Perché Keto è l'ideale per le donne
In realtà ci sono alcune ragioni piuttosto solide per cui le donne possono davvero eccellere nella dieta chetogenica. Per non dire che gli uomini non possono, ma le donne in realtà, fisiologicamente, hanno alcuni vantaggi che le rendono in grado di utilizzare il grasso come fonte di carburante anche meglio degli uomini. Li romperò. Sono Thomas DeLauer con Keto-Mojo e oggi analizzeremo la scienza delle donne e la dieta cheto.
Le donne hanno una percentuale più elevata di massa grassa complessiva
Quindi, in pratica, quello che succede è che le donne hanno una percentuale di massa grassa complessiva più alta rispetto agli uomini. Fondamentalmente le donne rappresentano circa il 12.5% della loro massa complessiva grassa. Mentre gli uomini potrebbero avere dai tre ai cinque anni. Va bene. Questa non è la percentuale di grasso corporeo, è la percentuale totale come la massa, giusto? Quindi, se la consideriamo in questo modo, è logico che il corpo femminile sia un po’ più efficiente nell’utilizzare i grassi. La teoria in generale è che le donne hanno un po' più di grasso corporeo per gestire la gravidanza. Ma ha senso anche se lo guardiamo dal punto di vista dell’ossidazione. Quindi ecco cosa intendo: c'è uno studio pubblicato sul Journal of Medical and Science in Sports and Activity. E ha studiato il modo in cui le donne utilizzano il carburante. In questo caso particolare, durante l'attività fisica, ma si traduce comunque solo nella vita di tutti i giorni. Hanno scoperto che le donne ossidano i lipidi significativamente meglio degli uomini e in realtà utilizzano molti meno carboidrati rispetto agli uomini. Quindi, un corpo femminile quando fa esercizio utilizza effettivamente quella che viene chiamata beta-ossidazione, e in realtà mobilita il grasso e utilizza il grasso per produrre energia, più di quanto farebbe un maschio.
Comprensione del contenuto di trigliceridi intramiocellulari
Ora, inoltre, si è scoperto che le donne hanno un livello più elevato di quello che viene chiamato contenuto di trigliceridi intramiocellulari. Questo è davvero interessante perché è il grasso che si trova nel muscolo che viene facilmente utilizzato come carburante. Quindi, poiché hanno un grado più elevato di grasso già intrecciato nei muscoli, ciò indica che il loro tessuto muscolare nelle cellule ha molte più probabilità di utilizzare il grasso come fonte di carburante. Ancora una volta, tutto questo ha senso con Keto, giusto? Vogliamo che i nostri corpi si adattino all’utilizzo dei grassi come combustibile. Ed è come se il corpo femminile fosse già di più grasso adattato rispetto al corpo maschile. L’altra cosa è che le donne hanno molta meno ossidazione della leucina. Quindi la cosa bella è che bruciano meno muscoli, sprecano meno muscoli.
Ora, quando lo guardiamo da un punto di vista evolutivo, questo potrebbe avere senso, giusto? Guardiamo indietro nel tempo e le donne erano solitamente quelle che camminavano per lunghe distanze e trasportavano carichi piuttosto grandi e trasportavano bambini mentre camminavano di villaggio in villaggio. Mentre gli uomini avrebbero scatti più rapidi e anaerobici, sarebbero andati a caccia e avrebbero fatto cose del genere. Quindi ha più senso che le donne abbiano un processo di combustione dei grassi più lento, ossidante, rispetto agli uomini che abbiano una risposta energetica più rapida, ad azione rapida e con più carboidrati, giusto?
Giornale di studio di fisiologia applicata
Inoltre, se prendiamo uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology, scopriamo che l'adrenalina brucia più grassi nelle donne che negli uomini. Ora, è importante sapere che l'adrenalina è un grande motore per la lipasi sensibile agli ormoni, affinché avvenga l'effettiva combustione dei grassi, per uomini e donne. Ma si dà il caso che, se dovessimo metterlo in una semplice analogia, o in una forma semplice come questa, una goccia di adrenalina brucia molto più grasso nelle donne, che la stessa goccia di adrenalina negli uomini. Tutto questo ha senso, vero? È perfettamente logico, poiché le donne hanno più grasso che può essere utilizzato come combustibile, avrebbe più senso che l'adrenalina lo facesse bruciare di più. Quindi, in sostanza, è necessario meno catalizzatore per bruciare effettivamente più grassi. Quindi cheto e digiuno: gran parte della combustione dei grassi avviene a causa dell’adrenalina. L'adrenalina mobilita gli acidi grassi liberi, li invia al fegato dove vengono confezionati in chetoni. È un processo semplice e ha senso con le donne.
In che modo la dieta chetogenica influisce sui livelli della tiroide
Ora, l'altra cosa di cui parliamo è tiroide problemi, vero? Quindi, le donne sono molto più suscettibili all’ipotiroidismo. Ciò significa che la dieta chetogenica spaventa alcuni di loro. Tuttavia, quando seguiamo una dieta chetogenica, potremmo vedere una diminuzione dei livelli di tiroide, ma potenzialmente vediamo un aumento della sensibilità della tiroide. Ciò significa che anche se i nostri livelli sono più bassi, i nostri recettori non hanno bisogno di tanta tiroide per svolgere effettivamente il loro lavoro. Quindi abbiamo effettivamente ridotto il nostro bisogno di tanta tiroide, il che funziona molto, molto bene per le donne che potrebbero avere il rischio di diventare ipotiroidee, giusto? Allora come facciamo a capire se siamo in cheto, se stiamo digiunando? Bene, il modo più semplice è utilizzare il tuo Misuratore Keto-Mojo, Giusto? È proprio qui che entra in gioco. È esattamente dove vuoi misurare i tuoi chetoni per vedere se stai digiunando correttamente, per vedere se sei in cheto correttamente e per vedere se il tuo corpo sta utilizzando quei grassi come carburante. Specificamente per le donne, in questo caso particolare. Quindi assicurati di lasciare le congetture fuori dall'equazione. Lascia la misurazione al metro, così potrai determinare se stai davvero vivendo il tuo pieno potenziale femminile con la dieta chetogenica.
