fbpx

Etter at du har gitt keto-livsstilen noen dager, er den enkleste måten å se om du er i ketose, og vite til hvilket nivå av ketose du er i, å gjennomføre en blodprøve. Du kan se at ketonnivåene dine begynner å stige fra 0,1 mmol / l til 0,2, deretter 0,4 eller høyere. Du er offisielt i ketose på 0,5 mmol / L! (du kan lære alt om hvordan du tester her og hva ketonnivået ditt skal være her.)

Testing er den eneste sikre måten å vite om du er i ketose eller ikke (og blodprøving er langt mer nøyaktig enn urin- eller pustetesting), men det er også tydelige tegn på at du er på vei. Mange som er nye i keto, får symptomer på det som ikke er så kjent som "ketoinfluensaen. ”Disse symptomene inkluderer tretthet, svimmelhet, kvalme, muskelsmerter og hodepine. Selv om de ikke er morsomme, ikke bekymre deg! Mange av disse symptomene er fra elektrolyttubalanse, slik at du kan lindre dem ved å sørge for at du får i deg nok magnesium, kalium og natrium. Mat som avokado, gresskarfrø, Ultima elektrolyttpulver, beinbuljong og sylteagurk, er deilige måter å avverge symptomer på. Uansett er det sannsynlig at du kommer til å være klar etter de første 3 til 5 dagene av begynnelsen av å komme i ketose.

Når du er solid i ketose, er vanlige tegn på statusen din en metallisk smak i munnen (dette kommer fra ketonene), en mye mer håndterbar appetitt og muligheten til å gå lenger mellom måltidene uten å føle deg sulten. Til slutt, et av de beste tegnene du er i ketose: en massiv og vedvarende økning i energi!

Når det er sagt, er disse "tegnene" subjektive og oppleves ikke av alle på ketodietten, så ikke bekymre deg hvis du ikke får ketoinfluensa eller har metallisk smak. Bare keto på!

 

cta-booklet

Ikke på vår adresseliste?
Registrer deg og få 3 enkle, Gourmet Keto-Mojo middagsoppskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på å dele - dele viktige keto-samfunnsnyheter, vitenskap og studier, gode keto-oppskrifter, produkter vi elsker og profiler av mennesker som inspirerer oss.

Bli med i samfunnet vårt nå og få 3 eksklusive oppskrifter som ikke finnes på nettstedet vårt.

Show Buttons
Hide Buttons
X