Budsjettvennlig Keto-måltidsplanguide

Et av spørsmålene vi får hele tiden på Keto-Mojo er: "Er det dyrt å spise keto?" Selv om vi anbefaler å spise hel mat og kutte ut bearbeidet mat, er det mange måter å spise keto på rimelige måter, og vi gir deg en komplett ukemeny og alle oppskriftene for å bevise det.

Denne Keto-Mojo måltidsplanen vil hjelpe alle å lage enkle, rimelige keto-måltider hjemme. Det er et flott alternativ for alle som har et stramt matbudsjett, men som ønsker å oppleve maten fordelene med en keto-livsstil. En rimelig keto-måltidsplan er også ideell for de som er nye med keto og ønsker å prøve den uten en stor forhåndsinvestering.

Planlegg måltidene dine for mindre

Denne keto-måltidsplanen er gratis for alle å bruke og dekker hvert måltid i en hel uke. Vi har kommet opp med mer enn et dusin budsjettvennlige måltidsideer som smaker deilig og hjelper deg å opprettholde ketose. Du vil ikke føle deg fratatt etter måltider som keto-skinke og eggekopper, fylte paprika, sørvestkrydret kylling og gresk salat i taverna-stil. Hvis du har en søt tann, vil våre ketovennlige desserter og snacks (som sjokoladepeanøttsmørfettbomber) treffe blink.

Vår gratis keto-måltidsplan gir også makroene for hvert måltid og for dagen, slik at du vet hvor du står og kan justere i henhold til dine personlige makromål. Hvis du ikke vet hva makromålene dine skal være, bruk vår makrokalkulator.

Brenn kalorier uten å brenne penger

Hos Keto-Mojo mener vi at keto-livsstilen skal være tilgjengelig og rimelig for alle, enten du er student eller administrerende direktør. Måltidsplaner og oppskrifter er en av mange gratis ressurser og verktøy vi tilbyr for å nå det målet. Vi selger også et sett med blodsukker- og ketonmåler med de rimeligste prisene på teststrimler. Testing gir deg tillit til at det du gjør og spiser vil holde deg i ketose og holde deg i fettforbrenning. Sjekk ut våre målersett her.

Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

man
mandag

Totale makroer

  • 0 kalorier
  • 0g fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 0g Net Carbs
Frokost
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapioca” Pudding

Frokost

Lunsj
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Keto gresk salat i Taverna-stil

Lunsj

Middag
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Keto sørvest-krydret kylling med avokado-salsa

Middag

Snack/dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée

Snack/dessert

Snack/dessert

Snack/dessert

tirs
tirsdag

Totale makroer

  • 0 kalorier
  • 0g fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 0g Net Carbs
Frokost
Ham and Egg Cups Recipe
Keto skinke og eggekopper
Lunsj
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe
Keto sørvest-krydret kylling med avokado-salsa
Middag
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto kremet brokkoli suppe
Snack/dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Snack/dessert
ons
onsdag

Totale makroer

  • 0 kalorier
  • 0g fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 0g Net Carbs
Frokost
Ham and Egg Cups Recipe
Keto skinke og eggekopper
Lunsj
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto fylte paprika
Middag
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip
Snack/dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapioca” Pudding
Snack/dessert
tor
Torsdag

Totale makroer

  • 0 kalorier
  • 0g fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 0g Net Carbs
Frokost
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Keto Chia “Tapioca” Pudding
Lunsj
3:1 Keto Greek Salad
3: 1 Keto gresk salat i Taverna-stil
Middag
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto fylte paprika
Snack/dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Sjokolade peanøttsmørfettbomber
Snack/dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
fre
fredag

Totale makroer

  • 0 kalorier
  • 0g fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 0g Net Carbs
Frokost
Ham and Egg Cups Recipe
Keto skinke og eggekopper
Lunsj
Keto Creamy Broccoli Soup Recipe
Keto kremet brokkoli suppe
Middag
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto kyllingvinger
Snack/dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Sjokolade peanøttsmørfettbomber
Snack/dessert
Keto Creme Brulee Recipe
Keto Crème Brûlée
Lør
lørdag

Totale makroer

  • 0 kalorier
  • 0g fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 0g Net Carbs
Frokost
Scrambled Eggs
Eggerøre
Lunsj
Keto Stuffed Peppers Recipe
Keto fylte paprika
Middag
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Pasta Bolognese
Snack/dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Sjokolade peanøttsmørfettbomber
Snack/dessert
Sol
søndag

Totale makroer

  • 0 kalorier
  • 0g fett
  • 0g Protein
  • 0g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 0g Net Carbs
Frokost
Scrambled Eggs
Eggerøre
Lunsj
Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe
Herby Keto kyllingvinger
Middag
Keto Pasta Bolognese Recipe
Keto Pasta Bolognese
Snack/dessert
Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe
Sjokolade peanøttsmørfettbomber
Snack/dessert
Frokost
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

Keto Chia “Tapioca” Pudding

1 servering

  • 180 kalorier
  • 12g fett
  • 5g Protein
  • 13g Totalt karbohydrater
  • 10g Fiber
  • 3g Net Carbs
Lunsj
3:1 Keto Greek Salad

3: 1 Keto gresk salat i Taverna-stil

1 servering

  • 443 kalorier
  • 41,3 g fett
  • 9,3 g Protein
  • 11,3 g Totalt karbohydrater
  • 3,3 g Fiber
  • 8G Net Carbs
Middag
Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

Keto sørvest-krydret kylling med avokado-salsa

1 servering

  • 489 kalorier
  • 33g fett
  • 42g Protein
  • 10g Totalt karbohydrater
  • 4g Fiber
  • 6g Net Carbs
Snack/dessert
Keto Creme Brulee Recipe

Keto Crème Brûlée

1 servering

  • 453 kalorier
  • 44g fett
  • 5g Protein
  • 4g Totalt karbohydrater
  • 0g Fiber
  • 4g Net Carbs

Mandagens måltidsplan

Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

    Frokost
    Ham and Egg Cups Recipe

    Keto skinke og eggekopper

    2 porsjoner

    • 336 kalorier
    • 24g fett
    • 26g Protein
    • 4g Totalt karbohydrater
    • 2g Fiber
    • 2g Net Carbs
    Lunsj
    Keto Southwest Spiced Chicken Breast Recipe

    Keto sørvest-krydret kylling med avokado-salsa

    1 servering

    • 489 kalorier
    • 33g fett
    • 42g Protein
    • 10g Totalt karbohydrater
    • 4g Fiber
    • 6g Net Carbs
    Middag
    Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

    Keto kremet brokkoli suppe

    1 servering

    • 300 kalorier
    • 28g fett
    • 2g Protein
    • 6g Totalt karbohydrater
    • 1g Fiber
    • 5g Net Carbs
    Snack/dessert
    Keto Creme Brulee Recipe

    Keto Crème Brûlée

    1 servering

    • 453 kalorier
    • 44g fett
    • 5g Protein
    • 4g Totalt karbohydrater
    • 0g Fiber
    • 4g Net Carbs

    Tirsdagens måltidsplan

    Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

      Frokost
      Ham and Egg Cups Recipe

      Keto skinke og eggekopper

      2 porsjoner

      • 336 kalorier
      • 24g fett
      • 26g Protein
      • 4g Totalt karbohydrater
      • 2g Fiber
      • 2g Net Carbs
      Lunsj
      Keto Stuffed Peppers Recipe

      Keto fylte paprika

      1 servering

      • 355 kalorier
      • 27g fett
      • 18g Protein
      • 7g Totalt karbohydrater
      • 2g Fiber
      • 5g Net Carbs
      Middag
      Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

      Herby Keto Chicken Wings & Lemon-Ranch Dip

      2 porsjoner

      • 722 kalorier
      • 68g fett
      • 22g Protein
      • 8G Totalt karbohydrater
      • 0g Fiber
      • 8G Net Carbs
      Snack/dessert
      Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

      Keto Chia “Tapioca” Pudding

      1 servering

      • 180 kalorier
      • 12g fett
      • 5g Protein
      • 13g Totalt karbohydrater
      • 10g Fiber
      • 3g Net Carbs

      Onsdagens måltidsplan

      Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

        Frokost
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Keto Chia “Tapioca” Pudding

        1 servering

        • 180 kalorier
        • 12g fett
        • 5g Protein
        • 13g Totalt karbohydrater
        • 10g Fiber
        • 3g Net Carbs
        Lunsj
        3:1 Keto Greek Salad

        3: 1 Keto gresk salat i Taverna-stil

        1 servering

        • 443 kalorier
        • 41,3 g fett
        • 9,3 g Protein
        • 11,3 g Totalt karbohydrater
        • 3,3 g Fiber
        • 8G Net Carbs
        Middag
        Keto Stuffed Peppers Recipe

        Keto fylte paprika

        1 servering

        • 355 kalorier
        • 27g fett
        • 18g Protein
        • 7g Totalt karbohydrater
        • 2g Fiber
        • 5g Net Carbs
        Snack/dessert
        Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

        Sjokolade peanøttsmørfettbomber

        1 servering

        • 64 kalorier
        • 6g fett
        • 3g Protein
        • 2g Totalt karbohydrater
        • 1g Fiber
        • 1g Net Carbs
        Snack/dessert
        Keto Creme Brulee Recipe

        Keto Crème Brûlée

        1 servering

        • 453 kalorier
        • 44g fett
        • 5g Protein
        • 4g Totalt karbohydrater
        • 0g Fiber
        • 4g Net Carbs

        Torsdagens måltidsplan

        Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

          Frokost
          Ham and Egg Cups Recipe

          Keto skinke og eggekopper

          1 servering

          • 168 kalorier
          • 12g fett
          • 13g Protein
          • 2g Totalt karbohydrater
          • 1g Fiber
          • 1g Net Carbs
          Lunsj
          Keto Creamy Broccoli Soup Recipe

          Keto kremet brokkoli suppe

          1 servering

          • 300 kalorier
          • 28g fett
          • 2g Protein
          • 6g Totalt karbohydrater
          • 1g Fiber
          • 5g Net Carbs
          Middag
          Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

          Herby Keto kyllingvinger

          2 porsjoner

          • 418 kalorier
          • 36g fett
          • 20g Protein
          • 4g Totalt karbohydrater
          • 0g Fiber
          • 4g Net Carbs
          Snack/dessert
          Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

          Sjokolade peanøttsmørfettbomber

          2 porsjoner

          • 128 kalorier
          • 12g fett
          • 6g Protein
          • 4g Totalt karbohydrater
          • 2g Fiber
          • 2g Net Carbs
          Snack/dessert
          Keto Creme Brulee Recipe

          Keto Crème Brûlée

          1 servering

          • 453 kalorier
          • 44g fett
          • 5g Protein
          • 4g Totalt karbohydrater
          • 0g Fiber
          • 4g Net Carbs

          Fredagens måltidsplan

          Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

            Frokost
            Scrambled Eggs

            Eggerøre

            1 servering

            • 256 kalorier
            • 22,6 g fett
            • 12,7 g Protein
            • 1,2 g Totalt karbohydrater
            • 0g Fiber
            • 1,2 g Net Carbs
            Lunsj
            Keto Stuffed Peppers Recipe

            Keto fylte paprika

            1 servering

            • 355 kalorier
            • 27g fett
            • 18g Protein
            • 7g Totalt karbohydrater
            • 2g Fiber
            • 5g Net Carbs
            Middag
            Keto Pasta Bolognese Recipe

            Keto Pasta Bolognese

            2 porsjoner

            • 786 kalorier
            • 56g fett
            • 46g Protein
            • 20g Totalt karbohydrater
            • 6g Fiber
            • 14g Net Carbs
            Snack/dessert
            Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

            Sjokolade peanøttsmørfettbomber

            1 servering

            • 64 kalorier
            • 6g fett
            • 3g Protein
            • 2g Totalt karbohydrater
            • 1g Fiber
            • 1g Net Carbs

            Lørdagens måltidsplan

            Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

              Frokost
              Scrambled Eggs

              Eggerøre

              1 servering

              • 256 kalorier
              • 22,6 g fett
              • 12,7 g Protein
              • 1,2 g Totalt karbohydrater
              • 0g Fiber
              • 1,2 g Net Carbs
              Lunsj
              Keto Baked Herb Wings and Ranch Dip Recipe

              Herby Keto kyllingvinger

              2 porsjoner

              • 418 kalorier
              • 36g fett
              • 20g Protein
              • 4g Totalt karbohydrater
              • 0g Fiber
              • 4g Net Carbs
              Middag
              Keto Pasta Bolognese Recipe

              Keto Pasta Bolognese

              2 porsjoner

              • 786 kalorier
              • 56g fett
              • 46g Protein
              • 20g Totalt karbohydrater
              • 6g Fiber
              • 14g Net Carbs
              Snack/dessert
              Keto Chocolate Peanut Butter Fat Bombs Recipe

              Sjokolade peanøttsmørfettbomber

              1 servering

              • 64 kalorier
              • 6g fett
              • 3g Protein
              • 2g Totalt karbohydrater
              • 1g Fiber
              • 1g Net Carbs

              Søndagens måltidsplan

              Makroer er basert på en enkelt porsjon av hvert måltid med mindre annet er angitt for den dagen.

                Skaper av tilpasset måltidsplan

                Lag dine egne tilpassede keto-måltidsplaner fra Keto-Mojo-oppskriftsbiblioteket for å passe til din personlige smak og/eller makroene dine. Vi gir inspirasjonen, du kan utforske uendelige muligheter! Du kan justere serveringsstørrelser og bytte mellom britiske eller metriske mål. Du vil kunne lagre måltidsplanen din ved å opprette en konto eller enkelt skrive ut eller sende deg en kopi på e-post. Vær kreativ!

                Logg inn på din måltidsplankonto

                Opprett eller logg på Keto-Mojo-kontoen din for å lagre, få tilgang til og endre alle dine tilpassede måltidsplaner. Behandle den som din personlige digitale oppskriftsbok. Og kom tilbake for å vurdere og vurdere oppskriftene på nettsiden. Dine andre ketonianere vil elske å høre fra deg.

                 

                Prøvd denne oppskriften?Nevn @WPRecipeMaker eller tag #wprecipemaker!
                cta-booklet

                Ikke på vår adresseliste?
                Registrer deg og få 5 fantastiske franske oppskrifter! Oui s'il vous plaît!

                Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

                Bli med i fellesskapet vårt nå og bli forelsket i 5 nye franske oppskrifter!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X