Miglioramenti significativi nei sintomi della PCOS con la dieta chetogenica
La PCOS, o sindrome dell’ovaio policistico, è la principale causa di infertilità nelle donne negli Stati Uniti. Circa 1 donna su 10 finisce per soffrire di PCOS. In questo video analizzerò come una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati può effettivamente avere alcuni effetti molto potenti quando si tratta di ridurre i casi di PCOS, ma anche di migliorare la fertilità in coloro che hanno la PCOS. Ehi, sono Thomas DeLauer di Keto-Mojo e oggi ti spiegherò come la dieta chetogenica non solo può aiutare la PCOS ma può anche aiutarti a vivere uno stile di vita sano.
Che cos'è la sindrome dell'ovaio policistico?
La panoramica di alto livello della sindrome dell'ovaio policistico è quella in cui l'ovaio crea un ovulo ma l'ovulo rimane intatto o non se ne va del tutto, o se se ne va, c'è una sacca dietro che può riempirsi di liquido e alla fine innescare una cisti . Questa è la panoramica di base, ma in breve, questo può causare molto dolore e, peggio ancora, può causare infertilità che può essere assolutamente straziante e devastante per molte persone. Se iniziamo a considerare cosa scatena la PCOS, possiamo comprendere meglio come iniziare ad agire per prevenire o contribuire a ridurre alcuni dei rischi ad essa associati. I maggiori fattori che giocano un ruolo saranno i tuoi ormoni e l’insulina. Naturalmente, l'insulina è un ormone, ma essendo l'insulina un ormone che può guidare molte altre cascate ormonali, influenza davvero la PCOS in un modo diverso. Vedete, il problema più grande con la PCOS è un livello elevato di quelli che vengono chiamati androgeni. Quindi, stiamo parlando di testosterone, stiamo parlando di alcuni di questi altri ormoni progettati per essere presenti nel corpo femminile in piccole quantità. Ma quando inizi ad averne quantità maggiori, per qualsiasi motivo, può innescare la formazione di più cisti e può innescare più infertilità e ancora più dolore.
Il ruolo dell'insulina
Quando osserviamo il modo in cui l’insulina è correlata agli androgeni, tutto inizia ad avere un senso. Livelli elevati di insulina causano il rallentamento delle ovaie, possono interrompere il ciclo e molte cose diverse. Se hai molta insulina che ha un impatto sul corpo, può rallentare le ovaie, che a sua volta innesca più androgeni e più testosterone, che ci crediate o no. Ma non si ferma qui, quello che finisce per fare è che l'insulina fa sì che le ovaie producano più testosterone e androgeni quando funzionano. Anche se funzionano più lentamente, producono più testosterone. Quindi abbiamo, in un certo senso, l'effetto del doppio smacco, in cui si ha la riduzione dell'attività delle ovaie che innesca questa risposta ormonale, insieme ad un effetto un po' più potente quando si tratta di produrre androgeni in primo luogo . Ciò che finisce per accadere è che produce più androgeni, ma diminuisce anche la quantità di quella che viene chiamata globulina legante gli ormoni sessuali. La globulina legante gli ormoni sessuali è una proteina trasportatrice che prende gli androgeni e li trasporta nel corpo umano. Normalmente questi androgeni sono legati alla globulina legante gli ormoni sessuali, ma se hai meno globulina legante gli ormoni sessuali, si tratta di meno proteine trasportatrici e più androgeni liberi e disponibili. Ciò significa che hai più testosterone e più estrogeni che fluttuano liberamente attraverso il corpo, non legati alla globulina legante gli ormoni sessuali, consentendo loro di innescare queste cose negative che non vogliamo, specialmente quelle associate alla PCOS.
Studio sul giornale europeo sulla nutrizione clinica
Quando guardiamo a come la dieta chetogenica può davvero influenzare la PCOS, la maggior parte di essa ha a che fare con il suo effetto sull’insulina. Seguendo una dieta chetogenica o una dieta a basso contenuto di carboidrati, riduci drasticamente i livelli di insulina. C'è stata una meta-analisi pubblicata sull'European Journal of Clinical Nutrition, è stato uno studio enorme. Lo studio ha esaminato diversi studi diversi che hanno portato collettivamente a 18,555 donne. Ciò che hanno esaminato è stato il confronto tra diete a basso contenuto di carboidrati e diete ad alto contenuto di carboidrati. Hanno scoperto che le diete ad alto contenuto di carboidrati hanno portato ad un aumento del 78% dell’infertilità tra le donne. Quindi, sappiamo che questo ha a che fare con l'insulina e sappiamo che quando segui una dieta chetogenica, riduci drasticamente i livelli di insulina.
Studio sul diario sulla nutrizione e il metabolismo
Questo mi porta a un altro studio pubblicato sul Journal of Nutrition and Metabolism. Questo studio ha esaminato 11 donne affette da PCOS e hanno chiesto loro di consumare meno di 20 grammi di carboidrati per sei mesi. Ora, delle cinque donne che hanno trascorso tutti i sei mesi, si è scoperto che due di loro sono rimaste incinte durante questo periodo, il che già di per sé è sorprendente. Il fatto che un paio di queste donne siano riuscite a rimanere incinte quando altrimenti non sarebbero state in grado di farlo, quando hanno iniziato una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati, è sorprendente di per sé, ma anche alcune statistiche sono dannatamente interessanti. C'è una riduzione complessiva del 12% della massa grassa complessiva. Poi c’è stata una riduzione del 22% dei livelli di testosterone libero. C'era una riduzione del 36% nel rapporto tra l'ormone luteinizzante e l'ormone follicolo-stimolante, il che significa che avevano meno di questa attività androgenica in corso. E infine, hanno avuto una riduzione del 54% dei livelli complessivi di insulina. Quindi non solo stavano migliorando molti di questi ormoni e biomarcatori, ma stavano anche migliorando i loro casi di PCOS e stavano migliorando la loro fertilità, dimostrando che una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati ha alcuni effetti potenti.
Perché dovresti testare con il misuratore Keto-Mojo
È qui che entra in gioco il misuratore Keto-Mojo. Vedi, il misuratore Keto-Mojo ti permette di sapere quando sei in chetosi. Ti permette di sapere quando stai raccogliendo i benefici di una dieta chetogenica e ti permette di sapere che anche tu sei sulla buona strada, si spera, per migliorare i tuoi sintomi. Semplicemente usando il misuratore, ti dirà se sei in quello stato chetogenico. Ti dirà quanto sei profondo in uno stato chetogenico, una sorta di modo di giocare il processo in modo che tu possa davvero avere una buona idea solida di ciò che sta accadendo nel tuo corpo. Non lasciare tutto al caso, devi lasciare la misurazione al reale metro, quindi sai che lo stai facendo bene. Come sempre, assicurati di tenerlo chiuso qui con Keto-Mojo e ci vediamo nel prossimo video.
