fbpx

Kan Keto bidra til å øke testosteron?

publisert: 28. juni 2019
can-keto-help-boost-testosteroneplay-icon

Kan Keto hjelpe til med å øke testosteron

Testosteron og det ketogene kostholdet er mye tettere beslektet enn folk ser ut til å tro. Se at det hele kommer ned på det gode gamle grunnlaget for kolesterol. Enten du liker det eller ikke, kolesterol er faktisk bra for oss. Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo og vi kommer til å bryte ned hvordan keto-dietten faktisk kan bidra til å øke testosteronnivået.

Hva er kolesterol?

Du ser det første vi må se på, igjen, er kolesterol. Kolesterol er det som er kjent som et steroidhormon. Nå får ordet steroid automatisk en dårlig rap, men i virkeligheten er et steroidhormon en helt sunn ting i menneskekroppen. Så kolesterol er et steroidhormon, og testosteron er et steroidhormon, og de kalles steroidhormoner fordi de har et felles tema. Og det er steroidringen som faktisk utgjør molekylstrukturen til disse hormonene. Nå trenger vi ikke å gå inn på molekylær sammenbrudd, molekylstrukturen og alt det der. Vi kommer til å redde det for en annen dag. Vi vil snakke om det ketogene kostholdet og hvordan det øker testosteronnivået.

Hvordan blir kolesterol testosteron?

Så først må vi se på hvordan kolesterol blir testosteron. Du forstår, kolesterol blir omdannet til noe kjent somregnenolon. Pregnenolone er et slags masterhormon som kan brytes ned i forskjellige andre hormoner. Det kan deles ned til østrogen, det kan deles ned til testosteron. Det hele avhenger av omstendighetene. Og det er gjort av et enzym kjent som Cytochrome P450. Cytochrome P450 bryter ned mange ting. Faktisk er det til og med involvert i alkoholmetabolisme. Men det har en stor rolle når det kommer til å ta rotkjernen av kolesterol og bryte det ned og gjøre det om til noe som er brukbart av kroppen, generelt, hormoner. Når vi ser på det ketogene kostholdet, vil 75%, eller omtrent derav, bli fett når vi ser på kostholdet vårt. Så vi må huske at når vi støtter vårt sunne kolesterolnivå gjennom kostholdet, kan vi potensielt gi oss mer et grunnlag for å bygge testosteron ut av. Så dette er alt veldig positivt.

Hva er Lipid Rafts?

Kolesterol spiller også en rolle i det som kalles lipidflåter. Nå er disse lipidflåtene det som i hovedsak bærer forskjellige proteiner og forskjellige fettstoffer. Og disse lipidflåtene monterer komponenter til ting som mTOR og IGF. Hva det betyr er at det vil hjelpe noen å bygge muskler, som har en direkte korrelasjon med testosteron. Så når vi har mTOR, som er et pattedyrmål for rapamycin, har vi i grunn den anabolske bryteren. Når mTOR er slått på og mTOR-signalering kan fungere fordi vi har det sunne kolesterolet, kan testosteronet i menneskekroppen faktisk utføre arbeidet. Det kan faktisk bygge muskler. Det kan faktisk gjøre ting. Dette spiller også en stor rolle med IGF. IGF er en annen ting, selv om det ikke er relatert til testosteron, er det relatert til generell muskelbygging. Og jo mer muskler vi har, generelt begynner vi å ha mer testosteron også. Så det er slags et tilbakemeldingssystem som skjer der.

Journal of Strength and Conditioning Research Study

La oss gå videre og se på en studie som fant at det ketogene kostholdet hadde en kraftig effekt på ikke bare kolesterol, men også på testosteron. Så denne studien ble publisert i Journal of Strength and Conditioning Research. Det var en 11 ukers studie som tok en titt på folk som gjorde det tradisjonelle vestlige kostholdet, kontra et veldig lite karbohydratisk ketogent kosthold. Det de fant ut på slutten av 11 uker var at de hadde en økning i det totale kolesterolnivået. Ved første øyekast er folk som wow, vi vil ikke at denne økningen, selv om det var en subtil økning, det fremdeles går mot kornet til det vi normalt hører er bra. Men de fant også ut at det er en økning på 118 nanogram per desiliter i testosteron.

Nå for å gi deg en ide om referanseområdet, vil det generelle positive referanseområdet for testosteronnivå være hvor som helst fra 300 til 900 nanogram per desiliter. Så når du ser en økning på 118 nanogram per desiliter på 11 uker, er det en enorm økning. Det er nok til å ta noen som regnes som lavt testosteron til betydelig høyere testosteron og innenfor normalområdet. Det er veldig kraftig. Nå så de også at det var en nedgang i det totale insulinnivået. Så det kan være en sammenheng der. Du forstår, hvordan vi kan gå ned i kaninhullet er å begynne å se på hvordan insulin spiller en rolle i leydigcellefunksjonen. Du ser at vi har leydigceller som kommer ut av testiklene. Disse leydigcellene fremmer faktisk testosteron. De lager testosteron. De er episentret på grunn av mangel på en bedre måte å si det på. Vel, det har vist seg at insulinresistens fordi vi blir utsatt for så mye insulin at vi blir resistente, kan faktisk ende opp med å hindre muligheten til å produsere leydigceller. Så hva det betyr er at hjernen fremdeles er i stand til å sende signalet for å si "Hei, lag testosteron," men da har ikke leydigcellene muligheten til det.

Ketogent kosthold påvirker testosteron på to måter

Så i hovedsak påvirker det ketogene kostholdet testosteron på to måter. Det påvirker det direkte med det grunnleggende drivstoffet det trenger, kolesterolene, men da stopper det også noe som normalt vil stå i veien for prosessen. Nå er dette bare toppen av isfjellet. Vi ser bare at det er positive resultater. Vi må dykke mer inn i forskningen, og vi må vente på at mer konkrete bevis kommer frem for nøyaktig hvorfor dette skjer. Men alt vi vet er at hvis vi gir kroppen vår det grunnlaget som den trenger, så kan den gjøre det den trenger for et vellykket, lykkelig liv. Hold det som alltid her inne med Keto-Mojo, og sørg for at hvis du tester, at du lar gjetningen gå ut av ligningen og overlate målingene dine til måler. Jeg ser deg i neste Keto-Mojo-video.

For mer informasjon om keto og testosteron, les her.

 

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X