La transizione alla chetosi può essere complicata
La transizione alla chetosi può essere un po' complicata se non sai cosa stai realmente guardando e se non sai dove si trovano i tuoi chetoni. Sono Thomas DeLauer di Keto-Mojo e oggi voglio aiutarti a comprendere la transizione dal consumo di carboidrati allo stile di vita chetosico, perché ci sono alcune cose che dovresti sapere e, in tutta onestà, innanzitutto, sono in corso test accurati essere la regola d'oro quando si tratta di capire veramente come il tuo corpo sta ottimizzando i grassi e utilizzando veramente i chetoni come fonte di carburante.
Effetti iniziali durante la transizione a Keto
Quindi, quando stai passando da una dieta alimentata da carboidrati allo stile di vita chetogenico, potresti notare un paio di cose. Ad esempio, potresti notare un po' di stanchezza, o potresti anche notare un po' di sete, potresti notare che stai urinando un po' di più. Ci sono alcune cose che ti sembrano un po' fuori posto mentre ti stai adattando. Ma la cosa interessante è che una volta che inizi a implementare esami del sangue adeguati, in particolare utilizzando Keto-Mojo, puoi vedere dove ti trovi. Il fatto è che alcune persone impiegano un po’ più tempo di altre per entrare nella chetosi completa. Alcune persone riescono ad arrivare molto, molto velocemente, altre impiegano due, tre, quattro, cinque, a volte anche sei giorni. Ma la parte difficile è non sapere dove ti trovi. Quindi, se stai sfruttando la possibilità di analizzare il tuo sangue, puoi vedere esattamente quali sono i tuoi livelli di chetoni e se sei effettivamente in chetosi o meno.
Le strisce per l'urina sono efficaci?
Vedete, molte persone utilizzano le strisce per l'urina, e non sto cercando di gettare nessuno sotto l'autobus, ma il fatto è che le strisce per l'urina misurano la quantità in eccesso di acetoacetato, non misurano veramente la quantità di beta-idrossibutirrato che è nel tuo sangue. Ciò significa che non misurano la quantità di corpi chetonici effettivi che ti rendono veramente in chetosi presente nel sangue, quindi non sono veramente un modo accurato per misurare se sei in chetosi o meno. Sono solo un modo per misurare se hai chetoni in eccesso. Quindi hai due fasi. Hai una fase in cui il tuo corpo ha chetoni che vengono creati e hai una fase in cui il tuo corpo utilizza effettivamente quei chetoni come fonte di carburante. Quindi a volte, quando passi dai carboidrati ai chetoni, non stai ancora utilizzando completamente i chetoni, stai ancora usando i carboidrati ma il tuo corpo sta iniziando a creare alcuni corpi chetonici in eccesso. Ecco, ancora una volta, perché analisi del sangue è il gold standard.
Cos'è l'influenza cheto?
Ora, quando stai passando alla chetosi, sentirai la gente parlare dell'influenza cheto. In realtà, l'influenza cheto non è un'influenza, lo sono più i sintomi della disidratazione o i sintomi degli squilibri elettrolitici. Vedete, quello che dobbiamo ricordare è che ogni volta che seguiamo una dieta a basso contenuto di carboidrati, stiamo riducendo drasticamente la quantità di insulina prodotta dal corpo. L'insulina ha un effetto interessante sui reni, poiché fa sì che i reni trattengano più sodio, trattenendo quindi più acqua. Quindi, quando l'insulina è meno disponibile nel corpo, significa che i reni non trattengono tanto sodio, il che significa che non trattengono tanta acqua, il che significa che si urina di più, il che significa che è più facile urinare. all'inizio ti disidrati un po' e quindi perdi i minerali. Quindi, se non hai il giusto equilibrio di sodio e potassio e di alcuni dei tuoi importanti minerali, puoi sentirti un po' spento e un po' lento. Ecco perché le persone la scambiano per influenza, ma ancora una volta, una volta che inizi ad entrare in chetosi e il tuo corpo utilizza meglio quei chetoni, inizi a sentirti un po' meglio.
Perché ti senti lento?
Anche perché il tuo corpo inizia a comprendere la nuova omeostasi con valori minerali più bassi. Puoi anche aggiungere diversi minerali per reintegrarne una parte. Consiglio di aggiungere un po' di sale rosa dell'Himalaya extra quando possibile per compensare questo. Ma ancora una volta, una volta eseguito il test, saprai a che punto sei. Alcune delle altre cose che le persone affrontano quando passano allo stile di vita chetogenico sono un po' di lentezza. È normale, perché quello che sta succedendo è che il tuo corpo sta passando dall'utilizzo dei carboidrati, dove hai questi carboidrati immagazzinati nei muscoli, e li sta bruciando. E una volta arrivato a questo punto, subito prima di entrare in chetosi, il tuo corpo è in una specie di zona grigia. È una via di mezzo tra l'uso di carboidrati e grassi, ma non è né l'uno né l'altro.
Perché dovresti testare con il misuratore Keto-Mojo
Quindi, a questo punto, il tuo corpo non ha ancora capito esattamente cosa gli piace, quindi è un po' normale sentirsi un po' stanco e sentirsi un po' letargico. Ma ancora una volta, è qui che le analisi del sangue tornano utili. Ti metterà a tuo agio la mente per assicurarti di sapere che questa non è la sensazione della chetosi, questa è la sensazione della transizione. Quindi, una volta che inizi il test e vedi che sei in chetosi, tutto inizierà a cambiare e potrai associare le buone sensazioni a letture positive di chetoni. Quindi spero davvero che questo video ti aiuti a capire la transizione verso la chetosi e che la renda un po' meno inquietante quando così tante persone parlano della temuta influenza cheto e si sentono letargiche. Come sempre, assicurati di tenerlo chiuso qui con Keto-Mojo e ci vediamo nel prossimo video.
