Selveksperimentering og bio-individualitet på Keto-dietten
Vi alle innerst inne har litt lyst til å gjøre litt selveksperimentering. Det jeg mener med det, er virkelig å forstå hva som fungerer for våre spesifikke kropper. Jeg & #8217; m Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag vil jeg snakke om noe jeg kaller bioindividualitet. Alt det betyr er at vi alle reagerer på ting på en annen måte. Når vi & #8217; snakker spesielt om ketose og spesielt tester ketonene dine Når du er på ketogent kosthold, må vi huske at vi alle bruker næringsstoffer på en annen måte.
Hvorfor er egeneksperimentering kritisk?
Jeg & #8217; m kommer til å lede av ved å gi deg et personlig eksempel. Jeg er noen som blir kastet ut av ketose veldig, veldig enkelt. Det det betyr er at gjennom selveksperimentering og gjennom masse tester, har jeg funnet ut at proteiner til slutt sparker meg ut av ketose hvis jeg har for mye av dem. Imidlertid kjenner jeg folk som ikke har den situasjonen. Jeg kjenner mange som kan konsumere store mengder protein og aldri blir kastet ut av ketose gjennom glukoneogenese-prosessen. Så selveksperimentering er veldig kritisk når det kommer til å finne det som fungerer best for deg. Du kan oppleve gjennom testen flere ganger i løpet av dagen at visse matvarer påvirker ketonnivået ditt mer enn andre. Du kan også oppleve at visse typer trening påvirker ketonnivået ditt mer enn andre. Ved å forstå din bio-individualitet kan du begynne med kirsebærplukking av matvarene som kommer til å være mest effektive for deg og få de beste resultatene. Men det vil også hjelpe ketose til å bli mye mer av en bærekraftig livsstil for deg fordi det helt ærlig kan bli veldig frustrerende når du blir sparket ut av ketose og ikke er sikker på hvorfor. Så hvis du begynner å teste og finner ut at kanskje et kyllingbryst sparker deg ut av ketose, kan du prøve å redusere mengden kylling du spiser og se hva som skjer. På denne måten, over tid, over en periode på uker og måneder, gjennom nøyaktig testing, kan du virkelig vite om en mat er en tur eller en no-go.
Vil høy intensitet øve deg ut av ketose?
Når det gjelder trening, er det mange som opplever at kardose med lav intensitet kardose ikke sparker dem ut av ketose, men når de gjør øvelser med høy intensitet som vekttrening eller intervalltrening med høy intensitet, sparker de noen ganger ut av ketose. Igjen, ved å teste flere ganger i løpet av dagen, kan du se om det er et midlertidig svar eller om det er noe som påvirker fettsyrebruken mer i løpet av dagen enn du skulle tro. Sist, men ikke minst, begynner vitenskapen å vise at noen mennesker er bedre fettsyrer oksidasjonsmidler enn andre. Hva det betyr er at noen bruker fett mer effektivt enn andre, kroppen deres er mer effektiv til å bryte ned triglyserider til fettsyremolekyler som kan brukes til energi. Det betyr ikke at du ikke vil forbrenne fett eller lage ketonlegemer, det betyr bare at noen mennesker vil lage flere ketoner og bruke flere fettsyrer enn andre. Det er ikke slutten alt sammen, og det betyr ikke at du ikke er i ketose. Igjen, det betyr ikke at du brenner mer eller mindre fett enn noen andre, det betyr bare at du oksiderer mindre per gram enn noen andre kan gjøre. Her på Keto-Mojo er vi & #8217; vi handler om å øke tidevannet slik at alle skip stiger, slik at vi alle kan lære om det ketogene kostholdet og ta de beste grepene vi muligens kan for å leve et sunnest mulig liv. Jeg ser deg i neste video.
