fbpx

Intermittent Fasting & #038; Keto-dietten

publisert: 2. juli 2018
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Intermitterende faste og Keto-dietten

Visste du at det ketogene kostholdet faktisk ble dannet fra faste teorien? Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og jeg vil hjelpe deg å forstå hvordan å teste blodketonnivåene dine og forstå forholdet mellom ketose og faste kan virkelig hjelpe deg å få enda mer ut av kroppssammensetningsmålene dine og få mer ut av det generelle helsemål med faste. Du forstår, tro det eller ikke, er det ketogene kostholdet og periodisk faste veldig like. Hele ideen med periodisk faste er at du prøver å avstå fra mat i en viss periode, slik at kroppen til slutt skaper ketonlegemer. Når det gjelder ketose, spiser du selvfølgelig maten som kommer til å hjelpe kroppen din å stimulere ketoner og avstå fra matvarene som vil stoppe ketonproduksjonen. På slutten av dagen er vi virkelig ute etter det samme.

Hva er periodisk faste?

Generelt er periodisk faste fastende i minst 16 timer. Selv om jeg personlig, anbefaler jeg å skyve den litt lenger fordi fordelene starter på 16 timer. Men når du fester, kommer du vanligvis over et par hinder. Nå liker jeg å kategorisere dem i to ting, fysiologiske hinder og så har vi mentale hinder. Du forstår at vi har denne pavlovske responsen på mat. Fra vi ble født kondisjonerer vi med å spise mat på lyden av en bjelle eller på et bestemt tidspunkt. Vekkerklokken vår går, vi spiser mat. Skoleklokka ringer, vi spiser mat. Middagsklokka ringer, vi spiser mat. Vi har denne mentale betingelsen at vi bare skal spise i bestemte perioder, og når vi først må overvinne at det er usedvanlig vanskelig. Vi har mange mentale veisperringer. Vi føler oss sultne selv om vi ikke er sultne. Så hva har keto-testing å gjøre med dette? Vel, hvis du faktisk tester ketonene dine, vil den fortelle om du virkelig er sulten. Hvis du tester glukosen din, kan den fortelle om du virkelig er hypoglykemisk. Føler du virkelig det, eller er det bare tankene dine som spiller triks for deg fordi du er vant til å spise på et bestemt tidsrom? Du prøver virkelig å finne ut om du faktisk er sulten eller om du bare er mentalt sulten. Du kan ganske enkelt se på blodketonnivået, og hvis ketonnivået ditt er høyt nok, vet du at du har litt drivstoff. Og hvis du ser litt lavere, vet du at du virkelig kan være sulten. Det kommer til å gi deg litt mer en indikator på om du faktisk er sulten eller ikke.

Hva er de fysiologiske effektene?

Så går vi over i de mer fysiologiske effektene fordi ja, selvfølgelig, faste har en effekt på den fysiske kroppen. Det samme gjelder når det gjelder testing, du kan nå finne ut om kroppen din faktisk bruker ditt eget lagrede kroppsfett som kilde til drivstoff. Dette er virkelig kraftig og det er motiverende. Når du går gjennom en fasteperiode og ser på din ketonmeter og du ser at kroppen din faktisk bruker ketoner og fett som drivstoffkilde, ingenting er mer motiverende. Du innser nå at du ikke sløser bort, at du ikke brenner opp all din dyrebare muskel, du brenner faktisk kroppsfett og kroppen din er i et optimalt keton utvalg.

Virkelig intermitterende faste er en flott måte å utnytte kraften til ketoner. Men den eneste måten du virkelig kan fortelle at du får mest mulig ut av faste, er hvis du tester. Jeg oppfordrer deg til å teste flere ganger i løpet av dagen hvis du eksperimenterer med periodisk faste. Det vil fortelle deg mye om toppene og dalene gjennom dagen, og det vil også fortelle deg om du gjør det riktig. Forsikre deg alltid om at du holder den innelåst her med Keto-Mojo, slik at du kan få mest mulig ut av ketose og nå få mest mulig ut av det periodiske fasteopplegget.

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X