fbpx

Det er en enorm online surr om keto piller, men ikke av den grunn du kanskje tror. Kanskje har du hørt at de har vært på Hai tank. Eller kanskje du har sett kampanjer på nettet som viser at kjendiser som Chrissy Tiegen og Demi Lovato er fans. Men disse kampanjene er symbolet på "falske nyheter." Faktisk er de helt fiktiv informasjon presentert som sannhet. Dessverre, med det lynraske og vidtrekkende internett, er det nesten umulig å eliminere disse falske påstandene nå som de er ute og i verden, så forbrukerne fortsetter å være forvirret over ketopiller. Så hva er sannheten om keto piller eller ketontilskudd (som for øvrig faktisk inneholder ketoner)? Hjelper de deg å gå ned i vekt, holde deg skarp og føle deg energisk som de lover? Selv om det ikke er helt hype, er det meste, spesielt i pilleres nåværende doseringer. Les videre for å finne den virkelige vitenskapen bak for godt til å være sant keto-tilskudd, hvordan de sammenligner med et keto-kosthold, og hvorfor keto-piller faktisk til og med kan bremse vekttap.

Hva er eksogene ketoner?

"Keto-piller" er kortfattet for eksogene ketoner. Eksogene ketoner, som bare er ketoner som kommer utenfor kroppen din, kommer i pille, pulver og flytende form.

Når du bruker eksogene ketoner, bruker du bokstavelig talt molekyler av beta-hydroksybutyrat (BHB), den viktigste energiketonen som produseres av kroppen din på en keto-diett. Når du bruker BHB, øker blodketonnivået ditt tilsvarende.

Det er to typer eksogene ketontilskudd: ketonsalter og ketonestere. Begge hever nivåene av keton i blodet. Hovedforskjellen er at ketonsalter er festet til et mineral (som natrium) og ketonestere er festet til et alkoholmolekyl. De fleste ketotilskudd er ketonsalter.  

Hva gjør eksogene ketoner?

Hva lokker det med å ta eksogene ketoner? De har blitt studert i en rekke sammenhenger og har vist seg å:

  • Lavere blodsukkernivå
  • Reduser laktatoppbygging under utholdenhetssykling (et tegn på muskelutholdenhet)
  • Forbedre erkjennelsen hos rotter
  • Reduser epileptiske anfall

Alt dette høres bra ut, men hvordan kan ketontilskudd (aka keto piller) sammenlignes med ketodietten? Er de like gunstige? Hva er forskjellen? La oss utforske. 

Ernæringsketose Vs. Kunstig ketose

På et keto-kosthold begrenser du karbohydratinntaket sterkt. Denne karbohydratbegrensningen holder på sin side hormonet insulin lavt. Det tvinger også kroppen din til å lete andre steder etter energi, først og fremst ved å oppfordre leveren til å begynne å forbrenne fett for å produsere ketoner for energi. Dette kalles ernæringsketose. Når du er i næringsketose, har du lavere blodsukker og økte gratis fettsyrer du kan bruke til energi. 

Du lærte tidligere at eksogene ketoner også senker blodsukkeret, men øker de også frie fettsyrer? Her blir forskjellen mellom ernæringsmessig og kunstig ketose (å ta eksogene ketoner) tydelig. 

Ved ernæringsketose, bryter kroppen din kroppsfett fra lipolyse, (oppbryting av kroppsfett) til fettsyrer, så havner disse fettsyrene i blodet ditt, klare til å bli brent som energi. Men tar ketontilskudd avtar frie fettsyrer. Noe som betyr at mindre fett er tilgjengelig for forbrenning. 

Det er en grunn til dette; raskt heve ketonnivået ved å ta ketontilskudd forteller kroppen din: Hei, vi kommer for dypt inn i ketose, slutter å forbrenne fett og produsere ketoner! Denne sikkerhetsmekanismen er et naturlig forsvar designet for å beskytte deg mot unaturlig høye nivåer av ketoner, noe som kan resultere i en farlig (og sjelden og vanskelig å oppnå hvis du ikke er en type 1 diabetiker) som kalles ketoacidoseFor å være tydelig vil det å ta normale doser eksogene ketoner sannsynligvis ikke føre til ketoacidose, men det vil redusere nedbrytningen av kroppsfett.

Hovedpoenget er at ketopiller, i motsetning til ketodietten, ikke egner seg godt til å stimulere fett tap. Fortsatt ikke klart hvorfor? La oss forklare.

Problemer med keto-piller (og andre ketontilskudd)

Det er flere ulemper å stole på kunstig ketose oppnådd gjennom piller og andre ketontilskudd snarere enn ernæringsketose: 

  • Nedsatt fetttilpasning

    Når du går keto, trenger kroppen din tid til å få “fett tilpasset.” Det er vant til å renne av glukose (sukker), og må nå gå over til å brenne fettsyrer for drivstoff. 

    Dette er grunnen til at fettsyrer blir forhøyet på en keto-diett; kroppsfett blir brutt opp, fettsyrer frigjøres og ketoner blir produsert. Dette er en flott måte å utslette fettlagre på, og det er en av grunnene til at ketodietten har vist seg å være så effektiv for vekttap. Men siden det å ta eksogene ketoner reduserer lipolyse, er det lite sannsynlig å øke fetttilpasningen og dermed redusere mengden fett som er brent for å oppnå og opprettholde ketose.

  • Lav dosering gir mindre effektive ketosenivåer

    Klinisk testede doser av eksogene ketoner (vanligvis administrert i pulverform) varierer fra rundt 10 til 25 gram BHB. Disse doseringene har vist seg å øke ketonnivået pålitelig hos mennesker. En typisk keto-pille inneholder imidlertid bare rundt 400 milligram eksogene ketoner. For å treffe den lave enden av det terapeutiske spekteret, må du hoppe ... vente på det ... 25 keto piller. Å ta at mange piller kan bli irriterende. Og dyrt. Noe som fører oss til neste problem:

  • Koste

    På Amazon.com koster en flaske keto-piller alt fra $15 til $50. La oss si at du finner en flaske i den nedre enden av prisspekteret: 60 piller (400 mg BHB) for $20. Hvis du vil ta kliniske doser daglig, må du være klar til å bruke omtrent $3,000 per år. Regnestykket lyver ikke. 25 piller per dag = $8.33. $8.33 x 365 = $3.040.45. Puh.

  • Mangel på regulering

    Tilleggsmarkedet er ikke strengt regulert. Generelt sett må du stole på at et merke følger Good Manufacturing Practices (GMP) når du produserer pillene. Ofte gjør ikke merker det. For eksempel ga FDA nylig en advarsel til Let's Talk Health, Inc. - et merke som selger curcumin og C-vitamin-tilskudd - for brudd på flere GMP-regler.

    Siden tilskudd ikke overvåkes av FDA, må du stole på at det valgte tillegget inneholder annonserte nivåer av den aktive ingrediensen. ConsumerLab.com, en vakthund fra tredjepart, har testet en rekke kosttilskudd for å sikre at de leverer løftene; de deler funnene sine for en liten avgift. Dessverre har ConsumerLab.com på dette tidspunktet ikke skrevet gjennom keto-piller ennå, så ingen vet egentlig hva de får med disse tilskuddene.

Det endelige ordet

Du har sett keto-pillene. Du har hørt påstandene. uanstrengt vekt tap, forbedret fettforbrenning, super hjerne kraft.  

Disse påstandene står imidlertid ikke opp til gransking. Ja, eksogene ketoner har vist seg å øke ketonnivået, men du trenger dusinvis av piller for å oppnå kliniske doser. De nevner ikke dette på produktetiketten. I stedet snakker de om vekttap. Men eksogene ketoner er ikke, uten noen form for fantasi, et vekttapstilskudd. Faktisk reduserer de mengden gratis fettsyrer i blodet ditt. Dette er ikke en god formel for å miste fett. Avgjørelsen om å ta keto piller er opp til deg. Hvis du har lest så langt, bør du ha nok informasjon til å velge med omhu. 

 

referanser

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X