La transizione verso la chetosi può essere complicata
Il passaggio alla chetosi può essere un po 'complicato se non sai cosa stai guardando e se non sai dove sono i tuoi chetoni. Io & #8217; m Thomas DeLauer con Keto-Mojo, e oggi voglio aiutarti a capire il passaggio dal consumo di carboidrati allo stile di vita della chetosi, perché ci sono alcune cose che dovresti sapere e, onestamente, prima di tutto, test accurati sarà la regola d'oro quando si tratta di capire veramente come il tuo corpo ottimizza i grassi e utilizza veramente i chetoni come fonte di carburante.
Effetti iniziali durante il passaggio a Keto
Quindi, quando stai passando da una dieta a base di carboidrati allo stile di vita chetogenico, potresti notare un paio di cose. Ad esempio, potresti notare un po 'di affaticamento o potresti anche notare un po' di sete, potresti notare che stai urinando un po 'di più. Ci sono alcune cose che sembrano un po 'fuori posto mentre tu le stai adeguando. Ma la cosa interessante è che una volta che inizi a implementare esami del sangue adeguati, in particolare utilizzando Keto-Mojo, puoi vedere dove sei. Il fatto è che alcune persone impiegano un po 'più di tempo per entrare in piena chetosi rispetto ad altre. Alcune persone possono entrare molto, molto velocemente, alcune persone impiegano due, tre, quattro, cinque, a volte anche sei giorni. Ma la parte difficile non è sapere dove ti trovi. Quindi se stai sfruttando il potere di essere in grado di testare il tuo sangue, puoi vedere esattamente quali sono i tuoi livelli di chetoni e se sei effettivamente nella chetosi o no.
Le strisce urinarie sono efficaci?
Vedete, molte persone usano le strisce di urina e io non sto provando a gettare nessuno sotto l'autobus, ma il fatto è che le strisce di urina misurano quantità in eccesso di acetoacetato, ma non misurano veramente la quantità di beta-idrossibutirrato che è nel tuo sangue. Ciò significa che non misurano la quantità di corpi chetonici effettivi che ti rendono veramente nella chetosi nel tuo sangue, quindi non sono davvero un modo accurato per misurare se sei in chetosi o no. Sono & #8217; sono solo un modo per misurare se hai un eccesso di chetoni. Quindi hai due fasi. Hai una fase in cui il tuo corpo ha chetoni che vengono creati e hai una fase in cui il tuo corpo sta effettivamente usando quei chetoni come fonte di carburante. Quindi a volte quando stai passando da carboidrati a chetoni, in realtà non stai ancora utilizzando completamente i chetoni, stai ancora usando carboidrati, ma il tuo corpo sta iniziando a creare alcuni corpi chetonici in eccesso. Questo è, ancora una volta, perché analisi del sangue è il gold standard.
Cos'è l'influenza keto?
Ora quando stai passando alla chetosi, sentirai le persone parlare dell'influenza cheto. In realtà, l'influenza cheto non è l'influenza, è più che altro i sintomi della disidratazione o i sintomi degli squilibri elettrolitici. Vedete, ciò che dobbiamo ricordare è ogni volta che seguiamo una dieta a basso contenuto di carboidrati, stiamo riducendo drasticamente la quantità di insulina prodotta dall'organismo. L'insulina ha un effetto interessante sui reni, inducendo i reni a trattenere più sodio, quindi trattenendo più acqua. Quindi, quando l'insulina è meno disponibile nel corpo, significa che i reni non trattengono la stessa quantità di sodio, il che significa che non trattengono la stessa quantità di acqua, il che significa che urina di più, il che quindi significa che è #8217; s più facile ottenere un po 'di disidratazione all'inizio, e quindi perdere i minerali. Quindi se non hai il giusto equilibrio tra sodio e potassio e alcuni dei tuoi importanti minerali, puoi sentirti un po 'stanco e un po' pigro. Questo è il motivo per cui le persone lo scambiano per l'influenza, ma ancora una volta, quando inizi a entrare nella chetosi e il tuo corpo sta usando meglio quei chetoni, inizi a sentirti un po 'meglio.
Perché ti senti pigro?
Anche perché il tuo corpo inizia a capire la nuova omeostasi con valori minerali inferiori. Puoi anche aggiungere diversi minerali per ricostituire un po 'di quello. Consiglio di aggiungere un po 'di sale himalayano extra rosa ogni volta che è possibile per compensare questo. Ma ancora una volta, una volta effettuato il nuovo test, saprai dove ti trovi. Alcune delle altre cose che le persone affrontano ogni volta che si spostano nello stile di vita chetogenico sono un po 'lente. Questo è normale, perché ciò che sta accadendo è che il tuo corpo sta passando dall'uso di carboidrati, dove hai questi carboidrati immagazzinati nei tuoi muscoli e che sta bruciando attraverso di loro. E una volta arrivato a questo punto proprio prima di entrare nella chetosi, il tuo corpo è in una specie di area grigia. È tra l'uso di carboidrati e grassi, ma non è né o.
Perché dovresti provare con il misuratore Keto-Mojo
Quindi, a questo punto, il tuo corpo non ha capito esattamente cosa gli piace, quindi è un po 'normale sentirsi un po' stanco e sentirsi un po 'letargico. Ma ancora una volta, è quello in cui gli esami del sangue tornano utili. Ti farà sentire a tuo agio per assicurarti di sapere che non è come si sente la chetosi, ecco come si sente la transizione. Quindi, una volta che inizi il test e vedi che sei in chetosi, tutto inizierà a cambiare e puoi associare i buoni sentimenti a letture chetoniche positive. Quindi spero sicuramente che questo video ti aiuti a capire quella transizione verso la chetosi e che la renda un po 'meno inquietante quando così tante persone parlano della temuta influenza chetonica e si sentono letargici. Come sempre, assicurati di tenerlo bloccato qui con Keto-Mojo e ti vedrò nel prossimo video.
