Complete Keto: een gids voor het transformeren van uw lichaam en geest voor het leven is het boek om naar toe te gaan als je moeite hebt om je aan het ketogene dieet te houden of je wilt gewoon een uitgebreide informatiebron over de beste manier om aan de slag te gaan met een keto-levensstijl. Hier combineert auteur en personal trainer Drew Manning inspirerende wetenschappelijke ontdekkingen over de voordelen van de ketogene levensstijl met een persoonlijk 30-daags programma om elke onzekerheid over het binnenkomen en behouden van ketose weg te nemen. Samen met concrete feiten en tips, de New York Times bestsellerauteur van Fit2Fat2Fit omvat emotionele ondersteuning en praktische begeleiding, variërend van meditatie tot het bereiden van maaltijden, om keto-succes te garanderen.
Over de auteur
Beroemd bekend om zijn Fit2Fat2Fit experiment ging personal trainer Drew Manning viraal toen hij 75 pond aankwam en afviel, zodat hij zich kon inleven in het lot van zijn afslankcliënten. Tijdens zijn veelbesproken reis in 2011, die leidde tot zijn eerste boek, werd Manning een goeroe in alles wat met keto te maken heeft, en hij volgt het dieet nog steeds. Hij leidt niet alleen een grote sociale mediagemeenschap en een keto-podcast die regelmatig ondersteuning biedt aan nieuwe en doorgewinterde keto-lijners, hij onderhoudt ook een netwerk van klanten.
Wat is er binnen
Voltooi Keto doet zijn naam eer aan. Het is een uitgebreide verkenning van de keto-levensstijl van meer dan 300 pagina's en behandelt grondig de basisprincipes van het ketogene dieet en hoe je de intimiderende overgang het beste kunt aanpakken door middel van voeding en levensstijl.
Het boek definieert het ketogene dieet, ontkracht mythes, ontkracht macro’s en schetst de voordelen van keto van dag 1 tot dag 30 en daarna. Het bevat heerlijke en voedzame recepten, variërend van Drew's Phat Coffee (zijn versie van Bulletproof Coffee) en de Keto Flu Killer (een elektrolytendrankje) tot keto-vriendelijke salades, scrambles en steakborden. Om niemand buiten beschouwing te laten, biedt Manning aanpassingen en maaltijdtips voor vegetariërs en veganisten. Het bevat zelfs een aanbevolen fitnessplan, compleet met oefendemonstraties en het belang van positieve affirmaties en meditatie.
Wat je leert
Drew Manning is een meester in het vasthouden van keto-handen. Zijn begeleiding is, in één woord, van harte. In Voltooi Keto, leer je hoe je het dieet in 30 dagen kunt starten (wat begint en eindigt met 24 uur vasten). Na zijn 30 dagen durende keto-jumpstart splitst Manning de verschillende onderhoudsmodi op (gerichte, cyclische en intermitterende keto), terwijl hij lezers aanmoedigt keto in hun leven te houden, hoe zij dat ook nodig achten. Iedereen die aan het Manning-programma deelneemt, zal leren dat het gebruik van het ketogene dieet je niet alleen helpt om af te vallen, als dat je doel is, maar ook dat het de hersenfunctie, de mentale scherpte, de fysieke energie en het algehele welzijn verbetert, wat allemaal vaak onbekende voordelen zijn. .
Wat we leuk vinden
Het boek is doorspekt met positieve getuigenissen en voor-en-na-foto's van Manning's cliënten, die realistische beelden bieden van zijn toewijding aan het dieet en zijn één-op-één werk. De gesprekstoon van Manning door het hele boek heen is positief, informatief en herkenbaar. Hij beveelt ook aan waarvan we weten dat het waar is: dat bloedonderzoek is de gouden standaard voor het testen van ketonen en bloedglucose. Bovendien wekt zijn stem vertrouwen, terwijl zijn grappige opmerkingen en verwijzingen naar de popcultuur onderweg tot een paar grinniken leiden.
Ruimte voor verbeteringt
Hoewel dit boek het hele spectrum bestrijkt, is er één belangrijk onderwerp dat enige aandacht zou kunnen gebruiken: keto-vrouwen en menstruatiecycli. Wanneer je met keto begint, heeft dit vaak invloed op de tijd van de maand voor een vrouw. Hoewel dit onderwerp niet door Manning wordt besproken (hij gaat wel kort in op zwangerschap, borstvoeding en hormonale onevenwichtigheden), is het belangrijk op te merken dat de veranderingen in het voedingspatroon die verband houden met keto een directe invloed kunnen hebben op de maandelijkse menstruatie van een vrouw; Hoewel dit niet per se zorgwekkend is, helpt het vrouwelijke keto-lijners om dit weetje te kennen, zodat ze niet verrast zijn als er tijdelijk grote cyclusveranderingen optreden.
Het laatste woord
We raden het ten zeerste aan Voltooi Keto als een betrouwbare en betrouwbare bron voor mensen die graag een ketogene levensstijl willen bereiken, maar ook voor mensen die nog niet zeker zijn. Deze gids zal u met vertrouwen, door middel van wetenschappelijke feiten, overtuigen van de voordelen van het dieet en een concreet plan voor succes.