Hvorfor Keto er ideell for kvinner
Det er faktisk noen ganske solide grunner til at kvinner virkelig kan utmerke seg på det ketogene kostholdet. For ikke å si at menn ikke kan, men kvinner faktisk fysiologisk, har noen fordeler som gjør det slik at de muligens kan bruke fett som drivstoffkilde enda bedre enn menn. Jeg kommer til å bryte dem ned. Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag bryter vi ned vitenskapen om kvinner og keto-dietten.
Kvinner har en høyere prosentandel av den totale fettmassen
Så det som skjer er at kvinner har en høyere prosentandel av den totale fettmassen enn menn gjør. I utgangspunktet vil kvinner være mer som 12,5% prosent av den totale massen som er fett. Mens menn kan være som tre til fem. Greit. Nå er det ikke prosent kroppsfett, det er prosent som masse, ikke sant? Så når vi ser på det sånn, er det faktisk fornuftig at kvinnekroppen er litt mer effektiv til å bruke fett. Nå er teorien generelt at kvinner har litt mer kroppsfett for å håndtere fødsel. Men det er også fornuftig når vi ser på det fra et oksidasjonssynspunkt. Så her er det jeg mener, det er en studie som ble publisert i Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. Og den undersøkte hvordan kvinner bruker drivstoff. I dette tilfellet under trening, men det fremdeles oversetter til bare hverdagen. De fant ut at kvinner oksiderer lipider betydelig bedre enn menn, og bruker faktisk mye mindre karbohydrater enn menn. Så en kvinnelig kropp når hun trener, bruker faktisk det som kalles beta-oksidasjon, og mobiliserer faktisk fett og bruker fett til energi, mer enn hva en mann ville gjort.
Forstå intramyocellulært triglyseridinnhold
Nå er det også funnet at kvinner har et høyere nivå av det som kalles intramyocellulært triglyseridinnhold. Dette er veldig kult fordi dette er fettet som er i muskelen som lett blir brukt til drivstoff. Så fordi de har en høyere grad av fett som allerede er vevd inn i muskelen, indikerer det at deres muskelvev i cellene er mye mer sannsynlig å bruke fett som drivstoffkilde. Igjen, alt dette gir mening med keto, ikke sant? Vi ønsker at kroppene våre skal tilpasses til å bruke fett til drivstoff. Og det er som om kvinnekroppen allerede er mer fett tilpasset enn den mannlige kroppen. Den andre tingen er at kvinner har langt mindre leucinoksidasjon. Så det kule er at de forbrenner mindre muskler, de sløser med mindre muskler.
Når vi ser på det fra et evolusjonært synspunkt, kan dette være fornuftig, ikke sant? Vi ser tilbake på tid, og kvinnene var vanligvis de som gikk lange avstander og bar noe store lass, og bar barn som de ville trekke fra landsby til landsby. Mens menn ville ha mer anaerobe raske utbrudd, hvor de ville gå ut på jakt og gjøre slike ting. Så det er mer fornuftig at kvinner vil ha mer en langsom, oksiderende og fettforbrenningsprosess enn menn som har en mer karbohydrat, hurtigvirkende, rask energirespons, ikke sant?
Journal of Applied Physiology Study
Nå, i tillegg, hvis vi tar en studie som ble publisert i Journal of Applied Physiology, finner vi at adrenalin forbrenner mer fett hos kvinner enn det gjør hos menn. Nå er det viktig å vite at adrenalin er en stor driver for hormonsensitiv lipase, for at faktisk fettforbrenning skal skje, for menn og kvinner. Men det bare skjer slik at hvis vi skulle sette det inn i en enkel analogiform, eller en enkel form som denne, forbrenner en dråpe adrenalin mye mer fett hos kvinner enn den samme dråpen adrenalin hos menn. Alt dette er fornuftig, ikke sant? Det er perfekt fornuftig fordi det er fordi kvinner har mer fett som kan brukes som drivstoff, det vil være mer fornuftig at adrenalin vil føre til at det brenner mer. Så i utgangspunktet trengs mindre av en katalysator for å faktisk forbrenne mer fett. Så keto og faste - mye av fettforbrenningen skjer på grunn av adrenalin. Adrenalin mobiliserer de frie fettsyrene, sender dem til leveren der de pakkes i ketoner. Det er en enkel prosess, og det er bare fornuftig med kvinner.
Hvordan det ketogene kostholdet påvirker skjoldbrusknivået
Nå er den andre tingen vi snakker om skjoldbruskkjertelen problemer, ikke sant? Så kvinner er mye mer utsatt for hypotyreose. Noe som betyr at det ketogene kostholdet skremmer noe av dem. Når vi er i et ketogent kosthold, kan vi imidlertid se en nedgang i skjoldbruskkjertelenivået, men vi ser potensielt en økning i skjoldbruskkjertelens følsomhet. Noe som betyr at selv om nivåene våre er lavere, trenger ikke reseptorene våre like mye skjoldbrusk for å få jobben gjort. Så vi har faktisk redusert behovet for like mye skjoldbrusk, som fungerer veldig, veldig bra for kvinner som kan ha et potensial for å gå hypotyreose, ikke sant? Så hvordan kan vi finne ut om vi er i keto, hvis vi faste? Vel, den enkle måten er å bruke din Keto-Mojo meter, Ikke sant? Det er akkurat der det spiller inn. Det er akkurat der du vil måle ketonene dine for å se om du fester ordentlig, for å se om du er i keto ordentlig, og for å se om kroppen din bruker disse fettene til drivstoff. Spesielt for kvinner, i akkurat dette tilfellet. Så sørg for at du lar gjetningen gå ut av ligningen. La målingen stå til måleren, slik at du kan bestemme om du virkelig lever opp til ditt fulle kvinnelige potensiale med det ketogene kostholdet.
