Betydelige forbedringer i PCOS-symptomer med det ketogene kostholdet
PCOS, eller polycystisk ovariesyndrom, er den ledende årsaken til infertilitet hos kvinner i USA. Omtrent 1 av 10 kvinner ender opp med PCOS. I denne videoen skal jeg fordele hvordan et lavere karbohydratisk, ketogent kosthold faktisk kan ha noen veldig kraftige effekter når det gjelder å redusere forekomstene av PCOS, men også forbedre fruktbarheten hos de som har PCOS. Hei, jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag skal jeg gi deg vitenskapen om hvordan det ketogene kostholdet ikke bare kan hjelpe PCOS, men også kan hjelpe deg å leve en sunn livsstil i utgangspunktet.
Hva er polycystisk ovariesyndrom?
Oversikten på høyt nivå av polycystisk ovariesyndrom er der eggstokken skaper et egg, men egget forblir intakt eller ikke forlater helt, eller hvis det går igjen, er det en sekk bak som kan fylles med væske og til slutt utløse en cyste . Det er den grunnleggende oversikten, men kort sagt kan dette utløse mye smerte og enda verre, det kan utløse infertilitet som kan være helt hjerteskjærende og ødeleggende for mange mennesker. Hvis vi begynner å se på hva som utløser PCOS, kan vi ha en bedre forståelse av hvordan vi kan begynne å iverksette tiltak for potensielt å forhindre eller bidra til å redusere noen av risikoene som er forbundet med det. De største faktorene som spiller en rolle kommer til å være hormoner og insulin. Nå er selvfølgelig insulin et hormon, men insulin som er et hormon som kan drive mange andre hormonelle kaskader, påvirker virkelig PCOS på en annen måte. Du skjønner, det største problemet med PCOS er et høyt nivå av det som kalles androgener. Så, vi snakker om testosteron, vi snakker om noen av disse andre hormonene som er designet for å være i kvinnekroppen i små mengder. Men når du begynner å ha større mengder av dem, uansett årsak, kan det trigge flere cyster til å dannes, og det kan utløse mer infertilitet og det enda mer smerter.
Insulinens rolle
Når vi ser på hvordan insulin er relatert til androgener, begynner det å gi mening. Høye nivåer av insulin får eggstokkene til å senke seg, det kan kaste av syklusen, det kan kaste av mange forskjellige ting. Hvis du har mye insulin som påvirker kroppen, kan det få eggstokkene til å senke seg, noe som igjen trigger flere androgener og mer testosteron, tro det eller ei. Men det stopper ikke der, det det ender med å gjøre er insulin som får eggstokkene til å produsere mer testosteron og androgener når de fungerer. Selv om de går saktere, produserer de mer testosteron. Så du har liksom den doble whammy-effekten, der du har redusert aktiviteten til eggstokkene som utløser denne hormonelle responsen, sammen med litt mer kraftig effekt når det gjelder å produsere androgener i utgangspunktet . Det som ender opp med å skje er at det produserer mer androgener, men reduserer også mengden av det som kalles kjønnshormonbindende globulin. Sexhormonbindende globulin er et bærerprotein som tar androgenene og fører dem rundt menneskekroppen. Normalt er disse androgenene bundet til det kjønnshormonbindende globulinet, men hvis du har mindre kjønnshormonbindende globulin, er det mindre bærerprotein og mer gratis og tilgjengelige androgener. Det betyr at du har mer testosteron og at du har flere østrogener som flyter fritt gjennom kroppen, ikke bundet til kjønnshormonbindende globulin, slik at de kan utløse disse negative tingene som vi ikke ønsker, spesielt de som er assosiert med PCOS.
Clinical Nutrition European Journal Study
Når vi ser på hvordan det ketogene kostholdet virkelig kan påvirke PCOS, må den store delen av det med effekten av insulin. Ved å følge et ketogent kosthold eller et lavere karbohydratdiett, reduserer du nivået av insulin dramatisk. Det var en metaanalyse som ble publisert i European Journal of Clinical Nutrition, det var en enorm studie. Studien tok en titt på flere forskjellige studier som til slutt samlet ledet til 18 555 kvinner. Det de så på var sammenligningen av lavere karbohydratdiett sammen med høyere karbohydratdiett. De fant at de høyere karbohydratdiettene førte til en 78% økning i infertilitet blant kvinner. Så vi vet at det har med insulin å gjøre, og vi vet at når du er i et ketogent kosthold, reduserer du insulinnivået dramatisk.
Nutrition and Metabolism Journal Study
Det fører meg til en annen studie som ble publisert i Journal of Nutrition and Metabolism. Denne studien tok en titt på 11 kvinner som hadde PCOS og fikk dem til å konsumere mindre enn 20 gram karbohydrater i seks måneder. Nå, av de fem kvinnene som gikk hele seks måneder, ble det funnet at to av dem endte med å bli gravide i løpet av denne tiden, det alene er fantastisk. At et par av disse kvinnene klarte å bli gravide når de ellers ikke var i stand til det, når de startet et ketogent kosthold eller et lavkarbodiett, er helt fantastisk i seg selv, men noe av statistikken er også ganske kult. Det er en samlet reduksjon på 12% i den totale fettmassen. Deretter var det en 22% reduksjon i gratis testosteronnivå. Det var 36% reduksjon i forholdet mellom luteiniserende hormon og follikkelstimulerende hormoner, noe som betyr at de hadde mindre av denne androgene aktiviteten på gang. Og til slutt hadde de en reduksjon på 54% i det totale insulinnivået. Så ikke bare forbedret de mye av disse hormonene og biomarkørene, forbedret de forekomsten av PCOS, og de forbedret fruktbarheten, og viste at et ketogent diett med lavkarbohydrater har noen kraftige effekter.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
Det er her Keto-Mojo-måleren kommer inn. Du skjønner, Keto-Mojo-måleren lar deg vite når du er i ketose. Lar deg vite når du høster fordelene av et ketogent kosthold, og lar deg vite at du er på vei også, forhåpentligvis og forbedrer symptomene dine. Ved å bruke måleren vil den fortelle deg om du er i den ketogene tilstanden. Den vil fortelle deg hvor dypt i en ketogen tilstand du er i, en slags måte å gamify prosessen på, slik at du virkelig kan ha en god, solid ide om hva som skjer i kroppen din. Ikke la det hele være å gjette, du må overlate målingen til det faktiske måler, slik at du vet at du gjør det riktig. Forsikre deg som alltid om at du holder den inne her med Keto-Mojo, så ser jeg deg i neste video.
