UPDATE BY FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES
Je wordt wakker, rekt je uit en pakt je ketonenmeter, benieuwd naar je waarden de volgende ochtend. Maar tot je verbazing zijn je bloedketonen lager dan verwacht, terwijl je bloedglucose hoger is. Je hebt je de avond ervoor aan je ketodieet gehouden, bent in ketose naar bed gegaan en hebt sindsdien niet meer gegeten. Waarom?
Maak je geen zorgen. Het heeft niets te maken met wat je wel of niet hebt gedaan. Wat je ervaart, heeft te maken met het 'dageraadfenomeen' of 'dageraadeffect'.
Wat is het dageraadfenomeen of het dageraadeffect?
Het dageraadeffect verwijst naar een natuurlijke stijging van de bloedglucose die optreedt in de vroege ochtenduren, meestal tussen 4 en 8 uur 's ochtends, zelfs na een nacht vasten. Dit gebeurt wanneer het lichaam contraregulerende hormonen zoals cortisol, adrenaline en noradrenaline vrijgeeft ter voorbereiding op het ontwaken. Deze hormonen zorgen ervoor dat de lever glucose in de bloedbaan afgeeft.
Bij mensen zonder diabetes wordt deze stijging van de glucosespiegel doorgaans gecompenseerd door een overeenkomstige toename van insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Maar bij mensen met insulineresistentie of diabetes (of mogelijk ook bij mensen die een ketogeen dieet volgen) kan deze vroege ochtendlijke stijging van de glucosespiegel soms de reactie van het lichaam overtreffen.
Hierdoor kan de nuchtere bloedglucose hoger zijn dan verwacht en kunnen de ketonenwaarden tijdelijk lager zijn, omdat het lichaam tijdens de overgang van slapen naar wakker zijn prioriteit geeft aan glucose als energiebron. Voor sommige mensen is de stijging van de bloedglucose in de ochtend merkbaar; voor anderen is deze minimaal. Hoewel het frustrerend kan zijn om een keto-levensstijl te volgen en wakker te worden met onverwacht lage ketonenwaarden, is dit een normale reactie en betekent het niet per se dat je van de goede weg af bent.
Als u ketonen test direct na het opstaan, is de kans groot dat de waarden lager uitvallen vanwege het dageraadeffect. Daarom is het het beste om een uur of twee te wachten na het opstaan voor een nauwkeuriger beeld van de basiswaarde van ochtendketose.
Wilt u meer details over het fenomeen zonsopgang? Bekijk onze video voor meer informatie over het dageraadfenomeen of lees over de wetenschap achter het dageraadeffect.
