fbpx

Hvis du er som de fleste som bare kommer inn i keto-livsstilen, klør du sannsynligvis å se og føle umiddelbare resultater. Du kan til og med være besatt tester blodet ditt for ketonnivå og lurer på hvorfor testresultatene svinger så ofte og så dramatisk. Til det sier vi: ha tålmodighet! En av de største hindringene for å lykkes med et keto-kosthold er et tankesett som du "skal være" videre med å nå dine mål eller mer i ketose enn du er. I tillegg reagerer hver enkelt person på en annen måte, så det er ingen grunn til å sammenligne. 

Omskolere kroppen din

Å komme inn i ketose skjer ikke umiddelbart. Det tar kroppen din fra 2 til 7 dager å komme i ketose, avhengig av en rekke faktorer, inkludert din unike kropp, helse, aktivitetsnivå og kosthold.  

Hvorfor tar det så lang tid? Fordi du omskolerer kroppen din! Ketose er en naturlig metabolsk prosess, der kroppen din bruker fett til drivstoff i stedet for glukose (karbohydrater). For å aktivere denne prosessen, må du frata kroppen sin vanlige drivstoff, karbohydrater. Da må du gi kroppen din tid til å tilpasse seg og leveren din tid til å konvertere fett fra maten og kroppen din (fettvev) til ketoner som vil bli brukt til energi. 

Hva du spiser og i hvilken ratio

Uansett hvor lang tid det tar deg spesifikt, har det å gjøre i ketose alt å gjøre med det du gjør og ikke spiser. Generelle retningslinjer for et ketogent kosthold er å konsumere 70 til 80 prosent av daglige kalorier fra fett, 20 til 25 prosent fra protein og 5 til 10 prosent fra karbohydrater, gi eller ta avhengig av livsstilen din og andre personlige faktorer. 

Så lenge du spiser innenfor dine optimale makroer (finn ut mer om disse her), er du & #8217; på vei. Så heller enn å presse deg selv til resultatet, må du sikte mot reisen. Den første måneden eller to på keto er en læringsopplevelse, der du blir kjent med kostholdet, oppdage hvordan kroppen din reagerer på forskjellige matvarer, finne dine smertepunkter, og fysisk tilpasse seg å forbrenne fett i stedet for å få karbo etter energi. Hvis du ikke ser resultater så raskt du vil, ikke bli motløs. Bare husk deg selv at du tar fatt på en ny, sunn livsstil og fortsett på stien. Med tiden vil resultatene komme.

Hvordan Jumpstart Ketosis

Å trene fasting eller periodisk faste kan få deg til ketose på kortere tid, men det er ikke nødvendig, og det kan være litt mer enn du vil ta rett ut av porten. (Lær mer om faste her.)

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X