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Glucose Chetone Index & #8211; GKI & #8211; L'ultima misura della salute metabolica

Pubblicato: 23 aprile 2019
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Glucose Ketone Index - GKI - L'ultima misura della salute metabolica

Quando si tratta di trovare la tua ultima zona metabolica, dove il tuo corpo prospera di più in uno stato chetogenico, devi guardare qualcosa noto come GKI, The Glucose Ketone Index. È una formula molto semplice, ma scopre molto sulla nostra bioindividualità. Ci aiuta a capire cosa funziona per noi e cosa no & #8217; t. Quello che fa è che ci fornisce un quadro generale di dove siamo in uno stato di chetosi in relazione anche ai nostri livelli di glucosio. In realtà, è un rapporto molto semplice, è fondamentalmente solo il rapporto tra glucosio e chetoni. Ma c'è un modo semplice per misurarlo e quando usi il misuratore Keto-Mojo, può semplificarti la vita. Io & #8217; m Thomas DeLauer con Keto-Mojo, e noi & #8217; stiamo andando a rompere il GKI e come puoi usarlo per avanzare e ottimizzare la tua vita.

Chi ha sviluppato la GKI e perché?

Ok, quindi prima di tutto, dobbiamo guardare a come è stato sviluppato e considerato il GKI. È stato sviluppato da un medico di nome Dr. Thomas Siegfried e ciò che ha fatto è stato lavorato con i malati di cancro, in particolare i malati di tumore al cervello. Aveva bisogno di trovare un modo per determinare dove avrebbero prosperato questi pazienti e dove avrebbero avuto i migliori risultati quando si sarebbe ridotto al loro livello di chetoni. Ma sapeva anche che se avesse misurato i loro livelli di chetoni, sarebbero variati nel corso della giornata. E se avesse appena misurato i loro livelli di glucosio, anche questi sarebbero diversi durante il giorno. La ragione per cui questo era così importante nei pazienti con tumore al cervello è che i tumori cerebrali, in generale, sono generalmente glicolitici, il che significa che si nutrono del combustibile fermentabile, che è il glucosio. Quindi, sapeva che se avesse potuto abbassare i livelli di glucosio nel suo insieme, avrebbe praticamente affamato questi tumori. Sapeva anche che se avesse aumentato il carburante non fermentabile, i chetoni, avrebbe potuto migliorare la loro qualità di vita mentre moriva di fame anche questi tumori. Quindi è stato molto, molto importante per lui.

American Journal of Nutrition Journal Study

Ci sono un paio di studi che danno un'occhiata a questo in generale. Uno studio è stato pubblicato dal Journal of American College of Nutrition. Ha dato un'occhiata a due pazienti pediatrici con tumori cerebrali ed essenzialmente ciò che ha scoperto è che quando il livello GKI è stato abbassato, avrebbero finito per avere un livello ridotto del carburante che avrebbe alimentato questi tumori. In questo caso, il fluorodeossiglucosio, che è fondamentalmente glucosio che viene metabolizzato in un certo modo per diventare in definitiva combustibile per il tumore al cervello. Hanno scoperto che c'era una significativa riduzione del carburante complessivo che questi tumori avevano quando il GKI è stato abbattuto. In media tra questi pazienti, il GKI è sceso da 27 fino a 0,7 a 1,1, vuoi avere il tuo GKI bello e basso. Un GKI basso indica che hai bassi livelli di zucchero nel sangue e livelli moderatamente alti di chetoni.

Studio sul diario del metabolismo nutrizionale

Ora spiegherò esattamente come si rompe e come calcolare un po 'più tardi in questo video. C'è un altro studio che voglio esaminare che è stato pubblicato sulla rivista Nutrition Metabolism. Questo studio ha dato un'occhiata a un diverso tipo di cancro. Questa donna aveva un glioblastoma, quindi questo è ancora un tumore al cervello, ma tutti rispondono in modo diverso. Quello che hanno fatto con questa paziente è che le hanno fatto seguire una dieta chetogenica di otto settimane con una leggera restrizione calorica. Naturalmente, ciò che hanno scoperto è che il suo GKI complessivo è sceso dalla metà degli anni '30 fino a circa 1,4. Ok, quindi successo. Hanno abbattuto il GKI, il che significa che hanno portato i chetoni nel lungo raggio e hanno portato il glucosio nel lungo raggio, non solo in un determinato momento. Bene, la cosa interessante è che hanno scoperto che dopo otto settimane, il tumore al cervello si è ridotto di dimensioni al punto da non essere nemmeno rilevabile. Quindi quando è tornata sui carboidrati e ha interrotto la dieta cheto per circa 10 settimane, il tumore al cervello è riapparso ed è stato nuovamente rilevabile.

Capire la scienza

Che cosa significa questo per te? Se non hai il cancro al cervello, questo è importante per te? Ebbene sì, è perché la scienza che è venuta dalla comunità del cancro riguardo alla GKI ha aperto un mondo intero per prestazioni, ottimizzazione della vita complessiva, funzione cognitiva generale perché ora possiamo dare un'occhiata al quadro più ampio. Ancora una volta, lasciami dare un senso di questo. Quando testiamo i nostri chetoni, potrebbe cambiare da un minuto all'altro perché non siamo un sistema perfettamente pressurizzato in cui abbiamo il carburante e i chetoni che corrono attraverso il nostro corpo alla stessa velocità, alla stessa pressione, non funziona in questo modo . Il nostro fegato produce chetoni in questi picchi e poi nel nostro sangue. Potremmo misurare i chetoni e ci danno solo risultati casuali. Non casuale, ma potrebbero darci risultati che sono all'interno di un regno ma non esattamente gli stessi nel tempo. Ma se iniziamo a guardare alla GKI, possiamo avere una visione più ampia di dove qualcosa sta funzionando e dove qualcosa non lo è.

Ti faccio un esempio con l'esercizio. L'esercizio fisico è perfetto perché quando ti alleni, i livelli di glucosio aumentano e anche i livelli di chetoni possono aumentare. Ma molto probabilmente i tuoi livelli di glucosio aumenteranno e i tuoi livelli di chetoni rimarranno più o meno gli stessi. Questo allarma le persone, ma il fatto è che, se dovessi davvero guardare il tuo GKI nel corso dell'intero allenamento, scopriresti che il risultato netto complessivo del tuo allenamento è in realtà lo stesso di quello che sarebbe normalmente, tu hanno ancora una buona quantità di chetoni. L'altra cosa è che se pratichi il digiuno intermittente, questo potrebbe essere molto ottimale per te semplicemente perché ti farà sapere dove stai bruciando la maggior parte dei grassi, dove stai ottenendo l'effetto più metabolico. Se i tuoi chetoni sono bassi mentre digiuni o il tuo glucosio è alto a causa della resistenza insulinica periferica, non stai ottenendo così tanto beneficio, il tuo GKI rimane comunque alto. Se vuoi gli effetti del digiuno, vuoi che la tua GKI sia bella e bassa, quindi è molto potente. Ancora una volta, anche con la bioindividualità con il cibo. Se sei preoccupato di mangiare qualcosa e ti spinge fuori dal cheto, beh, potresti mangiare qualcosa e aumentare il glucosio nel sangue, ma potresti scoprire che i tuoi livelli di chetoni non cambiano o in realtà aumentano, perché hai mangiato dei grassi.

Come si misura il GKI con il misuratore Keto-Mojo?

Il GKI ti darà tranquillità. Ti dà quel quadro più ampio e ti aiuta a trovare quella zona metabolica. Molto importante, quindi come lo misurate con il vostro misuratore Keto-Mojo? Bene, quello che vorresti fare è che tu vuoi misurare i tuoi livelli di glucosio e poi dividerai i tuoi livelli di glucosio per 18 e poi dividerai quel numero per i tuoi livelli di chetoni. Bene, ciò che fa è prendere i tuoi milligrammi di glucosio decilitro e trasformarlo in millimoli per litro. E poi lo dividi per chetoni e ti dà il tuo rapporto glucosio-chetone semplice. Quindi, vuoi essere al di sotto di un 5. Let & #8217; s basta metterlo lì. Se & #8217; sei inferiore a 1 sulla GKI, sei & #8217; sei in uno stato terapeutico di chetosi. Epilessia, trattamento delle crisi epilettiche, alcuni trattamenti antitumorali, ecc. Da 1 a 3, sei in uno stato piacevole e profondo di chetosi. Questo è ottimo solo per la produzione ottimale di chetoni e la funzione generale. E poi fino a 5, sei ancora a un intervallo di chetoni moderato in cui stai facendo abbastanza bene nel complesso. Una volta superati i 9 anni, non sarai affatto in chetosi. Quindi, è solo un modo migliore per noi di guardare. È quasi comparabile a guardare il nostro A1C se sei diabetico, ti dà un quadro più ampio che ci aiuta nel complesso. Man mano che la comunità chetogenica si evolve e iniziamo a imparare modi più scientifici per ottimizzare veramente le nostre vite, ci rendiamo conto che è più di un semplice test di quel numero.

Puoi andare su Keto-Mojo.com e hanno un modo per inserire le tue letture nella loro piccola calcolatrice GKI e ti darà tutto ciò che devi sapere quando si tratta di ciò che è il tuo GKI in quel momento. Come sempre, assicurati di tenerlo bloccato qui con Keto-Mojo. Lasciare le congetture fuori dall'equazione e iniziare a essere guidate dai dati e utilizzare un contatore Keto-Mojo. Ti vedrò nel prossimo video.

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