Hvordan påvirker Keto skjoldbruskkjertelen
Før du tror at det ketogene kostholdet vil forstyrre skjoldbruskkjertelfunksjonen din fullstendig, se denne videoen. Hei, jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og jeg vil gi deg oversikten over hva som skjer med T3-nivåene, T4-nivåene dine og den generelle skjoldbruskkjertelfunksjonen din når du følger det ketogene kostholdet. Så først og fremst kommer mye av den dårlige pressen ganske enkelt av det faktum at noen ganger når du er i et ketogent kosthold, kan du se en liten nedgang i T3-nivåer. Nå er T3 det aktive sirkulerende skjoldbruskhormonet, men det er ikke en direkte indikator på skjoldbruskkjertelfunksjonen i seg selv.
Diabetes and Metabolism Journal Study
Se la meg forklare noen ting. Det er en studie som ble publisert i tidsskriftet Diabetes and Metabolism, og den fant ut at når folk gikk på det ketogene kostholdet, at de hadde en stor økning i fettunderlag i blodet. De så en økning i glyserol, de så en økning i frie fettsyrer, de så en økning i beta-hydroksybutyrat, og de så en reduksjon i glukose og en reduksjon i insulin. Men de så også en nedgang i T3, men T4-nivåene deres forble uendret. La meg forklare hva dette betyr fordi dette er den spesielle studien som har forårsaket mye forvirring for folk. Alt dette betyr er at på akkurat dette tidspunktet var T3-nivåene lavere. Hvis T4-nivåene var lave, kan det ha vært noen grunn til bekymring. Du skjønner, T4 er forløperen til T3. T4 konverteres til T3, og hvis T4-nivåene var superhevet eller supernedvist, ville vi være bekymret. Men siden T4-nivåene ikke endret seg, er det ikke så stort. For det som betyr er at skjoldbruskkjertelen fremdeles fungerer, det er bare ikke behov for at den øker T3-produksjonen, så det er virkelig ikke noe om.
Metabolisme, klinisk og eksperimentell journalstudie
Se, lavere T3 betyr ikke alltid at ting er dårlige, og jeg vil forklare litt mer om det om et sekund. Men det er en annen studie, og denne studien ble publisert i tidsskriftet Metabolism, Clinical and Experimental. Det ble sett på testpersoner, i dette tilfellet seks uker med 12 friske menn. 12 sunne menn som hadde vært vant til et tradisjonelt kostholdrikt kosthold, omtrent 48% karbohydrater, og så fikk de dem til å gå keto. Da de fikk dem til å gå keto, la de merke til at noen interessante resultater skjedde. De hadde en stor nedgang i fettmasse og de mistet i snitt 3,4 kilo fett og de fikk omtrent 1,1 kilo muskler. Dette er virkelig kraftig. De hadde en liten økning i T4, de hadde en reduksjon i insulin og glukose, og T3-nivåene deres ble til slutt uendret. Så de hadde en liten økning i T4, de hadde en liten økning i skjoldbruskkjertelproduksjonen, noe som er ganske interessant, men bare ikke en økning i det totale skjoldbruskkjertelhormonet på det tidspunktet. Årsaken til at dette er så utrolig fascinerende er fordi de gikk ned i vekt, men de bygde også muskler, som hvis du er hypotyreose, og skjoldbruskkjertelen din ikke fungerte, ville dette være veldig, veldig vanskelig å gjøre. Det er veldig vanskelig å forbrenne fett og bygge muskler hvis skjoldbruskkjertelen ikke fungerer. Selv om T3-nivåene forble uendret, og en liten høyde i T4, fungerte alt fortsatt bra.
Her har vi to studier, Diabetes and Metabolism, og så den andre studien jeg nettopp refererte til, de har slags motstridende informasjon. Poenget er mye av det avhenger av tiden T3 testes. Så la oss gå foran og snakke om hvorfor T3-nivåer kan bli undertrykt på keto. Det hele har med kaloribegrensning å gjøre. Ser det ikke spiller noen rolle om du driver med keto eller ikke. Hvis du undertrykker kalorier, skal du undertrykke T3-nivåene. Ser du, skjoldbruskkjertelen er på samme måte som barometeret for kroppen din. Det kommer til å alltid være i balanse med hva som skjer. Hvis stoffskiftet avtar fordi du reduserer kalorier, trenger selvsagt ikke T3-bremsen din, den trenger ikke å holde seg opptatt. Du er en person som veier mindre, du spiser mindre, mindre metabolisme generelt, mindre skjoldbrusk. Det er enkelt og greit.
Forstå T3-nivåer
Mange ganger når folk går på keto-diett, begrenser de kaloriene også fordi de prøver å gå ned i vekt. Så selvfølgelig vil T3-nivåene dine bli kompromittert, men du har en ekstra fordel. Du beholder mye muskler når du er i et ketogent kosthold, faktisk vil T3-nivåene dine bli undertrykt på et keto-kosthold enn de ville være på et tradisjonelt kaloribegrenset kosthold. Bare for å sette dette inn i en sammenheng, var det en studie som ble publisert i tidsskriftet Thyroid som tok en titt på 47 testpersoner, og de målte dem i løpet av 12 måneder mens de gikk ned i vekt. I gjennomsnitt mistet de mellom fem og 10% av sin totale kroppsvekt. På slutten av de 12 månedene fant de ut at det var en endring i T3-nivåene. Det gikk fra 112 nanogram per desiliter ned til 101 nanogram per desiliter. Det er en ganske dramatisk nedgang, og dette var på et bredt spekter av bare vekttapsprotokoller, ikke bare en. De fikk dem til å redusere kalorier og gå ned i vekt, og alle endte opp med å ha et ganske jevnt fall i T3-nivåer. Så det er ingenting å være opptatt av, men hvis T3-nivåene dine er lave, er det faktisk noen positive effekter. JAMA publiserte en studie som fant at når T3-nivåene dine er lavere, lever du faktisk lenger. Du forstår at stoffskiftet i grunn ikke har så mye avfall, så det er lettere å leve lenger.
Forholdet mellom kaloribegrensning og lang levetid
Kaloribegrensning har vist seg å forbedre levetiden i mange forskjellige dyremodeller og menneskelige modeller. Men det som er veldig kult, er at når vi ser på T3-lenken, er det en viss direkte korrelasjon. Studien publisert i JAMA fant at generelt sett, når skjoldbruskkjertelen var lavere, levde forsøkspersoner tre og et halvt år lenger. Men jeg må legge til en ting til. Det er mye misforståelse der ute rundt verden av karbohydrater og skjoldbrusk. Folk sier at når du konsumerer karbohydrater, løfter det opp skjoldbruskkjertelhormonet, det forbedrer skjoldbruskkjertelfunksjonen, noe som egentlig ikke er tilfelle. Det som skjer er glukosemetabolisme i seg selv krever T3.
Så ja, når du bruker karbohydrater, vil T3-en din gå opp. Men gjett hva, det går ikke opp for hele kroppen din. Det går bare opp for å lette metabolismen og prosessen med nevnte glukose. La oss si at du for eksempel bruker 100 gram karbohydrater, kroppen din vil heve akkurat nok T3 til å behandle disse karbohydrater og ingenting utover. Så sikker på at du kanskje har en forhøyning i T3, men den er bare der for å behandle karbohydrater, for ikke å øke metabolismen din. Jeg hviler saken min, akkurat der og der. Uansett, ikke vær redd for keto og skjoldbruskkjertelen. Hvis noe, vil det faktisk tillate et fint nivå av homeostase å begynne å skje så langt det gjelder det endokrine systemet ditt. Forsikre deg om at du holder den innelåst her med Keto-Mojo og lar gjetningene ligge utenfor ligningen. Når det gjelder å teste ketonene dine, må du stole på Keto-Mojo meter, slik at du kan få en nøyaktig og grundig lesning hver eneste gang. Jeg ser deg i neste video.
