Complete Keto: Een gids voor het transformeren van je lichaam en geest voor het leven is hét boek om te raadplegen als je moeite hebt om je aan het ketogene dieet te houden of gewoon een uitgebreide gids zoekt over de beste manier om met een keto-levensstijl te beginnen . Auteur en personal trainer Drew Manning combineert inspirerende wetenschappelijke ontdekkingen over de voordelen van de ketogene levensstijl met een persoonlijk 30-dagenprogramma om alle onzekerheid over het bereiken en behouden van ketose weg te nemen. Naast concrete feiten en tips biedt de New York Times -bestsellerauteur van Fit2Fat2Fit ook emotionele ondersteuning en praktische begeleiding, van meditatie tot maaltijdvoorbereiding, om ervoor te zorgen dat je succesvol met keto begint.
Over de auteur
De bekende personal trainer Drew Manning, bekend van zijn Fit2Fat2Fit- experiment, ging viraal toen hij 75 pond (ongeveer 34 kg) aankwam en vervolgens weer verloor, zodat hij zich kon inleven in de situatie van zijn cliënten die probeerden af te vallen. Tijdens zijn veelbesproken traject in 2011, dat leidde tot zijn eerste boek, werd Manning een goeroe op het gebied van het keto-dieet en hij volgt het dieet nog steeds. Hij leidt niet alleen een grote online community en een keto-podcast die regelmatig ondersteuning biedt aan zowel beginnende als ervaren keto-diëters, maar hij onderhoudt ook een netwerk van cliënten.
Wat is er binnen
Complete Keto doet zijn naam eer aan. Met meer dan 300 pagina's biedt het een uitgebreide verkenning van de keto-levensstijl, waarin de basisprincipes van het ketogene dieet grondig worden behandeld en wordt uitgelegd hoe je de ogenschijnlijk intimiderende overgang naar een ander voedingspatroon en een andere levensstijl het beste kunt aanpakken.
Het boek definieert het ketogene dieet, ontkracht mythes, ontkracht macro’s en schetst de voordelen van keto van dag 1 tot dag 30 en daarna. Het bevat heerlijke en voedzame recepten, variërend van Drew's Phat Coffee (zijn versie van Bulletproof Coffee) en de Keto Flu Killer (een elektrolytendrankje) tot keto-vriendelijke salades, scrambles en steakborden. Om niemand buiten beschouwing te laten, biedt Manning aanpassingen en maaltijdtips voor vegetariërs en veganisten. Het bevat zelfs een aanbevolen fitnessplan, compleet met oefendemonstraties en het belang van positieve affirmaties en meditatie.
Wat je leert
Drew Manning is een meester in het begeleiden van mensen met het keto-dieet. Zijn advies is, kortom, oprecht en enthousiast. In Complete Keto leer je hoe je in 30 dagen met het dieet kunt beginnen (wat begint en eindigt met een vastenperiode van 24 uur). Na zijn 30-daagse keto-kickstart legt Manning de verschillende onderhoudsfasen uit (gerichte, cyclische en intermitterende keto) en moedigt hij lezers aan om keto op hun eigen manier in hun leven te integreren. Iedereen die meedoet aan Mannings programma zal ontdekken dat het ketogene dieet niet alleen helpt bij gewichtsverlies, als dat je doel is, maar ook de hersenfunctie, mentale scherpte, fysieke energie en algehele gezondheid verbetert – voordelen die vaak onbekend zijn.
Wat we leuk vinden
Het boek staat vol met positieve getuigenissen en voor-en-na-foto's van Mannings cliënten, die een realistisch beeld geven van zijn toewijding aan het dieet en zijn persoonlijke aanpak. Mannings vlotte schrijfstijl is positief, informatief en toegankelijk. Hij beveelt ook aan wat we al weten: dat bloedtesten de beste methode zijn om ketonen en bloedglucose te meten . Bovendien wekt zijn stem vertrouwen, terwijl zijn gevatte opmerkingen en verwijzingen naar de popcultuur voor de nodige lachmomenten zorgen.
Ruimte voor verbeteringt
Hoewel dit boek het hele spectrum bestrijkt, is er één belangrijk onderwerp dat enige aandacht zou kunnen gebruiken: keto-vrouwen en menstruatiecycli. Wanneer je met keto begint, heeft dit vaak invloed op de tijd van de maand voor een vrouw. Hoewel dit onderwerp niet door Manning wordt besproken (hij gaat wel kort in op zwangerschap, borstvoeding en hormonale onevenwichtigheden), is het belangrijk op te merken dat de veranderingen in het voedingspatroon die verband houden met keto een directe invloed kunnen hebben op de maandelijkse menstruatie van een vrouw; Hoewel dit niet per se zorgwekkend is, helpt het vrouwelijke keto-lijners om dit weetje te kennen, zodat ze niet verrast zijn als er tijdelijk grote cyclusveranderingen optreden.
Het laatste woord
We raden Complete Keto van harte aan als een betrouwbare en degelijke bron voor zowel mensen die graag met een ketogeen dieet willen beginnen als voor degenen die nog twijfelen. Deze gids overtuigt u, aan de hand van wetenschappelijke feiten, van de voordelen van het dieet en biedt een concreet plan voor succes.
Koop Complete Keto: Een gids voor een levenslange transformatie van lichaam en geest hier.
