fbpx

Glukoseketonindeks & #8211; GKI & #8211; Det ultimate målet for metabolsk helse

publisert: 23. april 2019
glucose-ketone-index-gki-the-ultimate-measure-of-metabolic-healthplay-icon

Glukoseketonindeks - GKI - Det ultimate målet for metabolsk helse

Når det gjelder å finne den ultimate metabolske sonen din, der kroppen din trives mest i en ketogen tilstand, må du se på noe kjent som GKI, The Glucose Ketone Index. Det & #8217; er en veldig enkel formel, men den avdekker mye om vår bioindividualitet. Det hjelper oss å forstå hva som fungerer for oss og hva som ikke & #8217; t. Det det gjør er at det gir oss et helhetsbilde av hvor vi er i en tilstand av ketose i forhold til nivåene av glukose også. Det er faktisk et veldig enkelt forhold, og det er i utgangspunktet bare forholdet mellom glukose og ketoner. Men det er en enkel måte å måle den på, og når du bruker Keto-Mojo-måleren, kan det gjøre livet ditt mye enklere. Jeg & #8217; m Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi & #8217; kommer til å bryte ned GKI og hvordan du kan bruke den til å fremme og optimalisere livet ditt.

Hvem utviklet GKI? Og hvorfor?

OK, så første ting må vi se på hvordan GKI samlet sett ble utviklet og sett på. Det ble utviklet av en lege som heter Dr. Thomas Siegfried, og det han gjorde, ble arbeidet med kreftpasienter, spesielt hjernesvulstpasienter. Han trengte å finne en måte å finne ut hvor disse pasientene ville trives og hvor de ville ha de beste resultatene når det kom til nivået på ketoner. Men han visste også at hvis han bare målte ketonnivået deres, at de ville variere i løpet av dagen. Og hvis han bare målte glukosenivået, ville de også variere gjennom dagen. Årsaken til at dette var så viktig hos hjernesvulstpasienter er fordi hjernesvulster stort sett vanligvis er glykolytiske, noe som betyr at de lever av det gjærbare drivstoffet, som er glukose. Så han visste at hvis han samlet sett kunne redusere glukosenivået, ville han i hovedsak sulte disse svulstene. Han visste også at hvis han hadde med seg det ikke-gjærbare drivstoffet, ketoner, kunne han øke livskvaliteten deres samtidig som han sultet disse svulstene. Så det var veldig, veldig viktig for ham.

American College of Nutrition Journal Study

Det er et par studier som tar en titt på dette generelt. En studie ble publisert av Journal of the American College of Nutrition. Den tok en titt på to pediatriske pasienter med hjernesvulst, og egentlig fant det ut at når GKI-nivået ble brakt ned, ville de ende opp med et redusert nivå av drivstoffet som ville mate disse svulstene. I dette tilfellet Fluorodeoxyglucose, som i utgangspunktet er glukose som blir metabolisert på en viss måte for til slutt å være hjernesvulst. De fant ut at det var en betydelig reduksjon i det totale drivstoffet som disse svulstene hadde da GKI ble brakt ned. I gjennomsnitt mellom disse pasientene, kom GKI ned fra 27 helt til 0,7 til 1,1, du vil ha din GKI fin og lav. Et lavt GKI indikerer at du har lave nivåer av blodsukker og moderat høye nivåer av ketoner.

Nutrition Metabolism Journal Study

Nå skal jeg og #8217; forklare nøyaktig hvordan det brytes sammen og hvordan jeg skal beregne litt senere i denne videoen. Det er en annen studie som jeg vil se på som ble publisert i tidsskriftet, Nutrition Metabolism. Denne studien tok en titt på en annen type kreft. Denne kvinnen hadde et Glioblastoma, så dette er igjen en hjernesvulst, men de reagerer alle annerledes. Det de gjorde med denne pasienten, var at de fikk henne til å gå på en åtte ukers ketogen diett med mild kaloribegrensning. Det de fant var selvfølgelig at hennes samlede GKI kom ned fra midten av 30-årene helt ned til omtrent 1,4. Ok, så suksess. De brakte GKI ned, noe som betyr at de brakte ketoner over lang sikt og at de brakte glukose ned over lang sikt, ikke bare på et bestemt tidspunkt. Det interessante er vel at de fant ut at hjernesvulsten etter åtte uker reduserte seg i størrelse så mye at den ikke engang var påvisbar. Da hun gikk tilbake på karbohydrater og gikk bort fra keto-dietten i omtrent 10 uker, dukket hjernesvulsten opp igjen og var påvisbar igjen.

Forstå vitenskapen

Hva betyr dette for deg? Hvis du ikke har hjernekreft, er dette viktig for deg? Vel, det er fordi vitenskapen som har kommet fra kreftsamfunnet angående GKI, har åpnet en hel verden for ytelse, for generell livsoptimalisering, for generell kognitiv funksjon fordi vi nå kan se på det større bildet. Igjen, la meg gjøre noe med dette. Når vi tester ketonene våre, kan det endre seg minutt til minutt fordi vi & #8217; vi ikke er et perfekt trykksystem der vi har drivstoffet og ketonene som løper gjennom kroppen vår i samme takt, det samme trykket, og det virker ikke som #8217; . Leveren vår produserer ketoner i disse bølgene og deretter våre blodbølger. Vi kan måle ketoner, og de gir oss tilfeldige resultater. Ikke tilfeldig, men de kan gi oss resultater som er innenfor et rike, men ikke nøyaktig de samme over tid. Men hvis vi begynner å se på GKI, kan vi få et større bilde av hvor noe fungerer og hvor noe ikke er.

Jeg skal gi deg et eksempel med trening. Trening er perfekt fordi når du trener, går glukosenivået opp, og ketonnivået kan også stige. Men mer sannsynlig vil glukosenivået gå opp, og ketonnivåene dine vil være omtrent de samme. Dette alarmer folk, men faktum er at hvis du faktisk skulle se på GKI-en i løpet av hele treningen, ville du funnet ut at det samlede nettoresultatet av treningen faktisk er omtrent det samme som det normalt ville vært, du har fremdeles en god mengde ketoner. Den andre tingen er at hvis du trener periodisk faste kan dette være veldig optimalt for deg ganske enkelt fordi det vil gi deg beskjed hvor du brenner mest fett, hvor du får den mest metabolske effekten. Hvis ketonene dine er lave mens du fester, eller glukosen din er høy på grunn av perifer insulinresistens, vil du og #8217 ikke oppnå så mye fordel, forblir GKI fortsatt høyt. Hvis du vil at virkningene av faste, vil du at din GKI skal være fin og lav, så det er veldig kraftig. Igjen, med bio-individualiteten med mat, også. Hvis du er opptatt av å spise noe, og det sparker deg ut av keto, vel, kan du spise noe, og det gir blodsukkeret, men du vil kanskje oppdage at ketonnivået ditt ikke endres, eller at de faktisk også går opp, fordi du spiste litt fett.

Hvordan måler du GKI med Keto-Mojo-måleren?

GKI vil gi deg trygghet. Det gir deg det større bildet og hjelper deg å finne den metabolske sonen. Veldig viktig, så hvordan måler du dette med din Keto-Mojo måler? Det du & #8217; du vil gjøre er at du er & #8217; d vil måle glukosenivået ditt, og deretter vil du & #8217; dele opp glukosenivået ditt med 18, og deretter vil du dele dette tallet på ketonnivået. Ok, hva dette gjør er at det tar milligram med deciliter glukose og gjør det til millimol per liter. Og så deler du det med ketoner, og det gir deg det enkle forholdet mellom glukose og keton. Så du vil være under en 5. La & #8217; s bare legge den der. Hvis du er under 1 på GKI, er du i en terapeutisk tilstand av ketose. Epilepsi, anfallsbehandling, litt kreftbehandling osv. 1 til 3, du er i en fin, dyp tilstand av ketose. Dette er flott bare for optimal ketonproduksjon og generell funksjon. Og så opp til 5, er du fortsatt på et moderat ketonområde der du & #8217; gjør det ganske bra totalt sett. Når du er over 9 år, er du ikke i ketose i det hele tatt. Så det er bare en finere måte å se på. Det er nesten sammenlignende med å se på vår A1C hvis du er diabetiker, det gir deg et større bilde som hjelper oss med å helhet. Når det ketogene samfunnet utvikler seg og vi begynner å lære mer vitenskapelige måter å virkelig optimalisere livene våre, kommer vi til å innse at det er mer enn bare å teste det ene tallet.

Du kan gå videre til Keto-Mojo.com, og de har en måte for deg å legge inn opplesningene dine i den enkle, lille GKI-kalkulatoren, og det vil gi deg alt du trenger å vite når det kommer til hva din GKI er på det tidspunktet. Forsikre deg som alltid om at du & #8217; holder den innelåst her med Keto-Mojo. La gjetningene ligge utenfor ligningen og begynn å være datadrevet og bruk en Keto-Mojo-måler. Jeg ser deg i neste video.

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X