Eksogene ketoner: Når du skal ta dem
Det er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og i dag gir jeg deg nedturen på å teste ketonene dine når du bruker eksogene ketoner på et ketogent diett. For det første, en rask bakgrunn. Eksogene ketoner er en form for ketoner som du kan ta i tilskuddsform, som vil gi deg ekstra beta-hydroksybutyrat. For de som allerede har ernæringsmessig ketose på keto dietten, gir det deg ekstra drivstoff. For de som ikke er i ernæringsketose, gir det deg en annen drivstoffkilde på toppen av glukose. Nå er det ikke så enkelt, det går litt mer i dybden enn det. Hvis du virkelig ikke er i en ernæringsmessig tilstand av ketose på et lavkarbokosthold, vil du ikke oppnå alle fordelene ved å bruke eksogent ketontilskudd. Men enda viktigere, la oss snakke om hvordan du kan bestemme når du skal bruke eksogene ketoner, basert på hvor ketonnivåene dine lander, ved å bruke Keto-Mojo Meter.
Hva tid bør du ta dem?
Det du vil gjøre er å finne en tid når du vanligvis har lite ketoner. For de fleste vil det være når de reiser seg om morgenen. Ketonproduksjonen deres vil naturlig nok være litt lavere, fordi de naturlig vil være i den tilstanden glukoneogenese der kroppen deres bryter ned protein til en brukbar form av karbohydrater (blodsukker eller blodsukker) som drivstoffkilde. . En helt naturlig ting, ingenting å være bekymret for. Men du kan gi deg selv litt hjerneforbedring og litt energiforbedring ved å bruke eksogene ketoner på det tidspunktet. Nå er det ikke alle som har lite på sine naturlige ketoner om morgenen, så du må teste for å være sikker. Det du kan gjøre er å manipulere blodketonnivåene dine ved å se på mønstrene dine, ved å teste i løpet av dagen og begynne å supplere ketoner når du normalt faller litt lavere.
Nå vil dette være nyttig for noen som prøver å bevare muskelmassen litt mer. Hvis du er opptatt av at kroppen din bryter ned protein og bruker det til energi, vil det være veldig kraftig å bruke eksogene ketoner i løpet av disse tidene. Men her er tingen, du vil egentlig ikke bruke eksogene ketoner når du allerede har et høyt nivå av ketoner i blodet, rett og slett fordi du sløser med dem. Du vil bruke de ernæringsmessige ketonlegemene så mye som mulig, de som kroppen din produserer endogent fordi de vil tillate deg å forbrenne mer kroppsfett. Så snart du legger til eksogene kilder i, vil kroppen din brenne gjennom disse før den begynner å brenne fettet. Så det er igjen der du bruker en Keto-Mojo meter kan virkelig hjelpe deg. Det kan bidra til å bevare musklene dine, men det kan også bidra til å fremskynde vekttap eller vekttap og nyte de andre helsemessige fordelene med fettforbrenningen, fordi du sørger for at du tar ketonene dine til rett tid. Bare fordi person A trenger å ta ketoner om morgenen, betyr ikke det at personen B trenger det. Igjen, som jeg sier i alle videoene mine, er alle forskjellige. Det er bioindividualitet i spill, og det er igjen der testing kommer til nytte.
Hvorfor du bør teste med Keto-Mojo-måleren
En annen vanlig bruk for bruk av eksogene ketoner er i lange perioder med aktivitet eller atletisk ytelse. Men tingen er at det kan bli forvirrende, for hvis du er ute på lengre sikt eller gjør en slags lengre trening, kan du føle at grunnen til at du sliter er at ketonene dine er lavere. Men det kan bare være at kroppen din skifter til å bruke glukose akkurat på det tidspunktet, for kanskje du bruker litt mer energi. Du vil aldri virkelig vite hvor du står, med mindre du tester. Derfor vil jeg vanligvis teste halvveis når jeg gjør lange eller langvarige aktivitetstilfeller. Nå, det fine med dette, er at du ikke trenger å teste hver eneste gang du trener. Du kan teste noen treningsøkter og begynne å forstå hva som utløser et gitt symptom eller bivirkninger. Du kan hjelpe deg selv med å forstå om det er et symptom på lavere ketonnivå, eller hvis det er et symptom på at kroppen din går over til å bli glukosedrevet i en kort periode. Du trenger ikke å teste gjennom hver eneste trening, men det gir deg en solid grunnlinje. Så forhåpentligvis gir denne videoen deg en solid forståelse av hvordan du kan maksimere din ketogene livsstil ved å bruke ketoner, men også å gi deg muligheten til å spare penger, så du bruker ikke nødvendigvis ketoner hele tiden ved å bruke Keto-Mojo-måleren for å se når du virkelig trenger dem. Du vil virkelig ikke gjette, spesielt når det begynner å koste deg mer penger. Så det er derfor vi alltid sier: "La gjetningen ut av ligningen," og overlate målingen til måleren. " Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og vi sees snart.
