We’ve crafted a variety of weekly keto meal plans from our recipe library to suit your lifestyle. Whether you’re into batch cooking or quick cooking, are vegetarian or dairy-free, or just want to keep costs down while keeping your ketones up, you can rely on these plans to help keep you satisfied and in ketosis. So, what are you waiting for? It’s easier than ever to add more flavor and ease to your keto journey while learning new recipes you’ll want to use again and again!
We want to help you take the guesswork out of ketosis, so each meal plan is designed to accommodate 1400-1,600 calories per day (we find this is about the average for people living keto) and 20 net carbs per day (a keto benchmark). You can adjust these plans to your optimal macros by adding or removing a snack or adjusting portion sizes.
Because every body reacts to foods differently, we encourage you to test your glucose and ketones before and after meals. Learn more about testing for bio-individuality her.
Prefer to customize your own meal plan? We have that option for you as well! Select each meal from our vast library of recipes where you can filter or search for your favorite foods.
For an easy understanding of each day’s macros, you can view their numbers by individual recipe serving or as an accumulation of the entire day’s meals.
If you aren’t sure what your optimal macros are, you can calculate them her.
Our meal plans are designed to leverage leftovers, so you don’t have to cook three meals a day.
Double or triple the recipes if you’re cooking for your family, or freeze leftovers for fast future meals!
Review the list of ingredients you’ll need for the weekly meal and select only those ingredients you don’t already have at home. Then effortlessly produce a shopping list that only includes what you actually need to buy.
Print or send yourself an email with your customized shopping list.
karbohydrater | Protein | fett | |||
20 | 72 | 121 | |||
Grams | Grams | Grams |
Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!
Nødvendige informasjonskapsler er helt essensielle for at nettstedet skal fungere skikkelig. Denne kategorien inkluderer bare informasjonskapsler som sikrer grunnleggende funksjoner og sikkerhetsfunksjoner på nettstedet. Disse informasjonskapslene lagrer ikke personlig informasjon.
Ytelsescookies brukes til å forstå og analysere de viktigste ytelsesindeksene på nettstedet, noe som hjelper til med å gi en bedre brukeropplevelse for de besøkende.
Funksjonelle informasjonskapsler hjelper deg med å utføre visse funksjoner som å dele innholdet på nettstedet på sosiale medieplattformer, samle tilbakemeldinger og andre tredjepartsfunksjoner.
Eventuelle informasjonskapsler som kanskje ikke er spesielt nødvendige for at nettstedet skal fungere, og som brukes spesifikt for å samle inn brukerens personlige data via analyse, annonser, annet innebygd innhold, blir betegnet som ikke-nødvendige informasjonskapsler. Det er obligatorisk å skaffe brukernes samtykke før du kjører disse informasjonskapslene på nettstedet ditt.
Analytiske informasjonskapsler brukes til å forstå hvordan besøkende samhandler med nettstedet. Disse informasjonskapslene hjelper deg med å gi informasjon om beregningene antall besøkende, fluktfrekvens, trafikkilde osv.
Annonsecookies brukes til å gi besøkende relevante annonser og markedsføringskampanjer. Disse informasjonskapslene sporer besøkende på tvers av nettsteder og samler inn informasjon for å gi tilpassede annonser.
Preferanse-informasjonskapsler brukes til å lagre brukerinnstillinger for å gi innhold som er tilpasset og praktisk for brukerne, som språket på nettstedet eller den besøkendes beliggenhet.
Udefinerte informasjonskapsler er de som analyseres og som foreløpig ikke er klassifisert i en kategori.