Auto-sperimentazione e bioindividualità sulla dieta cheto
Tutti nel profondo abbiamo un po 'di desiderio di fare un po' di auto-sperimentazione. Ciò che intendo con ciò è veramente capire cosa funziona per i nostri corpi specifici. Io & #8217; m Thomas DeLauer con Keto-Mojo, e oggi voglio parlare di qualcosa che io chiamo bioindividualità. Tutto ciò significa che tutti noi rispondiamo alle cose in modo diverso. Quando stiamo specificamente parlando della chetosi e in particolare testare i tuoi chetoni quando stai seguendo una dieta chetogenica, dobbiamo ricordare che tutti noi utilizziamo i nutrienti in un modo diverso.
Perché l'auto-sperimentazione è critica?
Io & #8217; inizierò dandoti un esempio personale. Sono qualcuno che viene espulso dalla chetosi molto, molto facilmente. Ciò significa che attraverso l'auto-sperimentazione e molti test, ho scoperto che alla fine le proteine mi espellono dalla chetosi se ne ho troppe. Tuttavia, conosco persone che non hanno questa situazione. Conosco molte persone che possono consumare grandi quantità di proteine e non essere mai cacciate dalla chetosi attraverso il processo di gluconeogenesi. Quindi l'auto-sperimentazione è molto critica quando si tratta di trovare ciò che funziona meglio per te. Durante il test potresti scoprire più volte nel corso della giornata che determinati alimenti influenzano i livelli di chetoni più di altri. Potresti anche scoprire che alcuni tipi di esercizio influenzano i tuoi livelli di chetoni più di altri. Comprendendo la tua bioindividualità puoi iniziare a raccogliere ciliegie gli alimenti che saranno più efficaci per te e ottenere i migliori risultati. Ma aiuterà anche la chetosi a diventare molto più uno stile di vita sostenibile per te perché, francamente, può diventare molto frustrante quando sei espulso dalla chetosi e non sai perché. Quindi, se inizi a testare e scopri che forse un petto di pollo ti caccia dalla chetosi, forse prova a ridurre la quantità di pollo che stai mangiando e vedendo cosa succede. In questo modo, nel tempo, per un periodo di settimane e mesi, attraverso test accurati puoi davvero sapere se un alimento è un go o no.
L'esercizio ad alta intensità ti toglierà dalla chetosi?
Quando si tratta di esercitare, molte persone scoprono che il cardio a bassa intensità non li butta fuori dalla chetosi ma fare esercizi ad alta intensità come l'allenamento con i pesi o l'allenamento ad intervalli ad alta intensità a volte li caccia fuori dalla chetosi. Ancora una volta, testando più volte durante il giorno, puoi vedere se è una risposta temporanea o se è qualcosa che sta influenzando il tuo utilizzo di acidi grassi più durante il giorno di quanto pensi. Infine, la scienza sta iniziando a dimostrare che alcune persone sono ossidanti degli acidi grassi migliori di altre. Ciò significa che alcune persone utilizzano i grassi in modo più efficiente di altre, il loro corpo è più efficiente nel scomporre i trigliceridi in molecole di acidi grassi che possono essere utilizzate per produrre energia. Non significa che tu non voglia bruciare grassi o creare corpi chetonici, significa semplicemente che alcune persone creeranno più chetoni e utilizzeranno più acidi grassi di altri. Non è la fine di tutto, e non significa che tu non sia in chetosi. Ancora una volta, non significa che stai bruciando più o meno grassi di qualcun altro, significa solo che ossidi meno per grammo di quanto potrebbe fare qualcun altro. Qui a Keto-Mojo siamo tutti impegnati a innalzare la marea in modo che tutte le navi salgano, in modo che tutti possiamo conoscere la dieta chetogenica e fare i migliori passi possibili per vivere la vita più sana possibile. I & #8217; ci vediamo nel prossimo video.
