Optimale keton- og glukosenivåer
Mister Mojo her, spørsmålet jeg alltid blir stilt er, hva skal opplesningene mine være? Så la oss dekke over ketoner. Generelt sett skal ketonene dine være mellom 0,5 og 3. Dette er definert, ifølge professorer Volek og Phinney, som skrev Kunsten og vitenskapen om å leve med lite karbohydrater. Dette er den optimale sonen for ernæringsketose. Høyere, er ikke nødvendigvis bedre. Det vi gjør, er å måle hva som er i tanken. Ikke hvor bra leveren din kan produsere ketoner, eller hvor godt kroppen din kan godta dem. Generelt sett når vi ser i mellomliggende faste eller faste at vi kan se høyere nivåer av ketoner enn tre. Dette er definitivt den terapeutiske sonen. Under 0,5 er du ikke helt i ketose. Så det er der behovet for å ta en titt på hvor mye karbohydrater du inntar og se hva som kan påvirke deg og kroppen din.
Nå med glukose, generelt, bør det være et sted i morgen rundt 80- eller 90-tallet, et sted i regionen er det en god tilstand å være i for glukosen din. Etter at du har spist, vil du ikke se en pigg mer enn 30 milligram per desiliter, som er omtrent 1,7 millimol. Fastende glukosemålinger kan være under 83. Det kan være på 70-tallet. Og for noen mennesker, hvis de fortsetter å strekke seg raskt, kan du til og med se dem inn på 60-tallet. Det er klart det er grunnen til å måle med en måler du redegjør for din bioindividualitet.
Hvis du vil lære mer om ketonnivåer, les her!
