U staat op, strekt zich uit, pakt uw ketonmeter en strips en voert opgewonden de eerste test uit van uw bloedketonwaarden voor die dag. Maar in plaats van hoge ketonwaarden in het bloed te vinden, zijn je ketonwaarden verrassend laag, ook al ben je de avond ervoor op je keto-dieet gebleven, ben je in ketose naar bed gegaan en heb je sindsdien ‘gevast’. Waarom?
Maak je geen zorgen. Het heeft niets te maken met wat je wel of niet hebt gedaan. Wat u waarschijnlijk ervaart, wordt het ‘dageraadfenomeen’ of ‘dageraadeffect’ genoemd.
Wat is het dageraadfenomeen of het dageraadeffect?
Het fenomeen van de hoge bloedsuikerspiegel is een natuurlijk voorkomende stijging van de bloedsuikerspiegel (glucose) in de vroege ochtend die bij vrijwel alle mensen voorkomt, zelfs zonder overmatige consumptie van koolhydraten of een ketogeen dieet; het heeft niets te maken met voedselconsumptie, het heeft te maken met zogenaamde biologische processen gluconeogenese en glycolyse. Er wordt aangenomen dat de afgifte van andere hormonen, zoals cortisol, tijdens de kleine uurtjes van de ochtend een rol kan spelen.
Voor sommige mensen is de verhoging van de bloedglucosespiegels in de ochtend aanzienlijk. Voor anderen is het nauwelijks merkbaar. Hoe dan ook, je zult het niet eens merken als je jezelf geen bloedtest laat doen voor ketonwaarden. Bovendien is het een normale reactie van het lichaam terwijl het zich voorbereidt op de dag. Het is niet gevaarlijk voor mensen met diabetes of voor iemand anders. U kunt of moet er niets aan doen, behalve dat u er rekening mee moet houden als u uzelf 's ochtends als eerste op ketonen (en glucose) test. (Het ochtendfenomeen is de reden dat we u aanraden om een uur of twee te wachten voordat u gaat testen tot u wakker bent, om een beter beeld te krijgen van uw voedingsketose.)
Het dageraadfenomeen en diabetes
Mensen met prediabetes of diabetes type 2 ervaren meer insulineresistentie en scheiden al dan niet voldoende insuline af om het dageraadfenomeen optimaal tegen te gaan. Degenen die niet genoeg afscheiden, zullen hun bloedglucose tijdens de vroege ochtenduren meer zien stijgen dan anderen. Keto-lijners met diabetes die de impact van het dageraadfenomeen willen verminderen, kunnen dit doen door voedsel met zoetstoffen te vermijden en zeer koolhydraatarme maaltijden of snacks te eten voor het slapengaan (dit is ook geweldig voor het beheersen van het insulineniveau).
Wilt u meer details over het fenomeen zonsopgang? Bekijk onze video voor meer informatie over het dageraadfenomeen of lees over de wetenschap achter het dageraadeffect.
