Perché Keto è l'ideale per le donne
Ci sono in realtà alcune ragioni piuttosto solide sul perché le donne possano davvero eccellere nella dieta chetogenica. Per non dire che gli uomini non possono, ma le donne in realtà fisiologicamente, hanno alcuni vantaggi che lo rendono possibile che possano utilizzare il grasso come fonte di carburante anche meglio degli uomini. I & #8217; sto per romperli & #8217; giù. Io & #8217; m Thomas DeLauer con Keto-Mojo, e oggi stiamo distruggendo la scienza delle donne e la dieta cheto.
Le donne hanno una percentuale maggiore di massa grassa complessiva
Quindi sostanzialmente quello che sta succedendo è che le donne hanno una percentuale maggiore di massa grassa complessiva rispetto agli uomini. Fondamentalmente le donne saranno più simili al 12,5%% della loro massa complessiva essendo grasse. Considerando che gli uomini potrebbero essere da tre a cinque. Va bene. Ora, quella non è la percentuale di grasso corporeo, quella della percentuale totale come la massa, giusto? Quindi, quando lo consideriamo così, ha davvero senso che il corpo femminile sia un po 'più efficiente nell'utilizzare i grassi. Ora la teoria in generale è che le donne hanno un po 'più di grasso corporeo per gestire la gravidanza. Ma ha anche senso quando lo guardiamo dal punto di vista dell'ossidazione. Quindi ecco cosa intendo, c'è uno studio pubblicato sul Journal of Medical and Science in Sports and Exercise. E ha studiato come le donne utilizzano il carburante. In questo caso particolare, durante l'esercizio fisico, ma si traduce ancora nella vita di tutti i giorni. Hanno scoperto che le donne ossidano i lipidi in modo significativamente migliore rispetto agli uomini e in realtà usano molti meno carboidrati rispetto agli uomini. Quindi, un corpo femminile durante l'esercizio fisico utilizza effettivamente quella che viene chiamata beta-ossidazione, e in realtà mobilita il grasso e usa il grasso per produrre energia, più di quanto farebbe un maschio.
Comprensione del contenuto di trigliceridi intramiocellulari
Inoltre, ha anche scoperto che le donne hanno un livello più alto di quello che viene chiamato contenuto di trigliceridi intramiocellulari. Questo è davvero fantastico perché questo è il grasso che è una sorta di muscolo che viene facilmente utilizzato per il carburante. Quindi, poiché hanno già un più alto grado di grasso intessuto nel muscolo, ciò indica che il loro tessuto muscolare nelle cellule ha molte più probabilità di utilizzare il grasso come fonte di combustibile. Ancora una volta, tutto questo ha senso con il cheto, giusto? Vogliamo che i nostri corpi siano adattati all'uso del grasso come combustibile. Ed è come se il corpo femminile fosse già di più grasso adattato del corpo maschile. L'altra cosa è che le donne hanno molta meno ossidazione della leucina. Quindi la cosa bella è che bruciano meno muscoli, sprecano meno muscoli.
Ora, quando lo guardiamo da un certo punto di vista evolutivo, questo potrebbe avere senso, giusto? Guardiamo indietro nel tempo e le donne erano di solito quelle che camminavano per lunghe distanze e trasportavano carichi piuttosto grandi, e trasportavano bambini mentre camminavano da un villaggio all'altro. Considerando che gli uomini avrebbero più esplosioni anaerobiche veloci, dove sarebbero andati a caccia e facendo cose del genere. Quindi ha più senso che le donne abbiano più di un processo lento, ossidante, brucia grassi, rispetto agli uomini che hanno una risposta energetica più rapida, rapida, ricca di carboidrati, giusto?
Journal of Applied Physiology Study
Inoltre, se prendiamo uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology, scopriamo che l'adrenalina brucia più grasso nelle donne rispetto agli uomini. Ora, è importante sapere che l'adrenalina è un grande motore per la lipasi sensibile agli ormoni, perché si verifichi un vero bruciore di grassi, per uomini e donne. Ma succede così che se dovessimo metterlo in una semplice forma di analogia o in una forma semplice come questa, una goccia di adrenalina brucia molto più grasso nelle donne, rispetto a quella stessa goccia di adrenalina negli uomini. Tutto questo ha senso, giusto? Ha perfettamente senso perché le donne hanno più grasso che può essere usato come combustibile, avrebbe più senso che l'adrenalina lo indurrebbe a bruciare di più. Quindi, in pratica, è necessario meno catalizzatore per bruciare più grasso. Quindi cheto e digiuno & #8211; gran parte della combustione dei grassi si verifica a causa dell'adrenalina. L'adrenalina mobilizza gli acidi grassi liberi, li invia al fegato dove vengono impacchettati in chetoni. È un processo semplice e ha senso solo per le donne.
Come la dieta chetogenica influenza i livelli di tiroide
Ora, l'altra cosa di cui parliamo è tiroide problemi, giusto? Quindi, le donne sono molto più sensibili all'ipotiroidismo. Ciò significa che la dieta chetogenica spaventa alcuni di loro e #8217; off. Tuttavia, quando stiamo seguendo una dieta chetogenica, potremmo vedere una diminuzione dei nostri livelli tiroidei, ma potenzialmente vediamo un aumento della sensibilità tiroidea. Ciò significa che anche se i nostri livelli sono più bassi, i nostri recettori non hanno bisogno di tanta tiroide per svolgere effettivamente il lavoro. Quindi in realtà abbiamo ridotto il nostro bisogno di tanta tiroide, che funziona molto, molto bene per le donne che potrebbero avere il potenziale per diventare ipotiroidei, giusto? Quindi, come possiamo capire se siamo in conflitto, se stiamo digiunando? Bene, il modo semplice è utilizzare il tuo Keto-Mojo Meter, destra? Questo è esattamente dove entra in gioco. È esattamente dove vuoi misurare i tuoi chetoni per vedere se stai digiunando correttamente, per vedere se stai correttamente keto e per vedere se il tuo corpo sta usando quei grassi come combustibile. In particolare per le donne, in questo caso particolare. Quindi assicurati di lasciare il lavoro di ipotesi fuori dall'equazione. Lascia la misurazione al metro, in modo da poter determinare se stai davvero vivendo il tuo pieno potenziale femminile con la dieta chetogenica.
