Effettuare il test prima di ingerire qualsiasi cosa, ma dopo essere stato sveglio per un po', ti aiuta a evitare l'“effetto alba” (un aumento mattutino della glicemia/glucosio causato da un aumento naturale del cortisolo prima del risveglio). Al mattino, il glucosio sarà generalmente più alto e i chetoni saranno generalmente al minimo. Puoi saperne di più sull'effetto alba qui.
Il risultato di un test a digiuno ti fornirà una buona base da confrontare nel tempo. Ma quanto tempo aspettare dopo esserti alzato può dipendere dal tuo stato o condizione metabolica. Per chi non ha resistenza all’insulina, il test un’ora dopo il risveglio generalmente fornirà una buona base di riferimento a digiuno. Ma per qualcuno che è resistente all’insulina, che causa livelli elevati di glucosio nel sangue, potrebbe essere meglio aspettare 2-3 ore per raggiungere il livello di base a digiuno, dando al tuo corpo più tempo per adattarsi al picco di cortisolo. Il modo migliore per determinare il momento ideale per te è testare la glicemia nei giorni consecutivi agli stessi intervalli dopo il risveglio: 1 ora, 2 ore, 3 ore. Questo ti aiuterà a capire quanto tempo impiega il livello di glucosio a stabilizzarsi.
Se i tuoi chetoni sono 1 mmol/L o più durante i livelli più bassi della giornata previsti, questa è una buona notizia; significa che molto probabilmente sei in un profondo stato di chetosi!
