In che modo Keto influisce sulla tua tiroide
Prima di pensare che la dieta chetogenica interromperà completamente la funzione tiroidea, guarda questo video. Ehi, sono Thomas DeLauer di Keto-Mojo e ti darò un resoconto di ciò che sta accadendo con i tuoi livelli di T3, i tuoi livelli di T4 e la tua funzione tiroidea generale quando segui la dieta chetogenica. Quindi, innanzitutto, gran parte della cattiva stampa deriva semplicemente dal fatto che a volte quando si segue una dieta chetogenica, è possibile vedere un piccolo calo dei livelli di T3. Ora il T3 è l’ormone tiroideo circolante attivo, ma non è un indicatore diretto della funzione tiroidea stessa.
Studio sul diario sul diabete e sul metabolismo
Vedi, lasciami spiegare alcune cose. C'è uno studio pubblicato sulla rivista Diabetes and Metabolism e ha scoperto che quando le persone seguivano la dieta chetogenica, avevano un grande aumento dei substrati grassi nel sangue. Hanno notato un aumento del glicerolo, un aumento degli acidi grassi liberi, un aumento del beta-idrossibutirrato e una diminuzione del glucosio e una diminuzione dell'insulina. Ma hanno anche visto una diminuzione del T3, ma i loro livelli di T4 sono rimasti invariati. Lasciatemi spiegare cosa significa perché questo è lo studio particolare che ha causato molta confusione nelle persone. Tutto ciò significa che proprio in quel momento i livelli di T3 erano più bassi. Se i livelli di T4 fossero bassi, potrebbe esserci stato qualche motivo di preoccupazione. Vedete, T4 è il precursore di T3. Il T4 si converte in T3 e se i livelli di T4 fossero molto elevati o molto diminuiti, allora saremmo preoccupati. Ma dal momento che i livelli di T4 non sono cambiati, non è un grosso problema perché ciò significa che la tiroide funziona ancora, semplicemente non c'è bisogno che aumenti la produzione di T3, quindi non è davvero preoccupante.
Metabolismo, studio del diario clinico e sperimentale
Vedi, un T3 più basso non significa sempre che le cose vanno male, e ti spiegherò qualcosa di più a riguardo tra un secondo. Ma c'è un altro studio, e questo studio è stato pubblicato sulla rivista Metabolism, Clinical and Experimental. Sono stati esaminati i soggetti del test, in questo caso sei settimane con 12 uomini sani. 12 uomini sani che erano stati abituati a una dieta tradizionale ricca di carboidrati, circa il 48% di carboidrati, e poi li hanno fatti passare alla cheto. Quando li hanno fatti andare in cheto, hanno notato che si erano verificati alcuni risultati interessanti. Hanno avuto una forte diminuzione della massa grassa e hanno perso in media circa 3.4 chilogrammi di grasso e hanno guadagnato circa 1.1 chilogrammi di muscoli. Questo è davvero potente. Hanno avuto un piccolo aumento di T4, una riduzione di insulina e glucosio e i loro livelli di T3 sono rimasti invariati. Quindi hanno avuto un piccolo aumento di T4, hanno avuto un piccolo aumento della produzione tiroidea, il che è piuttosto interessante, ma semplicemente non un aumento dell'ormone tiroideo complessivo in quel momento. Il motivo per cui questo è così incredibilmente affascinante è perché hanno perso peso, ma hanno anche costruito muscoli, il che se sei ipotiroideo e la tua tiroide non funziona, sarebbe molto, molto difficile da fare. È molto difficile bruciare grassi e costruire muscoli se la tiroide non funziona. Anche se i livelli del T3 sono rimasti invariati e un piccolo aumento del T4, tutto ha funzionato comunque bene.
Qui abbiamo due studi, Diabete e Metabolismo, e poi l'altro studio a cui ho appena fatto riferimento, hanno informazioni contrastanti. Il punto è che molto dipende dal tempo in cui viene testato il T3. Quindi andiamo avanti e parliamo del motivo per cui i livelli di T3 potrebbero essere soppressi con il cheto. Tutto ha a che fare con la restrizione calorica. Vedi, non importa se stai facendo cheto o no, se stai sopprimendo le calorie, sopprimerai i livelli di T3. Vedi, la tua tiroide è una specie di barometro del tuo corpo. Sarà sempre in qualche modo in equilibrio con quello che sta succedendo. Se il tuo metabolismo sta rallentando perché stai riducendo le calorie, allora ovviamente il tuo T3 rallenterà, non è necessario che rimanga accelerato. Sei una persona che pesa meno, mangi di meno, hai meno metabolismo in generale, meno tiroide. È chiaro e semplice.
Comprensione dei livelli T3
Molte volte, quando le persone seguono una dieta cheto, limitano anche le calorie perché stanno cercando di perdere peso. Quindi ovviamente i tuoi livelli T3 saranno compromessi, ma hai un ulteriore vantaggio. Mantieni molti muscoli quando segui una dieta chetogenica, in realtà i tuoi livelli di T3 saranno meno soppressi con una dieta cheto rispetto a una dieta tradizionale ipocalorica. Giusto per contestualizzare questo concetto, c'è stato uno studio pubblicato sulla rivista Thyroid che ha esaminato 47 soggetti del test e li hanno misurati nel corso di 12 mesi mentre stavano perdendo peso. In media, hanno perso tra il 10 e il 12% del loro peso corporeo complessivo. Alla fine di quei 3 mesi, hanno scoperto che c’era un cambiamento nei loro livelli di T112. Si è passati da 101 nanogrammi per decilitro a 3 nanogrammi per decilitro. È una diminuzione piuttosto drammatica, e questo è avvenuto su un ampio spettro di protocolli di perdita di peso, non solo su uno. Hanno semplicemente chiesto loro di ridurre le calorie e perdere peso, e alla fine tutti hanno avuto un calo abbastanza uniforme dei livelli di T3. Quindi non c'è nulla di cui preoccuparsi, ma se i livelli di T3 sono bassi, in realtà ci sono alcuni effetti positivi. La JAMA ha pubblicato uno studio che ha scoperto che quando i livelli di TXNUMX sono più bassi, in realtà si vive più a lungo. Vedete, il vostro metabolismo in sostanza non produce così tanti rifiuti, quindi è più facile vivere più a lungo.
Relazione tra restrizione calorica e longevità
La restrizione calorica ha dimostrato di migliorare la longevità in molti modelli animali e umani diversi. Ma la cosa veramente interessante è che quando guardiamo il collegamento T3, c'è una correlazione diretta. Dallo studio pubblicato su JAMA è emerso che in generale, quando la tiroide era più bassa, i soggetti vivevano tre anni e mezzo in più. Ma devo aggiungere ancora una cosa. Ci sono molte idee sbagliate là fuori riguardo al mondo dei carboidrati e della tiroide. La gente dice che quando consumi carboidrati, aumenta il tuo ormone tiroideo, migliora la funzione tiroidea, ma non è proprio così. Ciò che accade è che il metabolismo del glucosio di per sé richiede T3.
Quindi sì, quando consumi carboidrati, il tuo T3 aumenterà. Ma indovina un po', non aumenterà per tutto il tuo corpo. Serve solo a facilitare il metabolismo e il processo di detto glucosio. Diciamo ad esempio che consumi 100 grammi di carboidrati, il tuo corpo aumenterà T3 quanto basta per elaborare quei carboidrati e niente oltre. Quindi certo, potresti avere un aumento del T3, ma è lì solo per elaborare i carboidrati, non per aumentare effettivamente il tuo metabolismo. Riposo il mio caso, proprio in quel momento. Ad ogni modo, non aver paura del cheto e della tua tiroide. Semmai, consentirà effettivamente l'inizio di un buon livello di omeostasi per quanto riguarda il tuo sistema endocrino. Assicurati di tenerlo bloccato qui con Keto-Mojo e lascia le congetture fuori dall'equazione. Quando si tratta di testare i tuoi chetoni, fai affidamento su Misuratore Keto-Mojo, in modo da poter ottenere ogni volta una lettura accurata e approfondita. Ci vediamo nel prossimo video.
