In che modo la dieta chetogenica influisce sui reni?
Vedi, troppo spesso, sentiamo solo cose negative. Sentiamo la gente parlare di come la dieta chetogenica potrebbe darti calcoli renali o l'eccesso di proteine che consumi in una dieta chetogenica è dannoso per i reni in generale. Il fatto è che queste cose non sono proprio così vere, ma c'è un sacco di scienza positiva che dimostra che la dieta chetogenica è in realtà molto potente nell'aiutare i reni e nel sostenere la lunga vita complessiva delle cellule renali. Io & #8217; m Thomas DeLauer con Keto-Mojo, e noi & #8217; analizzeremo in che modo la dieta chetogenica influisce davvero sui reni.
La prima cosa di cui voglio parlare saranno i calcoli renali. Generalmente pensiamo che i calcoli renali siano proprio questi cristalli compositivi che si formano che accadono solo perché siamo super disidratati o perché abbiamo una cattiva alimentazione. La realtà è che è molto più complessa di così, e i calcoli renali abbastanza francamente, sono davvero formati più dal livello genetico che da qualsiasi altra cosa. Noi & #8217; siamo o geneticamente predisposti ai calcoli renali, o noi & #8217; non lo siamo. I calcoli renali sono solo la formazione di cristalli che aggregano un po 'troppo. In altre parole, abbiamo già cristalli nelle nostre urine. I cristalli nelle nostre urine sono solo componenti di diversi minerali, tipi di minerali che si accumulano insieme e alla fine formano un piccolo cristallo o un cristallo più grande.
Ci sono tre fattori che dobbiamo considerare quando si tratta di formare un cristallo nei reni. Sarà #8217; Abbiamo molti prodotti che promuovono il cristallo? Non abbiamo abbastanza prodotti anti-cristallo? O siamo semplicemente superidratati o abbiamo un volume di urina molto basso? Questi sono gli unici tre fattori che svolgono un ruolo quando si tratta di sviluppare calcoli renali più grandi, e la dieta chetogenica non ha davvero molto a che fare con questo. Vedi, fintanto che stai assumendo i tuoi minerali, fintanto che stai mangiando una dieta sana in primo luogo, non c'è motivo per cui la dieta chetogenica ti porterà ad avere più calcoli renali. Questa è puramente una cosa genetica e qualcosa che è realmente causata solo da un grave problema di ostruzione delle urine o da una dieta molto cattiva.
Ora, quando si tratta del consumo di proteine con una dieta chetogenica e di come ciò possa potenzialmente danneggiare i reni, francamente, è un po 'irrilevante. Molti studi che parlano del fatto che le proteine sono dannose per i reni sono stati completamente ridimensionati in questi giorni. In effetti, molte volte scopriamo che le proteine aiutano effettivamente a sostenere la vita delle cellule all'interno dei reni. Inoltre, quando stai seguendo una dieta chetogenica, non stai mangiando una tonnellata di proteine, in realtà stai mangiando meno proteine con una dieta cheto rispetto a quanto avresti probabilmente con una dieta normale. Quindi davvero, nemmeno un motivo di preoccupazione lì. Ma sì, andiamo nelle cose positive, come uno studio pubblicato su Kidney International, che la dieta chetogenica supporta effettivamente la funzione genetica che consente alle cellule renali di vivere più a lungo. Nella ricerca stavano guardando ciò che si chiama nefropatia, dove il rene inizia a morire. Hanno scoperto che quando i pazienti hanno seguito una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati, hanno avuto un aumento di quello che viene chiamato il gene SIRT1. Il SIRT1 fondamentalmente attiva la meccanica protettiva che protegge le proteine all'interno dei reni. Fondamentalmente, i nostri reni sono diventati più forti e più protetti quando abbiamo seguito una dieta chetogenica. Tutto ha a che fare con l'attivazione di AMPK, in cui il corpo inizia essenzialmente ad entrare in modalità di conservazione perché siamo privati del glucosio. Questa è una cosa molto potente.
L'altro argomento che dobbiamo esaminare è quando stiamo seguendo una dieta chetogenica i nostri livelli di glucosio sono più bassi, il che significa che i nostri livelli di insulina sono più bassi, ed è stato ipotizzato prima che livelli più alti di glucosio e livelli più alti di insulina aumentino il quantità di volume del sangue che scorre veloce attraverso la parte di filtrazione dei reni. Mentre questo suona come una buona cosa, quando lo stai davvero inceppando lì dentro attraverso un processo di filtrazione, puoi causare il collasso dei piccoli capillari nei reni e questo forma del tessuto cicatriziale. Il tessuto cicatriziale può formare lesioni e può essere molto dannoso per la salute generale, per non parlare solo della salute dei reni, quindi la dieta chetogenica in realtà riduce il rischio di questo.
Infine, diamo un'occhiata a una meta-analisi che è stata pubblicata sul British Journal of Nutrition. Se si osservano 1000 partecipanti provenienti da più studi, la dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati, non ha avuto alcun effetto negativo sulla salute renale o renale o sulla funzionalità renale. Non ha davvero cambiato nulla. Ciò di cui potresti voler preoccuparti, o almeno considerare, è il fatto che, con una dieta chetogenica, è un po 'più facile disidratarti, assicurati solo di bere acqua e di non avere #8217; qualsiasi problema per i reni. L'unica cosa di cui potremmo volerci preoccupare, o almeno essere consapevoli, è quando stai per seguire una dieta chetogenica e stai perdendo un po 'd'acqua e tu e #8217; di solito sei un po' in uno stato disidratato perché il ai reni viene detto di espellere più acqua. In realtà hai una buona quantità di volume di urina che fluisce attraverso i reni, diventi sistematicamente più disidratato, il che significa che i tuoi minerali possono diventare un po 'squilibrati. Assicurati solo di assumere magnesio e i passaggi corretti per attirare i tuoi minerali mangiando le giuste verdure come dovresti fare comunque.
Come sempre, se vuoi assicurarti di essere veramente in uno stato chetogenico, tu vuoi misurare e che #8217 è esattamente dove entra Keto-Mojo. Utilizzando il misuratore Keto-Mojo possiamo vedere esattamente dove sono i nostri livelli di glucosio, ma anche dove sono i nostri livelli di chetoni, quindi puoi assicurarti che non stai solo vivendo in un modo moderato di glucosio ma ti senti bene e hai energia stabile. Puoi anche assicurarti di ottenere il massimo dalla dieta chetogenica. Quindi assicurati di lasciarlo a Keto-Mojo metro quando si tratta di misurare. Come sempre, tienilo bloccato qui con Keto-Mojo e io & #8217; ci vediamo nel prossimo video.
