Chetoni esogeni: quando prenderli
È Thomas DeLauer con Keto-Mojo, e oggi ti do le informazioni su come testare i tuoi chetoni quando stai usando chetoni esogeni con una dieta chetogenica. Prima di tutto, uno sfondo veloce. I chetoni esogeni sono una forma di chetoni che puoi assumere sotto forma di integratore, che ti darà ulteriore beta-idrossibutirrato. Per coloro che sono già in chetosi nutrizionale con la dieta cheto, ti dà carburante aggiuntivo. Per coloro che non sono in chetosi nutrizionale, essenzialmente ti dà un'altra fonte di carburante oltre al glucosio. Ora non è così semplice, va un po 'più in profondità di così. Se non sei veramente in uno stato nutrizionale di chetosi con una dieta a basso contenuto di carboidrati, non otterrai tutti i benefici dell'utilizzo di integratori chetonici esogeni. Ma ancora più importante, parliamo di come puoi determinare quando dovresti usare chetoni esogeni, in base a dove atterrano i tuoi livelli di chetoni, usando il Keto-Mojo Meter.
A che ora dovresti prenderli?
Quello che vuoi fare è trovare un momento in cui sei normalmente a corto di chetoni. Per la maggior parte delle persone sarà quando si alzeranno la mattina. La loro produzione di chetoni sarà naturalmente un po 'più bassa, perché si troveranno naturalmente in quello stato di gluconeogenesi in cui il loro corpo scompone le proteine in una forma utilizzabile di carboidrati (glucosio nel sangue o zucchero nel sangue) come fonte di carburante . Una cosa perfettamente naturale, niente di cui allarmarsi. Ma puoi darti un po 'di potenziamento cerebrale e un po' di energia utilizzando chetoni esogeni in quel momento. Ora, non tutti saranno a corto di chetoni naturali al mattino, quindi devi fare un test per esserne sicuro. Quello che puoi fare è manipolare i tuoi livelli di chetoni nel sangue osservando i tuoi schemi, testando durante il corso della giornata e iniziando a integrare i chetoni quando normalmente cadresti un po 'più in basso.
Ora, questo tornerà utile per qualcuno che sta cercando di preservare un po 'di più la massa muscolare. Se sei preoccupato per il tuo corpo che scompone le proteine e le usa per produrre energia, l'utilizzo di chetoni esogeni in quei momenti sarà davvero molto potente. Ma ecco il punto, non vuoi davvero usare chetoni esogeni quando hai già un alto livello di chetoni nel sangue, semplicemente perché li sprechi. Vuoi usare il più possibile i corpi chetonici nutrizionali, quelli che il tuo corpo produce endogenamente perché ti permetteranno di bruciare più grasso corporeo. Non appena aggiungi fonti esogene, il tuo corpo brucerà per prime quelle, prima che inizi a bruciare il grasso. Quindi, è di nuovo, dove l'utilizzo di un file Keto-Mojo Meter può davvero aiutarti. Può aiutare a preservare i muscoli, ma può anche aiutare ad accelerare la perdita di grasso o la perdita di peso e godere degli altri benefici per la salute della dieta brucia grassi perché ti stai assicurando di assumere i tuoi chetoni al momento giusto. Solo perché la persona A ha bisogno di assumere chetoni al mattino, non significa che la persona B ne abbia bisogno. Di nuovo, come dico in tutti i miei video, ognuno è diverso. C'è la bioindividualità in gioco, ed è ancora una volta che i test tornano utili.
Perché dovresti provare con il misuratore Keto-Mojo
Un altro uso comune per l'utilizzo di chetoni esogeni è durante lunghi periodi di attività o prestazioni atletiche. Ma il fatto è che può creare confusione, perché se sei fuori per una corsa più lunga o stai facendo una sorta di allenamento più lungo, potresti sentire che il motivo per cui sei affaticato è perché i tuoi chetoni sono più bassi. Ma potrebbe essere solo che il tuo corpo sta passando all'uso del glucosio proprio in quel momento, perché forse stai spendendo un po 'più di energia. Non saprai mai veramente dove ti trovi, a meno che non metti alla prova. Questo è il motivo per cui ogni volta che svolgo periodi di attività lunghi o prolungati, in genere testerò a metà. Ora, il bello di questo, è che non dovresti testare ogni singola volta che ti alleni. Potresti testare alcuni allenamenti e iniziare a capire cosa sta scatenando un dato sintomo o effetti collaterali. Puoi aiutare te stesso a capire se è un sintomo di livelli di chetoni più bassi o se è un sintomo del tuo corpo che passa ad essere alimentato con glucosio per un breve periodo di tempo. Non devi testare ogni singolo allenamento, ma ti dà una solida base di partenza. Quindi spero che questo video ti dia una solida comprensione di come puoi massimizzare il tuo stile di vita chetogenico utilizzando chetoni, ma anche permettendoti di risparmiare un po 'di soldi, quindi non stai necessariamente usando chetoni tutto il tempo, usando il tuo misuratore Keto-Mojo per vedere quando ne hai davvero bisogno. Non vuoi davvero indovinare, soprattutto quando inizia a costarti più soldi. Ecco perché diciamo sempre: "Lascia le supposizioni fuori dall'equazione" e lasciamo la misurazione al metro ". Sono Thomas DeLauer con Keto-Mojo e ci vediamo presto.
