Chetoni esogeni: quando assumerli
Sono Thomas DeLauer di Keto-Mojo e oggi ti darò i dettagli su come testare i tuoi chetoni quando usi chetoni esogeni in una dieta chetogenica. Prima di tutto, un rapido background. I chetoni esogeni sono una forma di chetoni che puoi assumere sotto forma di integratore, che ti fornirà ulteriore beta-idrossibutirrato. Per coloro che sono già in chetosi nutrizionale con la dieta cheto, ti dà carburante aggiuntivo. Per coloro che non sono in chetosi nutrizionale, essenzialmente forniscono un'altra fonte di carburante oltre al glucosio. Ora, non è proprio così semplice, va un po' più in profondità. Se non sei veramente in uno stato nutrizionale di chetosi con una dieta a basso contenuto di carboidrati, non otterrai tutti i benefici derivanti dall'utilizzo dell'integrazione di chetoni esogeni. Ma ancora più importante, parliamo di come puoi determinare quando dovresti usare chetoni esogeni, in base a dove si fermano i tuoi livelli di chetoni, utilizzando il misuratore Keto-Mojo.
A che ora dovresti portarli?
Quello che vuoi fare è trovare un momento in cui normalmente sei a corto di chetoni. Per la maggior parte delle persone ciò accadrà quando si alzeranno la mattina. La loro produzione di chetoni sarà naturalmente un po' più bassa, perché si troveranno naturalmente in quello stato di gluconeogenesi in cui il loro corpo scompone le proteine in una forma utilizzabile di carboidrati (glucosio nel sangue o zucchero nel sangue) come fonte di carburante . Una cosa perfettamente naturale, niente di cui allarmarsi. Ma puoi darti un po’ di spinta cerebrale e un po’ di energia usando chetoni esogeni in quel momento. Ora, non tutti avranno pochi chetoni naturali al mattino, quindi devi fare un test per esserne sicuro. Quello che puoi fare è in un certo senso manipolare i livelli di chetoni nel sangue osservando i tuoi schemi, effettuando test durante il corso della giornata e iniziando a integrare i chetoni quando normalmente cadresti un po' più in basso.
Ora, questo tornerà utile per qualcuno che sta cercando di preservare un po' di più la massa muscolare. Se sei preoccupato che il tuo corpo scomponga le proteine e le utilizzi per produrre energia, allora utilizzare chetoni esogeni in quei momenti sarà davvero, davvero potente. Ma il punto è questo: non vuoi davvero usare chetoni esogeni quando hai già un livello elevato di chetoni nel sangue, semplicemente perché li sprechi. Vuoi utilizzare il più possibile i corpi chetonici nutrizionali, quelli che il tuo corpo produce endogenamente perché ti permetteranno di bruciare più grasso corporeo. Non appena aggiungi fonti esogene, il tuo corpo le brucerà prima, prima di iniziare a bruciare il grasso. Quindi, anche in questo caso, dove si usa a Misuratore Keto-Mojo può davvero aiutarti. Può aiutare a preservare i muscoli, ma può anche aiutare ad accelerare la perdita di grasso o di peso e godere degli altri benefici per la salute della dieta brucia grassi perché ti stai assicurando di assumere i chetoni al momento giusto. Solo perché la persona A ha bisogno di assumere chetoni al mattino, non significa che la persona B debba farlo. Ancora una volta, come dico in tutti i miei video, ognuno è diverso. C'è in gioco la bioindividualità, ed è anche qui che i test tornano utili.
Perché dovresti testare con il misuratore Keto-Mojo
Un altro uso comune per l'utilizzo di chetoni esogeni è durante lunghi periodi di attività o prestazioni atletiche. Ma il fatto è che può creare confusione, perché se stai facendo una corsa più lunga o stai facendo una sorta di allenamento più lungo, potresti sentire che il motivo per cui sei affaticato è perché i tuoi chetoni sono più bassi. Ma potrebbe essere semplicemente che il tuo corpo stia passando all'utilizzo del glucosio proprio in quel momento, perché forse stai spendendo un po' più di energia. Non saprai mai veramente dove ti trovi, a meno che non faccia un test. Questo è il motivo per cui ogni volta che svolgo periodi di attività lunghi o prolungati, generalmente eseguo il test a metà. Ora, la bellezza di questo è che non dovresti fare il test ogni volta che ti alleni. Potresti provare alcuni allenamenti e iniziare a capire cosa sta scatenando un determinato sintomo o effetti collaterali. Puoi aiutarti a capire se è un sintomo di livelli di chetoni più bassi o se è un sintomo del tuo corpo che passa all'alimentazione con glucosio per un breve periodo di tempo. Non è necessario testare ogni singolo allenamento, ma ti dà una solida base di partenza. Quindi spero che questo video ti dia una solida comprensione di come puoi massimizzare il tuo stile di vita chetogenico utilizzando i chetoni, ma permettendoti anche di risparmiare un po' di denaro, quindi non necessariamente usi sempre i chetoni, usando il tuo misuratore Keto-Mojo per vedere quando ne hai davvero bisogno. Non vuoi davvero indovinare, soprattutto quando inizia a costarti più soldi. Ecco perché diciamo sempre: "Lascia le congetture fuori dall'equazione" e lascia la misurazione al misuratore. Sono Thomas DeLauer di Keto-Mojo e ci vediamo presto.
