Du reiser deg, strekker deg, strekker deg etter ketonmåleren og striper og gjennomfører spent den første testen av blodketonnivået for dagen. Men i stedet for å finne høye nivåer av keton i blodet, er ketonnivået overraskende lavt, selv om du holdt deg på keto-dietten natten før, la deg i ketose og har “faste” siden. Hvorfor?
Ikke bekymre deg. Det har ingenting å gjøre med det du har eller ikke har gjort. Det du sannsynligvis opplever, kalles “daggry-fenomenet” eller “daggry-effekten.”
Hva er Dawn Phenomenon eller Dawn Effect?
Fagfenomenet med høyt blodsukker er en naturlig forekommende, tidlig morgen økning i blodsukkernivået (glukose) som forekommer for stort sett alle mennesker, selv uten overdreven inntak av karbohydrater eller å være på et ketogent diett; det er ikke forbundet med matforbruk, det har å gjøre med biologiske prosesser som kalles glukoneogenesen og glykolyse. Det antas at frigjøring av andre hormoner, som kortisol, i løpet av de små timer om morgenen kan spille en rolle.
For noen mennesker er forhøyningen av blodsukkernivået om morgenen betydelig. For andre er det knapt merkbart. Uansett vil du ikke engang legge merke til om du ikke gir deg selv en blodprøve for ketonavlesninger. I tillegg er det en normal respons fra kroppen når den forbereder seg på å møte dagen. Det er ikke farlig for personer med diabetes eller noen andre. Det er ingenting du kan eller bør gjøre med det, annet enn å ta det i betraktning hvis du tester deg selv for ketoner (og glukose) først om morgenen. (Gryningsfenomenet er grunnen til at vi anbefaler deg å vente til du har vært våken en time eller to før du tester for å få en riktigere avlesning av ernæringsketosen din.)
The Dawn Phenomenon and Diabetes
Mennesker med prediabetes eller type 2-diabetes opplever mer insulinresistens og kan eller ikke skiller ut nok insulin til å motvirke gryningsfenomenet optimalt. De som ikke skiller ut nok, vil se blodsukkeret stige mer enn andre i løpet av de tidlige morgentimene. Keto-diett med diabetes som ønsker å redusere effekten av soloppgangfenomenet, kan gjøre det ved å unngå mat med søtningsmidler og spise veldig lave karbohydratmåltider eller snacks før sengetid (dette er også bra for å håndtere insulinnivået).
Vil du ha flere detaljer om daggryfenomenet? Se videoen vår å lære mer om daggryfenomenet eller les om vitenskapen bak daggryeffekten.
