Keto aubergine parmesan

Her skaper mandelmel, svinekjøttpanko og parmesanost et deilig, sprøtt, velsmakende belegg for ømt aubergine. En gang bakt og toppet med keto-vennlig marinara-saus og klissete mozzarella, er det en drømmemiddag uten sogginess og pan-fry rot av tradisjonell aubergine parmesan. Hvis du foretrekker enkel opprydding fremfor en pene presentasjon, koker du auberginen på et bakepapir eller en bakervarer fôret med aluminiumsfolie sprayet med kokespray.
serverer 6 Servering: 1 aubergine skive

Ingrediensliste

  • kokespray
  • 1 store eller 2 middels aubergine (totalt 1 kg), ender trimmet
  • 2 store egg
  • 1 ss vann
  • 3/4 kopper fint mandelmel
  • 3/4 kopp svinekjøtt panko
  • ½ kopp revet parmesanost, delt
  • ½ ts Hvitløkspulver
  • 1 ts sjøsalt
  • ½ ts nykvernet pepper
  • 3/4 kopp uten sukker tilsatt marinara saus (som Yo Mama's eller Rao's)
  • 1 kopp (3 oz) strimlet mozzarellaost med helmelk
  • 1/4 lettpakket kopp ferske basilikumblader, grovhakket
Legg til handlelisten min

Bruksanvisning

  • Forvarm ovnen til 220 ° C. Sprøyt en 11 - 13 tommers bakebolle med kokespray.
  • Skjær auberginen på langs i 6 1/2-tommers tykke skiver.
  • I en liten bakebolle, visp sammen eggene og vannet.
  • I en annen bakebolle blander du mandelmelet, svinekjøttpankoen, halvparten av parmesan og hvitløkspulver, salt og pepper.
  • Dypp hver aubergineskive i eggeblandingen, la ekstra egg dryppe av, og mudre det gjennom mandelmel-panko-blandingen. Legg den belagte auberginen på det tilberedte bakeplaten i ett lag. Bake, bla halvveis, til panering er dyp gyldenbrun og aubergine er veldig øm, ca 40 minutter.
  • I mellomtiden kombinerer du den resterende parmesanosten og mozzarellaen i en liten bolle.
  • Fjern aubergine fra ovnen, topp hver skive med litt av marinara-sausen etterfulgt av parmesan-mozzarella-blandingen. Stek til osten er boblende og gylden i flekker, 5 til 8 minutter til. Pynt med basilikum og server.

Keto-Mojo er deltaker i noen tilknyttede programmer, og noen av lenkene ovenfor vil generere en liten provisjon hvis du kjøper et produkt via en lenke på nettstedet vårt. Dette koster ingenting for deg, og all inntekt går direkte til den ideelle organisasjonen Ketogenic Foundation [501 (c) 3] for å hjelpe deg med deres misjonsfinansieringsutdanning og forskning i ketogen diett og livsstil. Keto-Mojo tjener på ingen måte av disse koblingene.

studiepoeng

OppskriftEric Lundy

PhotographyErin Ng

7 anmeldelser

7 svar til “Keto Eggplant Parmesan”

  1. 5 stjerner
    Beste aubergine parmigiana jeg noensinne har smakt og så rask og enkel å tilberede!
    Takk for den fantastiske oppskriften Keto Mojo!

  2. 5 stjerner
    Nydelig! Denne retten var en stor hit! Matlaging ved høyere temperatur gir auberginen en fin sprø konsistens. Jeg var kort på auberginen, så jeg la til skiver av squash og sommer squash også, de var like velsmakende.

    • Takk, Helen, for tilbakemeldingen. Vi er så glade for at du likte oppskriften og liker ideen om å legge til squash!

  3. Jeg har lett etter en glutenfri oppskrift på aubergine parm. Noen erstatninger jeg kan bruke for å lage denne glutenfrie? Takk.

    • Vi har bare gjort det ved å bruke svinekjøttpankoen, men vi tror at det fortsatt vil fungere uten at ingrediensen er ute, bare vet at den ikke blir like sprø.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Din rangering




Utvalgte oppskrifter