In che modo il cheto influisce sulla tiroide
Prima di pensare che la dieta chetogenica possa interrompere completamente la funzione tiroidea, guarda questo video. Ehi, io & #8217; m Thomas DeLauer con Keto-Mojo, e io & #8217; ti darò la ripartizione di ciò che sta accadendo con i tuoi livelli T3, i tuoi livelli T4 e la tua funzione tiroidea generale quando segui la dieta chetogenica. Quindi, prima di tutto, gran parte della cattiva stampa deriva semplicemente dal fatto che a volte quando si segue una dieta chetogenica, si può vedere un piccolo calo dei livelli di T3. Ora T3 è l'ormone tiroideo in circolazione attivo, ma non è un indicatore diretto della funzione tiroidea stessa.
Studio ufficiale del diabete e del metabolismo
Vedi lasciami spiegare alcune cose. C'è uno studio che è stato pubblicato sulla rivista Diabetes and Metabolism e ha scoperto che quando le persone hanno seguito la dieta chetogenica, hanno avuto un grande aumento dei substrati grassi nel sangue. Hanno visto un aumento del glicerolo, hanno visto un aumento degli acidi grassi liberi, hanno visto un aumento del beta-idrossibutirrato e hanno visto una diminuzione del glucosio e una diminuzione dell'insulina. Ma hanno anche visto una diminuzione del T3, ma i loro livelli di T4 sono rimasti invariati. Lasciami spiegare cosa significa questo perché questo è lo studio particolare che ha causato molta confusione per le persone. Tutto ciò significa che in quel preciso momento i livelli di T3 erano più bassi. Se i livelli di T4 erano bassi, potrebbe esserci stato motivo di preoccupazione. Vedi, T4 è il precursore di T3. T4 si converte in T3 e se i livelli di T4 fossero molto elevati o superati, saremmo preoccupati. Ma dal momento che i livelli di T4 non sono cambiati, non è un grosso problema, perché ciò significa che la tiroide è ancora funzionante, quindi non è necessario che acceleri la produzione di T3, quindi è davvero #8217; non preoccupante.
Studio sul metabolismo, sul diario clinico e sperimentale
Vedi, T3 inferiore non significa sempre che le cose vanno male, e io ti spiegherò un po 'di più in un secondo. Ma c'è un altro studio, e questo studio è stato pubblicato sulla rivista Metabolism, Clinical and Experimental. Ha esaminato i soggetti del test, in questo caso sei settimane con 12 uomini sani. 12 uomini sani che erano stati abituati a una dieta tradizionale ricca di carboidrati, circa 48% carboidrati, e poi li hanno fatti andare keto. Quando li hanno fatti andare keto, hanno notato alcuni risultati interessanti accaduti. Hanno avuto un grande calo della massa grassa e hanno perso circa 3,4 kg di grasso in media e hanno guadagnato circa 1,1 kg di muscoli. Questo è davvero potente. Hanno avuto un piccolo aumento di T4, hanno avuto una riduzione di insulina e glucosio e i loro livelli di T3 alla fine sono rimasti invariati. Quindi hanno avuto un piccolo aumento della T4, hanno avuto un piccolo aumento della produzione della tiroide, il che è piuttosto interessante, ma non un aumento dell'ormone tiroideo in quel momento. Il motivo per cui è così incredibilmente affascinante è perché hanno perso peso, ma hanno anche costruito muscoli, che se si è ipotiroidei e la tiroide non funziona, sarebbe molto, molto difficile da fare. È molto difficile bruciare i grassi e costruire muscoli se la tiroide non funziona. Anche se i livelli di T3 sono rimasti invariati e una piccola elevazione in T4, tutto ha funzionato bene.
Qui abbiamo due studi, il diabete e il metabolismo, e poi l'altro studio a cui ho appena fatto riferimento, hanno un po 'di informazioni contrastanti. Il punto dipende molto dal tempo in cui viene testato T3. Quindi andiamo avanti e parliamo del perché i livelli di T3 potrebbero essere soppressi su keto. Tutto ha a che fare con la restrizione calorica. Vedere che non importa se stai facendo un cheto o meno, se stai sopprimendo le calorie, stai per sopprimere i tuoi livelli T3. Vedi, la tua tiroide è un po 'come il barometro del tuo corpo. Sarà sempre in qualche modo in equilibrio con ciò che sta succedendo. Se il tuo metabolismo sta rallentando perché stai riducendo le calorie, ovviamente il tuo T3 & #8217 sta andando a rallentare, non è necessario che sia accelerato. Tu & #8217 sei una persona di minor peso, stai mangiando meno, meno metabolismo in generale, meno tiroide. È semplice e chiaro.
Comprensione dei livelli T3
Molte volte quando le persone seguono una dieta cheto, riducono anche le loro calorie perché cercano di perdere peso. Quindi ovviamente i tuoi livelli T3 saranno compromessi, ma hai un ulteriore vantaggio. Mantieni molti muscoli quando stai seguendo una dieta chetogenica, in realtà i tuoi livelli di T3 saranno meno soppressi con una dieta cheto rispetto a una dieta tradizionale a basso contenuto calorico. Giusto per mettere questo nel contesto, c'era uno studio pubblicato sulla rivista Thyroid che ha esaminato 47 soggetti del test e li hanno misurati nel corso di 12 mesi mentre stavano perdendo peso. In media, hanno perso tra cinque e 10% del loro peso corporeo complessivo. Alla fine di quei 12 mesi, hanno scoperto che c'era un cambiamento nei loro livelli di T3. È passato da 112 nanogrammi per decilitro fino a 101 nanogrammi per decilitro. È un calo piuttosto drammatico, e questo è stato su un ampio spettro di soli protocolli di perdita di peso, non solo uno. Li hanno solo fatti ridurre le calorie e perdere peso, e alla fine hanno avuto un calo abbastanza uniforme nei livelli di T3. Quindi non è nulla di cui preoccuparsi, ma se i livelli di T3 sono bassi, in realtà ci sono alcuni effetti positivi. Il JAMA ha pubblicato uno studio che ha scoperto che quando i livelli di T3 sono più bassi, in realtà vivi più a lungo. Vedete, il vostro metabolismo in sostanza non ha più rifiuti, quindi è più facile vivere più a lungo.
Relazione tra restrizione calorica e longevità
La restrizione calorica ha dimostrato di migliorare la longevità in molti modelli animali e modelli umani diversi. Ma ciò che è veramente bello è che quando guardiamo il link T3, c'è una correlazione diretta. Lo studio pubblicato su JAMA ha scoperto che in generale, quando la tiroide era più bassa, i soggetti vivevano tre anni e mezzo in più. Ma devo aggiungere un'altra cosa. C'è un sacco di equivoci là fuori che circondano il mondo dei carboidrati e della tiroide. Le persone dicono che quando si consumano carboidrati, aumenta l'ormone tiroideo, migliora la funzione tiroidea, il che non è proprio il caso. Quello che succede è il metabolismo del glucosio in sé e per sé richiede T3.
Quindi sì, quando consumi carboidrati, il tuo T3 & #8217 salirà. Ma indovina un po ', non sta andando bene per tutto il tuo corpo. Sta solo salendo per facilitare il metabolismo e il processo di detto glucosio. Diciamo, ad esempio, che si consumano 100 grammi di carboidrati, il corpo e #8217 aumenteranno il T3 sufficiente per elaborare quei carboidrati e niente al di sopra e oltre. Quindi certo, potresti avere un'elevazione in T3, ma è solo lì per elaborare i carboidrati, non per aumentare effettivamente il tuo metabolismo. Riposo il mio caso, proprio allora e lì. Comunque, non aver paura del cheto e della tiroide. Semmai, in realtà consentirà a un buon livello di omeostasi di iniziare a verificarsi per quanto riguarda il sistema endocrino e #8217; Assicurati di tenerlo bloccato qui con Keto-Mojo e di lasciare le congetture fuori dall'equazione. Quando si tratta di testare i chetoni, fare affidamento su Metro Keto-Mojo, così puoi ottenere una lettura accurata e approfondita ogni volta. Ti vedrò nel prossimo video.
