Keto può ridurre i sintomi della menopausa?
Sappiamo ormai che gli ormoni svolgono un ruolo enorme in tante cose all'interno del nostro corpo. Possono svolgere un ruolo quando si tratta del nostro umore. Possono svolgere un ruolo quando si tratta della nostra composizione corporea, della nostra fame e di una serie di altre cose. Ora sappiamo anche che la dieta Keto gioca un ruolo importante nella modulazione degli ormoni. Ciò significa che se stiamo riscontrando qualche cambiamento o cambiamento negli ormoni, la dieta chetogenica potrebbe essere solo un ottimo modo per livellarlo un po'. Sono Thomas DeLauer di Keto-Mojo e oggi parleremo specificamente della menopausa e dell'effetto che la dieta chetogenica ha sui cambiamenti ormonali all'interno del ciclo della menopausa.
Cos'è la menopausa?
In poche parole, la menopausa è uno spostamento degli ormoni, è uno spostamento degli estrogeni in cui gli estrogeni vengono ridotti, ed è un aumento dell'ormone follicolo-stimolante e anche una modulazione dell'ormone luteinizzante. In sostanza, ciò significa che l'ormone follicolo-stimolante normalmente innesca le ovaie per iniziare a produrre un ovulo e l'ormone luteinizzante consente quindi alle ovaie di rilasciare l'ovulo. Quando le femmine invecchiano, gli ormoni cambiano perché c'è meno produzione di uova. Gli ormoni si bilanciano, il che significa che i livelli di estrogeni diminuiscono e gli ormoni follicolo-stimolanti aumentano. Gli ormoni follicolo-stimolanti aumentano a causa del declino degli estrogeni e del progesterone, e stanno cercando di aumentarne la produzione. L'ormone follicolo-stimolante aumenta per cercare di rilasciare più ovuli e provare a rilasciare più estrogeni. Ma semplicemente non può perché biologicamente il corpo è cambiato.
Il ruolo dell'insulina
Di conseguenza, iniziamo a vedere alcuni cambiamenti nell'insulina e, che ci crediate o no, quando si tratta della menopausa e dei sintomi della menopausa, molto ha a che fare con l'insulina. Vedi, livelli più bassi di insulina causano un tipo specifico di resistenza all'insulina, il che significa che le cellule non sono più in grado di vedere i carboidrati e l'insulina come prima. Ad esempio, quando qualcuno mangia zucchero, il suo corpo rilascerà insulina in modo che lo zucchero possa entrare nella cellula. Se soffri di insulino-resistenza, lo zucchero non può entrare molto bene nella cellula. Quindi, di conseguenza, la glicemia rimane alta. Quando lo zucchero nel sangue rimane alto, il corpo cerca comunque di aumentare più insulina per cercare di risolvere il problema. Ti ritroverai con livelli di zucchero nel sangue cronicamente alti e livelli di insulina cronicamente alti, questo è noto come iperinsulinemia.
Studio sul diario sulla nutrizione e il metabolismo
Per una donna durante la menopausa o la post-menopausa, molte volte si verifica un forte aumento dell'insulina che porta a una serie di altre cose. Molte volte si verificano problemi con fluttuazioni ormonali, fame e vampate di calore, molte volte il risultato di problemi di insulina. Ora c'è uno studio in particolare che ha esaminato le donne con PCOS. So che la PCOS ovviamente non è la stessa cosa della menopausa, ma ha in gioco molti degli stessi ormoni. Diamo quindi un'occhiata a ciò che dice questo studio. Questo studio è stato pubblicato sulla rivista Nutrition and Metabolism, ha esaminato 11 donne con PCOS e quello che hanno fatto in questo particolare studio è stato far seguire alle donne una dieta chetogenica a bassissimo contenuto di carboidrati, meno di 20 g di carboidrati.
Ciò che hanno scoperto per le donne che hanno completato lo studio è che ci sono stati alcuni risultati piuttosto notevoli. C’è stata una riduzione del 12% del peso corporeo, il che è stato ottimo, ma c’è stata anche una riduzione del 22% del testosterone. Vedete, quando i livelli di estrogeni diminuiscono, il testosterone può aumentare e non vogliamo quell'elevata attività androgenica del testosterone in una donna, semplicemente non è la cosa migliore, può eliminare altri ormoni. Ora, inoltre, c’era un equilibrio tra gli ormoni luteinizzanti e l’ormone follicolo-stimolante. Quei livelli elevatissimi di ormone follicolo-stimolante sono diminuiti leggermente. Anche gli ormoni luteinizzanti si sono equilibrati. Ma la cosa davvero interessante è che hanno scoperto che c’era una riduzione del 54% dell’insulina, quindi il problema dell’iperinsulinemia ha iniziato a risolversi. Si tratta di un'enorme riduzione dell'insulina. Questo studio ha iniziato a scoprire che molti dei sintomi, molti dei problemi che si verificano a livello ormonale nelle donne quando invecchiano o se stanno attraversando un problema con la PCOS, possono essere direttamente il risultato di alti livelli di insulina.
La relazione tra grelina e aumento di peso
Andiamo avanti e analizziamolo un po' più a fondo. Quando guardi le donne che stanno attraversando la menopausa, o sono in post-menopausa, hanno anche un livello più alto di quello che viene chiamato grelina, l'ormone della fame, è ciò che ci segnala di essere affamati. Quando una donna è entrata in menopausa e ha un livello più alto di grelina, è probabile che avrà più appetito. Pertanto, ciò può portare ad un aumento di peso. La cosa interessante è che è stato dimostrato che la dieta chetogenica sopprime i livelli di grelina. L'European Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato uno studio che ha esaminato 39 individui in sovrappeso. Hanno scoperto che una volta che il corpo produceva chetoni, la presenza di quei corpi chetonici sopprimeva drasticamente i livelli di grelina. Quindi, possiamo combattere, in un certo senso indiretto, l’aumento del livello di grelina che si verificherebbe dopo la menopausa.
La relazione tra insulina e infiammazione del cervello
Ma poi possiamo anche fare un ulteriore passo avanti. Vedete, anche l'insulina è piuttosto infiammatoria. Quando osserviamo l'infiammazione del cervello, guardiamo cose del genere, possiamo unire i punti. Livelli più bassi di insulina potrebbero significare livelli più bassi di infiammazione. Ma in aggiunta, il beta-idrossibutirrato, che è il corpo chetonico primario, e il corpo chetonico che misureresti con il Misuratore Keto-Mojo, aiuterà a modulare l'infiammazione, in particolare nel cervello. Quindi senti molte donne in post-menopausa che notano di avere il cervello annebbiato, o finiscono con sbalzi d'umore, o talvolta vampate di calore. Molte volte questo è il risultato non solo degli ormoni, ma dell'effettiva infiammazione del cervello che si verifica semplicemente a causa dell'iperinsulinemia. Ancora una volta, se riusciamo a combattere questo problema in modo indiretto con la dieta chetogenica, potremmo essere in un'ottima posizione per contribuire a migliorare un po' la qualità della vita di coloro che soffrono di alcuni di questi sintomi.
Quando si tratta di assicurarti di essere in chetosi, dovresti misurare. Vuoi utilizzare un misuratore di sangue in modo da poter notare in modo veritiero e accurato se sei in quello stato chetogenico in cui stai effettivamente raccogliendo i benefici, ed è qui che entra in gioco il misuratore Keto-Mojo. Il misuratore Keto-Mojo ti consente di testare i chetoni nel sangue a un prezzo conveniente, puoi sempre sapere che sei sulla strada giusta. Come sempre, assicurati di tenerlo chiuso qui con Keto-Mojo e lascia le congetture fuori dall'equazione. Lascia la misurazione al contatore attuale. Ci vediamo nel prossimo video.
