fbpx

Overgangen til ketose kan være vanskelig

publisert: 15. juni 2018
the-transition-to-ketosis-can-be-trickyplay-icon

Overgangen til ketose kan være vanskelig

Overgangen til ketose kan være litt vanskelig hvis du ikke vet hva du virkelig ser på, og hvis du ikke vet hvor ketonene dine er. Jeg & #8217; m Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag vil jeg hjelpe deg med å forstå overgangen fra å konsumere karbohydrater over i ketoselivsstil, fordi det er noen ting du bør vite, og helt ærlig, først og fremst nøyaktig testing kommer til å være den gyldne regelen når det kommer til å virkelig forstå hvordan kroppen din optimaliserer fett og virkelig bruker ketoner som kilde til drivstoff.

Starteffekter ved overgang til Keto

Så når du går over fra et karbohydratdrevet kosthold til den ketogene livsstilen, vil du kanskje legge merke til et par ting. For eksempel vil du kanskje merke litt tretthet, eller til og med legge merke til litt tørst, kanskje du legger merke til at du tenner litt mer. Det & #8217; det er noen få ting som bare føles litt av når du justerer. Men det interessante er at når du begynner å implementere riktig blodprøve, spesielt ved å bruke Keto-Mojo, kan du se hvor du er. Faktum er at noen tar litt lengre tid på å komme i full blåst ketose enn andre. Noen mennesker kan komme veldig raskt inn, noen tar to, tre, fire, fem, noen ganger til og med seks dager. Men den vanskelige delen er å ikke vite hvor du står. Så hvis du utnytter kraften til å kunne teste blodet ditt, kan du se nøyaktig hva ketonnivået er, og om du faktisk er i ketose eller ikke.

Er urinstrimler effektive?

Du skjønner, mange mennesker bruker urinstrimlene, og jeg og #8217; prøver ikke å kaste noen under bussen, men faktum er at urinstrimlene måler overflødige mengder acetoacetat, de må ikke virkelig måle mengden beta-hydroksybutyrat som er i blodet ditt. Hva det betyr er at de ikke måler hvor mye av de faktiske ketonlegemene som gjør deg virkelig i ketose, er i blodet ditt, så de er ikke virkelig en nøyaktig måte å måle om du er i ketose eller ikke. De & #8217; er bare en måte å måle hvis du har overflødig ketoner. Så du har to faser. Du har en fase der kroppen din har ketoner som blir opprettet, og du har en fase der kroppen din faktisk bruker disse ketonene som en kilde til drivstoff. Noen ganger når du & #8217; overgår fra karbohydrater til ketoner, bruker du egentlig ikke engang fullt ut ketoner enda, bruker du fortsatt karbohydrater, men kroppen begynner å lage overflødige ketonlegemer. Det er igjen, hvorfor blodprøving er gullstandarden.

Hva er Keto influensa?

Når du nå overgår til ketose, vil du høre folk snakke om ketoinfluensaen. I virkeligheten er ketoinfluensaen ikke en influensa, det er mer symptomene på dehydrering, eller symptomene på ubalanse i elektrolytt. Du må forstå, hva vi må huske, er når vi er på en lavkarbo-diett, reduserer vi dramatisk mengden insulin som produseres av kroppen. Insulin har en interessant effekt på nyrene, og får nyrene til å holde på mer natrium, og holder derfor på mer vann. Så når insulin er mindre tilgjengelig i kroppen, betyr det at nyrene ikke holder på så mye natrium, noe som betyr at de ikke holder på så mye vann, noe som betyr at du tisser mer, noe som derfor betyr at det & #8217; s lettere å bli litt dehydrert i begynnelsen, og mister derfor mineralene dine. Så hvis du ikke har riktig balanse av natrium og kalium og noen av de viktige mineralene dine, kan du føle deg litt av og føle deg litt treg. Det er grunnen til at folk tar feil av influensa, men igjen, når du begynner å komme i ketose og kroppen din bruker ketonene bedre, begynner du å føle deg litt bedre.

Hvorfor føler du deg treg?

Også fordi kroppen din begynner å forstå den nye homeostasen med lavere mineralverdier. Du kan også legge til forskjellige mineraler for å etterfylle noe av det. Jeg anbefaler å tilsette litt ekstra rosa Himalaya-salt når det er mulig for å oppveie dette. Men igjen, når du først har testet, vil du & #8217; vite hvor du står. Noen av de andre tingene som mennesker møter når de overgår til den ketogene livsstilen, er litt treghet. Det er normalt, fordi det som skjer er at kroppen din overgår fra å bruke karbohydrater, der du har disse lagrede karbohydrater i musklene, og det brenner gjennom dem. Og når du først har kommet til dette punktet rett før du går inn i ketose, er kroppen din i form av et grått område. Det er mellom anna å bruke karbohydrater og fett, men det er ikke enten eller.

Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren

Så på dette tidspunktet har kroppen din ikke funnet ut nøyaktig hva den liker, så den er en smule normal å føle seg litt sliten og føle seg litt sløv. Men igjen, det er blodprøving som er nyttig igjen. It & #8217; s kommer til å sette sinnet ditt rolig for å forsikre deg om at du vet at dette ikke er hva ketose føles, dette er hvordan overgangen føles som. Så når du begynner å teste og ser at du er i ketose, vil alt begynne å endre seg, og du kan knytte de gode følelsene til positive ketonavlesninger. Så jeg håper sikkert at denne videoen hjelper deg med å forstå den overgangen til ketose, og at den gjør den litt mindre illevarslende når så mange mennesker snakker om den fryktede ketoinfluensaen og føler seg sløv. Forsikre deg som alltid om at du & #8217; holder den innelåst her med Keto-Mojo, så ser jeg deg i neste video.

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X