dat u heeft besloten te behouden, onderneem dan actie door te beslissen wat u gaat doen om weer af te vallen en door te gaan: strengere IF of keto; een langdurig vasten; meer beweging. Koop nieuwe kleding, vooral in kringloopwinkels! Wanneer je elke ochtend en meerdere keren per dag wakker wordt, stop dan, haal een paar keer diep adem en waardeer je lichaam en hoe goed je eruit ziet en voelt. Moedig anderen aan en deel!
