Dette er en familie som valgte å ta livet tilbake etter noen helseskrekk. Nadine fikk ketofesten startet da hun bestemte seg for å ta et sprang av tro og begynne å følge et ketogent kosthold. Med mye research og å finne noen få keto-blogger og nettsteder, var hun i stand til å gjøre en livsstilsendring som ikke bare gjorde henne sunnere og lykkeligere, men som også brakte familien inn i denne livsstilen også (fordi jo mer jo mer vellykkelig)! Hennes bror, kona og moren hoppet alle ombord på ketogangen og har ikke sett seg tilbake! Mellom alle fire av dem har de mistet et kollektiv 211 kg!
Før på toppen. Og etter på bunn.
[Fra venstre: Tina Williams, Timothy Williams, Nadine Williams, Lorraine Breton]
NADINE WILLIAMS
Hvor var du klok på helse / kosthold før du begynte på keto?
Jeg har vært overvektig og har kjempet med vekten min siden jeg var 11 år gammel. Jeg var den eneste 11 åringen på Vektvaktmøtet, og alt jeg husker fra den tiden var alt tunfisk på salat og tappesoda. Jeg prøvde omtrent alle vekttap diett det var og mislyktes. Som tenåring var jeg den fete jenta uten kjæreste, og den siste valgte for teamet i gymnastikklasse. Det eneste kostholdet som noen gang marginalt fungerte for meg var Atkins som jeg brukte av / på en god del av livet mitt. Jeg var den typiske yo-yo-dieteren og hadde et skap fullt av klær fra størrelse 10 - 18. Jo eldre jeg ble, jo mer tjente jeg.
Som 50-åring ble jeg satt på blodtrykk og kolesterolmedisiner. Pulsen min var typisk 85 hvilende! Våren 2017 slo jeg min høyeste vekt på 192 pund. på 5 fot høy. Legen min diagnostiserte meg som sykelig overvektige med en fet lever og sa til meg at jeg må gjøre en umiddelbar livsstils- / kostholdsendring. Han ville legge meg på medisiner mot depresjon fordi jeg var deprimert (jeg var deprimert fordi jeg følte meg som dritt). Heldigvis nektet jeg antidepresjonsmedisinene og bestemte meg for å ta helsen min i mine egne hender. Omtrent på samme tid begynte mannen min å nevne at han var bekymret for meg og begynte å sende meg videoer om keto-dietten.
Hva var den avgjørende faktoren for å bytte til keto?
En dag mens jeg besøkte mamma, så hun meg firkantet i øynene og fortalte at hun var bekymret for meg, og jeg måtte innrømme at jeg også var bekymret.
Ser du dette som en livsstilsendring på lang sikt?
Absolutt! Jeg føler meg fantastisk !!! Jeg har ENDELIG funnet ro med mat. Jeg vil aldri gå tilbake til å spise på den gamle måten.
Hvor lenge har du vært keto, og hva er noen av helse- og livsstilsfordelene du attributt til keto?
Jeg har vært keto i 1 år og 1 måned og har mistet 40 kg. De helsemessige fordelene jeg koser meg med er mer energi, pep i trinnet mitt, redusert migrene, ikke mer karbohydratisk oppblåsthet, og jeg har mer mental klarhet. Når jeg passerer et speil, kan jeg nesten ikke tro at det er meg! En av de største livsstilsfordelene jeg liker er å dele denne reisen med familien. Mer enn 12 familie og venner har blitt med meg på keto-dietten fordi de ser helsemessige fordelene jeg koser meg med, og de vil ha det samme for seg selv.
Hva er din favoritt keto-oppskrift?
Selvfølgelig kommer det til å være en Keto4Karboholics-oppskrift, det er tøft å plukke en, da de alle er fantastiske. Hvis jeg ble tvunget til å velge en, er det sannsynligvis No-Fail Dinner Rolls.
Hvordan sporer du ketonnivåene dine?
I use the Keto-Mojo!
Hvor ofte sporer du?
Daglig og noen ganger 2x per dag.
Er testing gunstig for livsstilen din?
Absolutt! Keto-Mojo har vist seg å være et uvurderlig verktøy i min keto-reise. Jeg bruker Keto-Mojo for å forstå hvordan kroppen min reagerer på forskjellige matvarer. Å bruke Keto-Mojo for å overvåke ketonnivåene mine hjelper meg å forstå vitenskapen bak denne dietten og hvordan / når jeg skal gjøre justeringer basert på avlesningene / responsen.
Hva er det råd du vil dele med noen som nettopp startet?
Lær deg opp på keto-dietten, makroer, og ikke la deg bli overveldet med all informasjonen. Det er mye å lære, og det er mye å lære bort når det gjelder gamle spisevaner. Vær snill mot deg selv og ikke sammenlign sammenligningen din med noen andre.
TIMOTHY WILLIAMS
Hvor var du klok på helse / kosthold før du begynte på keto?
Jeg var ekstremt overvektig med høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Jeg fikk svingete veldig lett og var på grunn av dette ikke veldig aktiv.
Hva var den avgjørende faktoren for å bytte til keto?
Egentlig var det fordi min kone (Tina) hadde fått diagnosen diabetes og søsteren min (Nadine) fortsatte å insistere på at vi prøvde keto, så jeg ble med i en Keto4karboholics utfordringsgruppe som Nadine var en del av for å se om denne måten å spise var et godt alternativ for min kone. Og vi likte det vi spiste, og visste at det var på tide å bli frisk.
Ser du dette som en livsstilsendring på lang sikt?
Ja veldig mye så. Min kone og jeg er så mye sunnere og lykkeligere. Helsen hennes er veldig viktig for meg, og denne livsstilen har virkelig endret hennes til det bedre.
Hvor lenge har du vært keto, og hva er noen av helse- og livsstilsfordelene du attributt til keto?
Jeg har vært keto siden 1. januar 2018. Den største forandringen for meg så langt er ikke å bli like viklet og også holdningen min har endret seg med tapet på nesten 80 kg.
Hva er din favoritt keto-oppskrift?
Hmm, alle sammen. Jeg eksperimenterer mye, så vi spiser ikke det samme hele tiden. Jeg lagde noen keto peppermynte karbonader som var helt fantastiske.
Hvordan sporer du ketonnivåene dine? Hvor ofte sporer du? Er dette gunstig for deg livsstil?
Jeg bruker Keto-Mojo dual monitor. Jeg sporer en gang om dagen før lunsj og holder oversikt over tallene. Jeg føler det er gunstig å ha disse dataene i tilfelle det skulle oppstå en komplikasjon eller jeg har fått en stor endring i måten jeg føler meg på. Å ha ketonnivået mitt sammen med glukose kan peke på trender som jeg deretter kan analysere for å gjøre slutninger for å forbedre min helse og kosthold.
Hva er det rådet du vil dele til noen som nettopp startet?
Hold deg til makroene dine. Ikke ly for deg selv. Karbo kryp / beite / snacking får deg!
TINA WILLIAMS
Hvor var du klok på helse / kosthold før du begynte på keto?
Jeg fikk diagnosen type 2 diabetes mellitus, høyt blodtrykk og hadde høyt kolesterol. Så langt som en diett gikk, hadde jeg egentlig ikke en før jeg fikk diagnosen diabetes. Jeg startet deretter Atkins-dietten.
Hva var den avgjørende faktoren for å bytte til keto?
Min svigerinne (Nadine Williams) snakket med mannen min og meg om keto og hvordan det fungerer. Etter at mannen min gjorde mye research, bestemte vi oss for at vi ville prøve det!
Ser du dette som en livsstilsendring på lang sikt?
Keto har hjulpet meg å gå ned i vekt. Jeg begynte på 203 kg og om 3 måneder er jeg nede på 152,4! Jeg er nå av insulin, metformin, blodtrykksmedisiner og til og med kolesterolmedisiner. Jeg elsker keto-livsstilen og vil aldri gå tilbake til mine gamle måter!
Hva er din favoritt keto-oppskrift?
Keto4karboholics kjøttlaff!
Hvordan sporer du ketonnivåene dine? Hvor ofte sporer du? Er dette gunstig for deg livsstil?
Jeg bruker Keto-Mojo en gang om dagen før frokost. Dette har vært uvurderlig når det gjelder å kartlegge min fremgang og forstå hvordan denne livsstilsendringen påvirker kroppen min og den generelle helsen.
Hva er det rådet du vil dele til noen som nettopp startet?
Ikke gi opp!
LORRAINE BRETON
Hvor var du klok på helse / kosthold før du begynte på keto?
Helsen min var ikke bra, da jeg ble overvektig ved 211. Jeg tok medisiner mot angst og depresjon sammen med høye BP- og skjoldbruskmedisiner siden jeg var 10 år. Jeg hadde også problemer med ryggsmerter, sove og bevegelighet (jeg kunne bare gå opp til 20/30 trinn før jeg skulle doble over med forferdelig ryggsmerter). Jeg brukte en stokk hvis jeg gikk en lang avstand. Men det viktigste problemet mitt var at jeg hadde trinn 3 (b) nyresykdom.
Hva var den avgjørende faktoren for å bytte til keto?
Min svigerdatter (Tina) fikk diagnosen Type II Diabetes Mellitus og landet seg selv i ER med et blodsukkernivå på 580! Datteren min Nadine var allerede på keto, og flere familiemedlemmer ønsket å hjelpe Tina med det som måtte gjøres for å hjelpe henne med å få helsen tilbake. Så vi startet en familie keto-side som nå har vokst til omtrent 15 da vi alle trengte for å gå ned i vekt og forbedre helsen vår. Vi møtes 2 ganger i måneden, deler oppskrifter og veier inn en gang i uken. Vi er hverandres største cheerleaders. Det har vært et morsomt familieprosjekt, og med støtte støtter vi dette til et livslangt engasjement.
Ser du dette som en livsstilsendring på lang sikt?
Jeg vil aldri gå tilbake til den måten jeg spiste før. Dette er den eneste måten å spise som har vært vellykket for meg siden jeg var 11 år (12 år veide jeg 212). KETO FOR LIV!
Hvor lenge har du vært keto for, og hva er noen av helse- og livsstilsfordelene du attributt til keto?
Jeg begynte på keto 1 uke før jul og har mistet 40 kg siden. Men det er ikke min eneste seier jeg har oppnådd!
- Jeg har veldig lite ryggsmerter
- Jeg sover bedre
- Jeg går lenger uten stokk
- Jeg har eliminert angst- og depresjonsmedisiner
- Og det BESTE av alt jeg gikk ned for trinn 3 (b) nyresykdom (nefologen uttalte at han aldri har sett en forbedring som dette før og flyttet meg til lavere trinn 3 (a))
Hva er din favoritt keto-oppskrift?
Det er bare for mange å liste! Imidlertid bruker jeg feadead deigen ofte til pizza, kjeks og tynt brød for å soppe opp egg. Jeg er baker i gruppen for godbiter.
Hvordan sporer du ketonnivåene dine? Hvor ofte sporer du? Er dette gunstig for deg livsstil?
Jeg bruker Keto-Mojo for sporing omtrent 3 ganger i uken og Carb Manager.
Hva er det rådet du vil dele til noen som nettopp startet?
Jeg fant en støttegruppe på nettet (Keto4Karboholics) hvor jeg fikk tips, måltidsplaner og oppskrifter. Bli med på en støtteside, LES LES LES og still spørsmål! Sideanvisning DRIKK RIKTIG VANN!
