Glukoseketonindeks [GKI]
En biomarkør for å spore metabolsk helse og din tilstand av ketose.
Hva er GKI?
You may have stumbled across the term GKI in various keto forums, social media, or even some research studies and wondered, what exactly is GKI? Plainly put, GKI, or the Glucose Ketone Index, is a simple formula that tracks the ratio of blood glucose to ketones as a single value. But more important, it’s a biomarker for tracking your metabolic health as well as your level of ketosis, and it’s easily tracked if you have a blood glucose and ketone testing meter som Keto-Mojo.
If you have a newer meter, it can calculate your GKI for you. If you have an older meter, you can download the free Keto-Mojo app and the app will automatically calculate it for you. If you don’t use a Keto-Mojo meter, you can use the GKI calculator below.
På egen hånd gir glukose- eller ketonavlesninger deg et øyeblikksbilde av hvor du befinner deg i akkurat dette øyeblikket, noe som betyr at de kan påvirkes uavhengig av umiddelbare variabler, for eksempel stress (som øker blodsukkeret) eller et fettrikt måltid (som øker ketoner). GKI gir deg et bedre overblikk over din metabolske status og tilstand av ketose fordi beregningen tar hensyn til variablene og dermed normaliserer dem, noe som resulterer i et mer nøyaktig, stabilt bilde av statusen din.
Så når du først kjenner din GKI, kan du bruke den som et verktøy for å spore ketose og generell metabolsk status. I medisinsk industri blir det også et stadig viktigere tiltak for terapeutisk ketose som brukes til å håndtere kroniske helsetilstander, inkludert visse typer kreft, diabetes type 2, overvekt, Alzheimers sykdom, Parkinsons, kroniske inflammatoriske sykdommer, epilepsi, insulinresistens og traumatisk hjerneskade!
Hvorfor er GKI
viktig for deg?
BEREGN DIN GKI NÅ
MERK: For å beregne din GKI, må du legge inn Ketone- og glukoseavlesningene i Keto-Mojo GKI-kalkulatoren. Hvis du måler glukosen din i mg / dL slik som i USA, kan du bruke den første kalkulatoren. Hvis du måler glukosen din i mmol / L, for eksempel land i EU og Canada, kan du bruke den andre kalkulatoren.
Forsikre deg om at du treffer ENTER etter at du har skrevet inn ketonlesningen.
Forsikre deg om at du treffer ENTER etter at du har skrevet inn ketonlesningen.
GKI-formelen og hvordan tolke resultatene
Når og hvor ofte skal jeg teste GKI?
Test av blodsukker og keton bør utføres 2 til 3 timer postprandial (etter et måltid), om mulig to ganger om dagen. Testing to ganger om dagen lar deg gjenkjenne om og hvordan kostholdsinntaket ditt påvirker GKI.
Hvordan kan jeg senke GKI-lesningen?
Jo lenger du fører en "ren" ketogen livsstil med et kosthold rik på hele matvarer, desto bedre blir din GKI-lesning. Du kan også påvirke tallene dine gjennom periodevis fasting, redusere stress og få tilstrekkelig søvn (stress og utmattelse kan inspirere kroppen til å frigjøre kortisol, som kan øke blodsukkernivået). Å identifisere og eliminere utløse matvarer, gjennom blodprøving, hjelper det også med å avgrense GKI-en din. Hvis du bruker GKI til terapeutiske formål, kan du oppsøke legen din.
