fbpx

 

Keto Chia "Tapioca" Pudding

Chiafrø er naturlig rik på sunne omega-3 fettsyrer og andre viktige næringsstoffer. De har også mye fiber, lite karbohydrater og rikelig med knasende gelatinøs struktur, hvorav sistnevnte gjør dem til en perfekt sunn puddingingrediens. Denne versjonen har mild smak, akkurat som klassisk tapioka-pudding; kan du øke og endre smaken ved å tilsette kanel, kakao eller gresskar, og beregne makroene dine om nødvendig. Finner du ikke ristede kokosflak? Rist brødet ditt i ett lag på en rimmet stekeplate i en ovn på 175 ° C til den er lett brunet, 5 til 10 minutter. Merk: denne oppskriften krever kjøling over natten, så planlegg deretter. Restpudding (uten bær og pålegg) kan kjøles i en lufttett beholder i en uke.
serverer 4

Ingrediensliste

Legg til handlelisten min

Bruksanvisning

  • Bland en chiafrø, mandelmelk, søtningsstoff og vaniljeekstrakt i en middels bolle. Dekk til og kjøles over natten, rør innimellom.
  • Rist mandlene: Varm opp ovnen til 175 ° C. spre de skiver mandlene i ett lag på en rimmet bakeplate. Stek i 4 minutter, rist og kast, fortsett å bake til de er gyldenbrune og velduftende, 5 til 10 minutter mer, sjekk ofte for å unngå å koke. Overfør mandlene umiddelbart til en tallerken for å avkjøles.
  • For å servere, sett halvparten av bærene til side, og fordel deretter de resterende bærene mellom 4 glass. Rør chia-puddingen, og legg deretter en fjerdedel av det til hvert glass, topp med de resterende bærene. Pynt med ristede mandler og kokosnøtt og nyt.

Keto-Mojo er deltaker i noen tilknyttede programmer, og noen av lenkene ovenfor vil generere en liten provisjon hvis du gjør et kjøp gjennom en produktkobling på siden vår. Dette koster deg ikke og alle inntekter går direkte til den nonprofit Ketogenic Foundation [501 (c) 3 i påvente] for å hjelpe til med utdanning og forskning i ketogen kosthold og livsstil. Keto-Mojo tjener på ingen måte av disse koblingene.

studiepoeng

OppskriftEric Lundy

PhotographyErin Ng

1 anmeldelse

Ett svar til “Keto Chia “Tapioca” Pudding”

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Din rangering




cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X