Komplett Keto: En guide for å transformere kroppen din og ditt sinn for livet er boken å vende seg til if du sliter med å forplikte deg til det ketogene kostholdet, eller vil bare ha en omfattende ressurs på den beste måten å komme i gang med en keto-livsstil. Her parer forfatter og personlig trener, Drew Manning, inspirerende vitenskapelige funn om fordelene med den ketogene livsstilen med et personlig 30-dagers program for å eliminere enhver usikkerhet rundt inntreden og opprettholdelse av ketose. Sammen med konkrete fakta og tips, vil New York Times bestselgende forfatter av Fit2Fat2Fit inkluderer emosjonell støtte og praktisk veiledning som spenner fra meditasjon til forberedelse av måltider for å sikre suksess for keto.
om forfatteren
Berømt kjent for sin Fit2Fat2Fit eksperiment, personlig trener, Drew Manning, ble viral da han fikk og mistet 75 pund, slik at han kunne forholde seg til situasjonen til sine vekttapsklienter. På hans høyt omtalte reise fra 2011, som førte til hans første bok, ble Manning en guru i alle ting keto, og fortsetter å følge dietten i dag. Han leder ikke bare et stort sosialt mediesamfunn og en keto-podcast som gir regelmessig støtte til nye og erfarne keto-dietere, han har også et nettverk av klienter.
Hva er inni
Komplett Keto er tro mot navnet sitt. En side på 300 pluss, omfattende utforskning av keto-livsstilen, dekker grundig det ketogene kostholdsdiettverket og hvordan du best takler den skremmende overgangen gjennom mat og livsstil.
Boken definerer det ketogene kostholdet, sammen med avbrydende myter, bryter ned makroer og beskriver fordelene med keto fra dag 1 til dag 30 og utover. Den inneholder deilige og næringsrike oppskrifter, alt fra Drew's Phat Coffee (hans take on Bulletproof Coffee) og Keto Flu Killer (en infusert elektrolyttdrikk) til keto-vennlige salater, krypter og biffplater. For ikke å la noen være ute, tilbyr Manning modifikasjoner og måltider for vegetarianere og veganere. Den inkluderer til og med en anbefalt treningsplan komplett med treningsdemoer og viktigheten av positive bekreftelser og meditasjon.
Hva du vil lære
Drew Manning er en mester ved keto-håndholding. Hans veiledning er med et ord helhjertet. I Komplett Keto, lærer du hvordan du kan starte kostholdet på 30 dager (som begynner og slutter med en 24-timers rask). Etter sin 30-dagers keto-jumpstart, bryter Manning de forskjellige vedlikeholdsmodusene (målrettet, syklisk og periodisk keto), mens han oppfordrer leserne til å beholde keto i livet, men de ser det passer. Alle som melder seg inn i Mannings program vil lære at å bruke det ketogene kostholdet ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt, hvis det er målet ditt, men også at det forbedrer hjernens funksjon, mental skarphet, fysisk energi og generell velvære, som alle ofte er ukjente fordeler. .
Hva vi liker
Boken er snøret med positive attester og før-og-etter-bilder av Mansings klienter, som gir realistiske bilder av hans engasjement for kostholdet og hans en-til-en-arbeid. Mannings samtaletone gjennom hele boka er positiv, informativ og relatabel. Han anbefaler også det vi vet er sant: det blodprøving er gullstandarden for testing av ketoner og blodsukker. I tillegg vekker stemmen hans tillit, mens hans sprøe jabs og referanser til popkultur inspirerer et par humrer underveis.
Rom for improvement
Selv om denne boken dekker spekteret, er det ett viktig tema som kan bruke litt oppmerksomhet: Keto kvinner og menstruasjonssykluser. Ofte påvirkes kvinnens tid på måneden når man begynner på keto. Selv om dette emnet ikke blir diskutert av Manning (han dekker kort tid graviditet, amming og ubalanse i hormoner), er det viktig å merke seg at kostholdsendringene forbundet med keto kan ha en direkte innflytelse på en kvinnes månedlige menstruasjon; Selv om det ikke nødvendigvis er bekymringsfullt, hjelper det kvinnelige keto-diettere å kjenne denne godbiten, så de er ikke overrasket om store syklusendringer midlertidig skjer.
Det endelige ordet
Vi anbefaler på det sterkeste Komplett Keto som en pålitelig og pålitelig ressurs for folk som er ivrige etter å komme inn i en ketogen livsstil, så vel som de på gjerdet. Denne guiden vil overbevise deg, med selvtillit, gjennom vitenskapelige fakta, om fordelene med kostholdet og en konkret plan for å lykkes.
Handle Komplett Keto: En guide for å transformere kroppen din og ditt sinn for livet her.
