fbpx

Eksogene ketoner: Når du skal ta dem

publisert: 24. august 2018
exogenous-ketones-when-to-take-themplay-icon

Eksogene ketoner: Når du skal ta dem

Det er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag gir jeg deg lav pris på å teste ketonene dine når du bruker eksogene ketoner. Først ut, en rask bakgrunn. Eksogene ketoner er en form for ketoner som du kan ta i tilskuddsform, som vil gi deg ekstra beta-hydroksybutyrat. For de som allerede er i næringsketose, gir det deg ekstra drivstoff. For de som ikke er i næringsketose, gir det deg en annen kilde til drivstoff på toppen av glukose. Nå er det ikke så enkelt, det går litt mer i dybden enn det. Hvis du virkelig ikke er i en ernæringsmessig tilstand med ketose, vil du ikke oppnå hele fordelen ved å bruke eksogene ketoner. Men enda viktigere, la oss snakke om hvordan du kan bestemme når du skal bruke eksogene ketoner, basert på hvor ketonnivået ditt lander, ved å bruke Keto-Mojo Meter.

Hva tid bør du ta dem?

Hva du vil gjøre er å finne en tid der du vanligvis er lite på ketoner, for de fleste som kommer til å være når de står opp om morgenen. Ketonnivåene deres blir naturlig nok litt lavere, fordi de naturlig vil være i den tilstanden av glukoneogenese der kroppen deres bryter ned protein til en brukbar form av karbohydrater. En helt naturlig ting, ingenting å bli skremt med. Men du kan gi deg selv litt av en hjerneøkning og litt energiøkning ved å bruke eksogene ketoner på det tidspunktet. Nå er det ikke alle som har lite av sine naturlige ketoner om morgenen, så du må teste for å være sikker. Det du kan gjøre er å manipulere blodketonnivået ditt ved å se på mønstrene dine, ved å teste utover dagen, og begynne å supplere ketoner når du normalt ville falt litt lavere.

Nå vil dette komme til nytte for noen som prøver å bevare muskelmassen litt mer. Hvis du er opptatt av at kroppen din bryter ned protein og bruker det til energi, vil det å bruke eksogene ketoner på disse tidspunktene være veldig, veldig kraftig. Men her er tingen, du vil egentlig ikke bruke eksogene ketoner når du allerede har et høyt nivå av ketoner i blodet ditt, ganske enkelt fordi din type å kaste bort dem. Du vil bruke ernærings-ketonene så mye som mulig, de som kroppen produserer endogent fordi de kommer til å tillate deg å forbrenne mer kroppsfett. Så snart du legger til eksogene kilder, vil kroppen din brenne gjennom disse først, før den begynner å brenne fettet. Så det er igjen, hvor du bruker a Keto-Mojo meter kan virkelig hjelpe deg. Det kan bidra til å bevare muskelen din, men det kan også bidra til å fremskynde fett tapet fordi du sørger for at du tar ketonene dine til rett tid. Bare fordi person A trenger å ta ketoner om morgenen, betyr ikke det at person B trenger det. Igjen, som jeg sier i alle videoene mine, er alle forskjellige. Det er bio-individualitet som spilles, og det er igjen, der testing er nyttig.

Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren

En annen vanlig bruk for bruk av eksogene ketoner er under lange aktivitetstider. Men saken er at det kan bli forvirrende, fordi hvis du er ute på lengre løp eller gjør en slags lengre treningsøkt, kan du føle at grunnen til at du er utmattende, er fordi ketonene dine er lavere. Men det kan bare være at kroppen din går over til å bruke glukose på det tidspunktet, fordi du kanskje bruker litt mer energi. Du vil aldri virkelig vite hvor du står, med mindre du tester. Det er grunnen til at hver gang jeg holder på med lange eller lengre aktivitetsperioder, vil jeg vanligvis teste halvveis gjennom. Det fine med dette er at du ikke trenger å teste hver eneste gang du trener. Du kan teste noen få treningsøkter og begynne å forstå hva som utløser et gitt symptom. Du kan hjelpe deg selv med å forstå om det er et symptom på lavere ketonnivå eller om det er et symptom på at kroppen din går over til å bli glukosedrevet i en kort periode. Du trenger ikke å teste gjennom hver eneste trening, men det gir deg en solid grunnlinje. Så forhåpentligvis gir denne videoen deg en solid forståelse av hvordan du kan maksimere din ketogene livsstil ved å bruke ketoner, men også tillate deg å spare penger, så du ikke nødvendigvis bruker ketoner hele tiden, ved å bruke din Keto-Mojo-måler for å se når du virkelig trenger dem. Du vil virkelig ikke gjette, spesielt ikke når det begynner å koste deg mer penger. Så det er grunnen til at vi alltid sier: "La gjetningene ligge fra ligningen," og la målingen til måleren. "Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, så ser jeg deg snart.

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X