Et tynt belegg med olivenolje sikrer grønnsaker koke jevnt, sprø opp i ovnen og karamelliseres lett for uimotståelig smak. Server disse tilfredsstillende grønnsakene som en side rett, solo eller med en side av Keto italiensk urtesaus (oppskriften følger; ikke glem å legge til makroene hvis du inkluderer den) eller par dem med noen av våre deilige fall og litt charcuterie, ost, nøtter og oliven for å lage en fantastisk festforrett eller beitemiddag.
serverer 6En porsjon: 1/6 av en oppskrift på 6 serveringer
For å fjerne ingredienser du kanskje allerede har i pantryet, klikk på Rediger handleliste.
Bruksanvisning
Varm ovnen til 220 ° C. Ordne to stativer midt i ovnen. Line 2 rimmede bakeplater med pergamentpapir eller aluminiumsfolie.
Spre brokkoli og blomkål på en av de rimmede bakeplatene. Legg paprika og courgette på den andre.
Hell halvparten av olivenoljen over hvert av grønnsaksarkene. Tilsett til hver panne halvparten av hvitløkspulver, salt og pepper. Kast for å jevnt belegge, og fordel grønnsakene i ett godt plassert lag på hvert bakepapir.
Stek grønnsakene til de er gyldenbrune, forkullet på kantene og ganske møre, 20 til 25 minutter for paprikaen og courgette og 30 til 35 minutter for brokkolien og blomkålen, kast grønnsakene en eller to ganger under tilberedningen. Kontroller om det er noe fint ved å pirke hver grønnsak med tuppen av en kniv; de skal vise veldig liten motstand, som å stikke en pinne av litt myknet smør. Hvis den ene grønnsaken er ferdig, og den andre trenger mer steketid, må du fjerne de ferdigkokte grønnsakene på en tallerken og fortsette å koke resten.
Når alle grønnsakene er kokte, presser du en 1/2 sitron over hver panne med grønnsaker, kaster, smaker og smak til med salt og pepper, om nødvendig.
Overfør til et serveringsfat og server varm eller i romtemperatur.
Par denne sausen sammen med stekte grønnsaker, rør den inn i egg til en frittata, eller bruk den som saus til kylling. Den er super smakfull og allsidig og hjelper deg med å nå dine daglige fettmakroer. Vil du ha det vegetarisk eller vegansk? Hopp over ansjos og tilsett kanskje mer salt.
For å fjerne ingredienser du kanskje allerede har i pantryet, klikk på Rediger handleliste.
Bruksanvisning
I en blender, kombiner persille, kapers, ansjos, hvitløk, sitronskall og juice, rød pepperflak og 1/4 ts pepper. Puls for å kombinere, strøm deretter inn olivenoljen og bland den til den er glatt og tykk. Smak til med smak og salt, om ønskelig.
Ikke på vår adresseliste? Registrer deg og få 5 fantastiske franske oppskrifter! Oui s'il vous plaît!
Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.
Bli med i fellesskapet vårt nå og bli forelsket i 5 nye franske oppskrifter!
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
English
English
Spanish
French
German
Russian
Italian
Turkish
Arabic
Portuguese
English (Australia)
Danish
Dutch
Swedish
Greek
Norwegian
Polish
Informasjonen vi gir på Keto-Mojo.com er ikke ment å erstatte konsultasjon med en kvalifisert medisinsk fagperson. Ved å kommunisere med dette nettstedet godtar du ansvarsfraskrivelsen vår. Les mer
Keto-Mojo.com bruker informasjonskapsler for å sikre at du får best mulig opplevelse. Ved å fortsette uten å endre innstillingene, godtar du bruken av informasjonskapsler. Les mer
Retningslinjer for personvern og informasjonskapsler
Oversikt over personvern
Dette nettstedet bruker informasjonskapsler for å forbedre opplevelsen din mens du navigerer gjennom nettstedet. Ut av disse informasjonskapslene lagres informasjonskapslene som er kategorisert som nødvendige i nettleseren din, da de er avgjørende for å fungere med grunnleggende funksjoner på nettstedet. Vi bruker også tredjeparts informasjonskapsler som hjelper oss med å analysere og forstå hvordan du bruker dette nettstedet. Disse informasjonskapslene lagres bare i nettleseren din med ditt samtykke. Du har også muligheten til å velge bort disse informasjonskapslene. Men å velge bort noen av disse informasjonskapslene kan ha en innvirkning på nettleseropplevelsen din.
Nødvendige informasjonskapsler er helt essensielle for at nettstedet skal fungere skikkelig. Denne kategorien inkluderer bare informasjonskapsler som sikrer grunnleggende funksjoner og sikkerhetsfunksjoner på nettstedet. Disse informasjonskapslene lagrer ikke personlig informasjon.
Annonsecookies brukes til å gi besøkende relevante annonser og markedsføringskampanjer. Disse informasjonskapslene sporer besøkende på tvers av nettsteder og samler inn informasjon for å gi tilpassede annonser.
Preferanse-informasjonskapsler brukes til å lagre brukerinnstillinger for å gi innhold som er tilpasset og praktisk for brukerne, som språket på nettstedet eller den besøkendes beliggenhet.
Ytelsescookies brukes til å forstå og analysere de viktigste ytelsesindeksene på nettstedet, noe som hjelper til med å gi en bedre brukeropplevelse for de besøkende.
Funksjonelle informasjonskapsler hjelper deg med å utføre visse funksjoner som å dele innholdet på nettstedet på sosiale medieplattformer, samle tilbakemeldinger og andre tredjepartsfunksjoner.
Eventuelle informasjonskapsler som kanskje ikke er spesielt nødvendige for at nettstedet skal fungere, og som brukes spesifikt for å samle inn brukerens personlige data via analyse, annonser, annet innebygd innhold, blir betegnet som ikke-nødvendige informasjonskapsler. Det er obligatorisk å skaffe brukernes samtykke før du kjører disse informasjonskapslene på nettstedet ditt.
Analytiske informasjonskapsler brukes til å forstå hvordan besøkende samhandler med nettstedet. Disse informasjonskapslene hjelper deg med å gi informasjon om beregningene antall besøkende, fluktfrekvens, trafikkilde osv.
Laget den andre natten og barna elsket dem!