fbpx

Fordelene med olivenolje for Keto

publisert: 14. november 2019
benefits-of-olive-oil-for-ketoplay-icon

Fordelene med olivenolje for Keto

Folk glemmer kraften fra olivenolje, enten du keto eller ikke. Men hvis du tar en ketogen diett, viser du at olivenolje kanskje bare er en av de kraftigste måtene å mobilisere fett fra lagringsformen din i blodomløpet, slik at de til slutt kan brennes for drivstoff og bli til ketoner, som er kommer til å øke hjernens funksjon og ha en haug med andre gjenopprettende effekter på kroppen din. Så vi & #8217; vil gå nærmere inn på hvordan denne prosessen fungerer, med noe kjent som oljesyre, som er det fantastiske fettet som er i olivenolje og litt i avokado også. Jeg & #8217; m Thomas DeLauer med Keto-Mojo og la & #8217; s gå litt Middelhavet et øyeblikk.

Olivenolje er et av de beste fettstoffene i et ketogent kosthold, men ikke kok med det

OK, så her er tingen. Olivenolje, et sted langs linjene, ble litt dårlig. Og jeg tror det bare fordi olivenolje er en veldig skjør olje og folk snakket om hvordan matlaging med olivenolje kunne være dårlig. Matlaging med olivenolje er dårlig fordi olivenolje er skjør, og den bør ikke bringes til en høy temperatur. Så du bør ikke koke med olivenolje. Så den delen er riktig, men det betyr ikke at olivenolje er dårlig. Pokker, jeg kommer nok til å gå ut og hevde at olivenolje kan være en av de beste ketogene fettstoffer du muligens kan ha. Dette er basert på relativt ny forskning som jeg og jeg har sett.

Hemmeligheten bak hvorfor olivenolje er så bra på Keto: oljesyre

Så her er det som skjer. Det er noe i olivenolje kjent som oljesyre. Oleinsyre blir til noe kjent som OEA, oleoylethanolamid. Det & #8217; er et komplisert ord, så vi & #8217; vil bare kalle det OEA, ok? OEA har vist seg å ha ekstremt kraftige egenskaper når det gjelder å påvirke genuttrykk. Hva det betyr er at det aktiverer forskjellige veier i kroppen som lar oss forbrenne mer fett. Så la meg gjøre dette veldig enkelt. Du drysser litt olivenolje på salaten din, du liker smaken, du synes den er fantastisk. Men hva som skjer i kroppen din er egentlig det som er kult, ok? Slik at olivenolje går i fordøyelsesmodus. Det går til leverbehandlingen, det går til tynntarmen. Og så går den til og med ut i perifere vev. Og i de perifere vevene blir det omdannet til denne OEA-formen, ok? Oljesyren fra olivenoljen blir omgjort til denne OEA. Denne OEA søler deretter over i blodomløpet. Og når den smitter over i blodomløpet, sirkulerer den og aktiverer det som kalles transkripsjonsfaktorer.

Olivenolje mobiliserer fett

Spesifikke transkripsjonsfaktorer, i dette tilfellet, er kjent som PPAR alfa, egentlig ikke så viktig. I utgangspunktet, hva det gjør, er det å slå på genene som lar fett mobiliseres. Så det er på et genetisk nivå å slå på fettsyremobilisering. Så studier har funnet at når oleinsyre er til stede og til slutt OEA, er det en massiv mobilisering av glyserol og frie fettsyrer, noe som indikerer at triglyserider er blitt mobilisert fra fettvevene i blodet. Og en påfølgende økning i ketoner, ja.

Olivenolje løfter ketonnivåene

Fordi inntak av olivenolje øker nivået av OEA, som mobiliserer fettstoffet, som derfor sender fettstoffet til leveren for å bli pakket opp i ketoner, som derfor registreres på Keto-Mojo-måler, og får deg til å føle deg bra og også hjelpe din kognitive funksjon. Så OEA, i det vesentlige, kan være noe som ikke hjelper deg med å forbrenne fett, men også hjelper til med å heve ketonnivået, slik at du får det beste fra begge verdener, en fettforbrenningskropp og det mentale løftet du trenger, pluss en mengde andre fordeler som kommer fra ketogenetisk diett og ketoner i utgangspunktet.

Drypp olivenolje på mat liberalt

Nå har avokado mye av denne kraftige oljesyren også, så ikke la dem rabattere helt. Det jeg vil anbefale å gjøre er ikke å lage mat med olivenolje og ikke engang lage mat med avokadooljen, bare å få den i sin rå form. Så bruk litt god, fersk, kaldpresset, ekstra jomfru olivenolje og drypp den på salaten din. Ha litt av det fordi det vil aktivere avkoblingsproteinene som skal øke kjernekroppstemperaturen din. Den lange historien er at det er aktivering av fettforbrenningsveier, og det er bevist med vitenskap. Avokadoene, jeg anbefaler bare å legge litt til eggene dine, legge til litt her og der, bare slik at du & #8217; får den ekstra OEA i løpet av dagen. Og det siste kule faktum som du trenger å vite. Jo mer OEA fra olivenolje eller avokado som flyter gjennom kroppen din, desto mer påvirker oksytocin.

Jeg vil at du skal gjøre et lite eksperiment med deg selv. Neste gang du spiser litt olivenolje, må du følge godt med på hvor sulten du føler deg etterpå. Det er en god sjanse for at du er fullstendig mettet og at det er på grunn av effekten det har på vagusnerven som reiser opp til hypothalamus og til slutt utskiller oksytocin, som er koshormonet, men det er også et hormon som hjelper du føler deg mye bedre og mett. Alle slags morsomme ting som kommer rundt Middelhavets superstjerne av olivenolje. Så hold den innelåst her, med Keto-Mojo, la gjetningsarbeidet ligge ut av ligningen og la målingen til måler. Jeg ser deg i neste video.

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X