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Quali sono i livelli ottimali di chetoni?

Pubblicato: Luglio 2, 2018
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Quali sono i livelli ottimali di chetoni?

Ehi, è Thomas per conto di Keto-Mojo e oggi, voglio dirti dove dovrebbero atterrare le misurazioni dei chetoni quando stai cercando di ottenere il massimo dalla tua dieta chetogenica. Quindi ci sono alcuni modi in cui possiamo testare e io li preparerò per te molto velocemente. Puoi testare la striscia di urina, puoi eseguire un test con un misuratore di respiro o puoi eseguire un test con un misuratore di sangue. Di gran lunga, il modo più accurato è utilizzare un misuratore di sangue perché stai effettivamente estraendo direttamente dal tuo sangue. Stai ricevendo letture dirette di beta-idrossibutirrato dal sangue. Ora, è estremamente importante testare periodicamente durante il giorno. E questo è esattamente il motivo per cui l'uso di un misuratore di sangue è importante, perché puoi ottenere una lettura solida di dove ti trovi. Successivamente, voglio parlare di quale sia l'intervallo ottimale. Si suppone che questo intervallo ottimale sarà compreso tra uno e tre.

Perché tra 1 e 1,5 è lo stato ottimale?

Sto per dire sul disco qui che penso che tra 1 e 1.5 sia una sorta di stato ottimale. Ciò significa che stai producendo abbastanza corpi chetonici per ottenere veramente il risultato che desideri, ma non stai avendo troppo. Vedi, se inizi ad avere troppi chetoni, ciò potrebbe significare che non sei abbastanza attivo. Potrebbe significare che il tuo corpo non sta usando correttamente i chetoni, quindi tu ne stai creando molti. Non ti farà nulla di male se sei in uno stato nutrizionale di chetosi e i tuoi livelli di chetoni sono alti, ma significa solo che tu e #8217 probabilmente non stai dando al tuo corpo la possibilità di utilizzare un po 'di grasso corporeo immagazzinato un po 'di più. Quindi ecco cosa è veramente interessante, quando il tuo corpo sta usando solo grasso corporeo immagazzinato come fonte di chetoni preferita in un determinato momento, scoprirai che i tuoi corpi chetonici sono di solito nell'intervallo di 1 millimolo per litro. Ma se aumenti molto l'assunzione di grasso, questo diventa più profondo nella chetosi. Non vedrai #8217 come 3 o 4 millimoli per litro proprio quando stai digiunando. Perché non accelera così velocemente con solo il grasso corporeo. Tu & #8217 ci arriverai solo se stai consumando molto grasso o se stai & #8217; sei in una modalità di fame profonda, profonda e profonda (o chetoacidosi se sei & #8217; sei un vero diabetico o un diabetico di tipo uno).

Il tuo corpo si abituerà ad usare il grasso come combustibile

Che cosa vuol dire? Significa che se hai livelli troppo alti di chetoni mentre sei in uno stato nutrizionale di chetosi, le tue calorie sono probabilmente troppo alte. Probabilmente puoi sopportare di ridurre il grasso in modo da dare al tuo corpo l'opportunità di usare il grasso corporeo immagazzinato. Vorrei riformulare questo un po 'più semplice. Quando sei in chetosi, vuoi abituare il tuo corpo all'utilizzo del grasso come fonte di carburante, e lo fai innescando con un sacco di grasso alimentare che rende i tuoi livelli di chetoni buoni e alti. Quindi, ti privi temporaneamente dei grassi alimentari in modo che il tuo corpo non abbia altra scelta che cercare e bramare il grasso dal tessuto corporeo. Questo è quando inizi a bruciare grassi e ad avere risultati cosmetici con la chetosi, che si verifica in quel range di 1 millimole.

Non scoraggiarti se sei a 0,5, 0,7 o anche solo nell'intervallo di 1 millimole. Tu & #8217 stai bene, tu & #8217 sei ancora in uno stato nutrizionale di chetosi. Potresti scoprire che non ottieni i pazzi benefici cognitivi fino a quando non ottieni #8217 a circa 1,5 millimoli per litro. Ma come puoi aumentare di un po 'di più i livelli di chetone se sei sempre in un intervallo compreso tra 0,2 e 0,3? Bene, la prima cosa che penso che dovresti fare è effettivamente aumentare i grassi. Prima di pensare a ridurre i carboidrati, penso che dovresti prima concentrarti sui grassi. Perché è probabile che tu stia andando bene con la cosa dei carboidrati. Molta frustrazione arriva con le persone che sanno che stanno facendo un buon lavoro, ma non sanno perché non sono in uno stato più profondo di chetosi. I grassi. L'altra cosa è, arretrare un po 'l'esercizio. Questo è qualcosa che ero solito fare troppo quando ero in uno stato di chetosi. Il tuo corpo usa i chetoni, il che significa che è ottimizzato per il lavoro di resistenza. Se stai facendo un sacco di allenamento ad intervalli ad alta intensità o stai facendo molto lavoro anaerobico, il tuo corpo non avrà altra scelta che provare a creare glucosio per alimentare quelle attività. Si sta abituando alla creazione di glucosio, quindi sta rompendo le proteine e in qualche modo sta creando zucchero. Ancora una volta, non dicendo che stai per sprecare, ma ti farai cacciare dalla chetosi o in uno stato inferiore di chetosi.

Perché dovresti provare con il misuratore Keto-Mojo

Consiglio vivamente di misurare quando possibile. Abbiamo un modo di dire qui nel mondo degli affari, e che & #8217; s & #8220; In Dio ci fidiamo. Tutto il resto, dammi i dati. & #8221; A tutti quelli che stanno facendo del loro meglio per ottimizzare il proprio corpo con la chetosi, assicurati di trarre vantaggio dall'uso di un chetone metro quello è veramente efficace. È qualcosa che darà davvero i dati che puoi usare per prendere la decisione migliore per la tua vita a seconda di ciò che stai cercando. Come sempre, ti vedrò nel prossimo video e ti assicurerò di fare clic sul link per saperne di più su come Keto-Mojo può cambiarti la vita.

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