Apper for Keto og Fasting

Med det ketogene kostholdet og faste som så populære kostholdsinngrep, er det fornuftig at det vil være utallige apper der ute for å prøve å gjøre livet ditt enklere! Keto-Mojo bestemte seg for å gjennomgå de mest populære som ble brukt i både det ketogene og intermitterende faste samfunnet for å gjøre ting enda enklere for deg!

KETO-APPS

MyFitnessPal

MyFitnessPal har vært en gratis app som gjør det enkelt å spore kalorier og makroer i ganske lang tid nå. Appen er tilgjengelig på iPhone-, Android-, Windows- og Blackberry-enheter, samt tilgang til de samme funksjonene via deres hjemmeside.

Hovedtrekkene:

• Kalorisporing
• Treningssporing
• Stor matdatabase
• Støtt via deres nettfellesskap

Hva vi elsker:

• Vi elsker at du kan legge til oppskrifter ved å skanne dine egne ingredienser, legge til ingrediensene på egenhånd eller importere ingrediensene fra et nettsted.
• Du kan lagre måltider, oppskrifter og matvarer for enklere sporing!
• Treningssporingen synkroniseres med de fleste treningsmonitorer som Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings og Microsoft.
• Treningssporingen synkroniseres også med en lang liste med trenings- / treningsapper som UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker og mange flere (Klikk her for mer).
• Du kan spore både vekttap og kroppsmålinger! Dette er flott for de som ønsker å overvåke fremdriften som ikke reflekteres av skalaen.
• Samfunnsaspektet. Enten det er å dele din prestasjon og seire med venner og familie eller få hjelp og støtte i forumene som er tilgjengelige for deg i både appen og på nettstedet, gjør MyFitnessPal det enkelt å få kontakt med andre helsebevisste individer.
• Pro-tips: Selv om du ikke nødvendigvis kan dele oppskrifter, lagrer mange bloggere og forfattere reseptmakroene sine under matvarer som du kan søke etter.

Det vi skulle ønske de skulle endre:

• En av de mest siterte klagene fra brukere er at MyFitnessPal ikke viser nettkarbohydrater. Selv om dette kan være uoverkommelig for noen, er det ikke alle som sporer netto karbohydrater, så det er ikke et stort tema i bøkene våre. En enkel måte å se hvor du er så langt som netto karbohydrater går er å gå til næringsstoff-fanen og trekke fiberen din fra karbohydratene.
• Vi vil gjerne se en måte å lagre og dele oppskrifter med ernæringsfakta i samfunnet!
• Du må abonnere på premium-tjenesten deres for å kunne sette makrosmålet ditt til det eksakte gram. Mange andre apper tilbyr dette uten ekstra kostnad for brukeren.
• Feil ernæringsinformasjon om mat / produkter. Denne er tøff fordi den ikke er 100% MyFitnessPals feil. MyFitnessPal tillater brukere å lage mat og legge inn ernæringsinformasjon. Dette er flott fordi det har hjulpet appen med å bygge en ganske robust database. Dessverre er det mange uriktige og dupliserte oppføringer.

Carb Manager

Carb Manager er den selvutnevnte, "Verdens enkleste og mest omfattende lav-karbo tracker og makroteller." Carb Manager er en annen veldig populær app for mat- og treningssporing i det ketogene samfunnet, fordi den henvender seg til lavkarbo / keto-slankere. I likhet med MyFitnessPal, er du i stand til å spore mat, drikke og trening. Appen er tilgjengelig på en datamaskin, iPhone og Android-enheter.

Hovedtrekkene:

• Kalorisporing
• Treningssporing
• Net Carbs
• Spesielt for lavkarbo- og keto-dietter
• Stor matdatabase

Hva vi elsker:

• Kakediagrammet! En av de mest gjenkjennelige funksjonene i Carb Manager er kakediagrammet som viser deg en fordeling av dagen din i karbohydrater, proteiner og fett i prosent. Til høyre for det er fordelingen i gram for de nøyaktige mengdene.
• Carb Manager gjør netto karbohydrater! Ikke bare gjør Carb Manager nettkarbohydrater, men de tar ikke betalt for denne funksjonen. Du trenger ikke å følge med på fiberen din eller gjøre regnestykket i løpet av dagen.
• Carb Manager har en stor database med matvarer, selv om den ikke er så stor som MyFitnessPals, og du kan velge å søke eller skanne en strekkode for å finne maten.
• Mens databasen er mindre, har vi lagt merke til betydelig mindre feilaktige oppføringer sammenlignet med MyFitnessPal.
• Samfunnsaspektet av Carb Manager er mye mer innbydende for de som er på ketogen eller lavkarbo-diett, fordi det først og fremst er hvem som bruker denne appen. I motsetning til MyFitnessPal som ikke er spesifikk for noe bestemt kosthold / livsstil, er forumene / diskusjonene generelt keto / lavkarbo-positive og veldig nyttige for både nybegynnere og keto-veteran.
• Du kan sette makrosmålet ditt til grammet uten premium medlemskap.

Det vi skulle ønske de skulle endre:

• De tar betalt for integrering med andre enheter som Fitbit, Apple Watch, Garmin og så videre. For de som ofte sporer treningen, kan dette være en ulempe å måtte gjøre rede for treningen din.
• Vi vil gjerne ha muligheten til å dele og lagre oppskrifter med andre i samfunnet.

Cronometer

Cronometer er kanskje ikke så kjent, men det er et flott verktøy for de som har ketogen diett! Cronometer har den minste databasen over matvarer å søke i, men den kommer fra de mest nøyaktige kildene og gir mer næringsdata. På ketogen diett, bør vi forsøke å få mest mulig ut av makroene våre fra hele matvarer, og alle de tre appene ser ut til å ha det ganske godt dekket. Forskjellen er i mengden tilberedt og spesialvarer inkludert. Cronometer kan brukes på en datamaskin eller på iPhone og Android-enheter.

Hovedtrekkene:

• Kalorisporing
• Treningssporing
• Net Carbs
• Lavkarbo / Keto-spesifikk
• Stor nøyaktig database
• Beste ernæringsfordeling
• Trekker sukkeralkoholer

Hva vi elsker:

• Matdatabasen er utrolig nøyaktig. De er avhengige av matdatabaser som NCCDB og USDA mot å la medlemmene legge til mat på egen hånd. Når du sammenligner søk med faktiske matetiketter, kommer Cronometer opp nøyaktig hver gang.
• Cronometer beregner netto karbohydrater uten et premiumabonnement. Dette er flott for de som er syke av å måtte følge med på det hver for seg!
• Den daglige oppdelingen av mikro- og makroernæringsstoffene i tillegg til prosentene av hver i forhold til dine mål og behov er veldig enkel å tolke.
• Du kan velge for Cronometer å telle eller trekke sukkeralkoholer for deg.
• Synkroniser med flere treningsapparater og helseapper gratis!

Det vi skulle ønske de skulle endre:

• Det ville være fint om de tillot brukere å legge til databasen og eventuelt merke de som ikke er verifisert med et symbol, slik at dette kan bidra til å øke databasen.
• Som de andre appene ovenfor ønsker vi virkelig at det var en måte å lagre både oppskriften og makroene for, og kunne dele den i fellesskapet til appen.
• Hyppig reklame for premiummedlemskap kan være irriterende, men den gode nyheten er at med kjøp av Keto-Mojo Promo Bundle, får du 20% av gullabonnementet deres!

RASKTE APPS

Null

En fasteapp oppkalt etter mengden mat du spiser mens du faste: Null. Zero er en veldig brukervennlig app som hjelper deg med å spore raske og feedperioder og analysere dataene. Tilgjengelig på iPhone- og Android-enheter.

Hovedtrekkene:

• Spor faste tider
• Spore fôringstider
• Synkroniserer med lokal solnedgang og soloppgangstider for å synkronisere døgnrytme

Hva vi elsker:

• Vi elsker at appen er gratis i sin helhet! Det er veldig sjelden å ha en app som ikke bare er enkel å bruke, men som også gir deg alle funksjonene du trenger uten gebyr eller annonser.
• Appen har en ”vitenskapsfane” der fagfellevurdert forskning er tilgjengelig for alle som er interessert.
• Veldig brukervennlig! Denne appen tok oss minst mulig tid å mestre ut av denne listen.
• Har forskjellige fasteplaner å velge mellom (Circadian Rhythm, Custom Intermittent og 5: 2)

Det vi skulle ønske de skulle endre:

• Det er bare tilgjengelig på iPhones. For de som bruker Blackberry-, Windows- eller Android-enheter kan du ikke bruke denne appen.
• Det ville være fint å se et fellesskap eller en vennefunksjon der vi kan heie på hverandre og stille spørsmål. Men egentlig er dette bare en ønskeliste, og vi elsker det appen har å tilby.

Livsfaste

Livsfaste er en app tilgjengelig for nedlasting på iPhones, andre Apple-enheter for å spore fastene dine og Android. Med sitt veldig rene og brukervennlige oppsett er dette en flott gratis app for både nybegynnere som ønsker å komme inn i verden av faste, så vel som de mer erfarne faste.

Hovedtrekkene:

• Spor faste tider
• Spore fôringstider
• Flere faste planer
• Samfunnet

Hva vi elsker:

• Vi elsker felleskapsfunksjonen til denne appen mest. Alle fasteappene vi gjennomgår her er flotte og veldig enkle å bruke, men fellesskapsfunksjonen skiller Life Fasting fra hverandre. Du kan få kontakt med vennene dine som bruker denne appen. Du kan dele fremgangen din, oppmuntre andre og få tilbakemeldinger fra familie og venner. Dette ekstra støttenivået kan være nøkkelen til suksess for de som bare begynner uten å snakke om hjelp og tilbakemelding.
• Ressurser og videoer tilgjengelig i appen på faste (inkludert fagfellevurdert forskning).
• En beregning for oppnådd timevis av ketose i tillegg til fordeling av timer med faste.

Det vi skulle ønske de skulle endre:

• Vi skulle ønske det var en måte å få kontakt med alle brukere i samfunnet, ikke bare venner og familie fra kontaktlisten din. Dette begrenser felleskapsfunksjonen hvis en bruker ikke har venner og familie som også går raskt.

Rask vane

Dette er enda et flott verktøy for å spore dine raske og fôringstider. Mens dette Fast Habit-app er ikke gratis i sin helhet appen er flott for de virkelige datahodene der ute som liker å analysere dataene og laste ned informasjonen. For de som bruker en Apple-klokke, bruker appen klokken, og du kan bruke flere funksjoner i appen uten at telefonen er til stede.

Hovedtrekkene:

• Spor faste tider
• Spore fôringstider
• Legg til / stopp og juster justertider manuelt
• Spor Streaks

Hva vi elsker:

• Vi elsker at du kan starte, stoppe og justere faste tider når som helst. I tillegg kan du manuelt legge inn et raskt hvis du hadde glemt å starte timeren i appen.
• Appen viser deg hvor mange dager du har faste på rad eller "streker", i tillegg til en ukentlig og månedlig oversikt over dine faste.
• Integrasjon med Apple Watch.
• Premium-versjonen er en flat oppgraderingspris.
• Tilgjengelig for både Android- og Apple-brukere.

Det vi skulle ønske de skulle endre:

• Det er noen funksjonelle ulemper så langt som utvidet faste. Denne appen sporer ikke faste på mer enn 48 timer.
• Ikke alle funksjonene er gratis. Og selv om premiumprisen på $2 er verdt det for oss, kan vi se at andre ikke vil betale for funksjoner som leveres som standard med andre fasteapper.