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Nel Nozioni di base di Keto

Troppe proteine possono togliermi dalla chetosi?

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Come faccio a sapere se sono in chetosi? I 10 migliori segni che stai arrivando

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Nel Test di chetoni / glucosio

Test per la chetosi: la differenza tra sangue, respiro e #038; Urina

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Nel Nozioni di base di Keto

Qual è il tuo limite individuale di carboidrati su una dieta cheto?

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Nel Nozioni di base sui test

Quali dovrebbero essere i livelli di chetoni?

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Come la dieta chetogenica aumenta le prestazioni mentali

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Keto Patty Melt

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Un panino all'uovo al forno è coronato da un tortino di manzo scottato, formaggio cheddar, avocado e un delizioso condimento a mille isole in questo pranzo o cena keto totalmente soddisfacente. Hai già un condimento a mille isole a basso contenuto di carboidrati? Usalo per saltare la creazione da zero e regolare i tuoi macro. Serve solo una o due persone? Taglia a metà la ricetta o prepara tutta la salsa e conserva gli ingredienti del tortino in frigorifero per pasti veloci futuri.
collezioni
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Servi 4 Una porzione: 1/4 di una ricetta da 4 porzioni
IMPERIALE | METRIC

Equipaggiamento:

  • 4 stampini da 8 once

Elenco degli ingredienti

  • 4 cucchiaino burro
  • 12 oz 80% carne macinata magra
  • 2 cucchiaino Salsa Worcestershire, divisa
  • 1½ cucchiaino cipolla in polvere, divisa
  • sale marino e pepe nero appena macinato
  • 4 uova grandi
  • 2 Cucchiaio da tavola Maionese
  • 2 Cucchiaio da tavola ketchup a basso contenuto di carboidrati, come il marchio Primal Kitchen
  • 2 cucchiaino salsa di sottaceti all'aneto (facoltativo)
  • 1 Cucchiaio da tavola olio d'oliva
  • 4 fette formaggio cheddar piccante
  • 1 avocado, sbucciato, snocciolato e affettato in 12 spicchi sottili
IMPERIALE - METRIC
+ Aggiungi ricetta alla lista della spesa Aggiunto alla lista della spesa
Modifica lista della spesa

Per rimuovere gli ingredienti che potresti già avere nella tua dispensa, fai clic su Modifica lista della spesa.

Informazioni nutrizionali

Macro per porzione

  • 556 calorie
  • 44g Grasso
  • 33g Proteina
  • 7g Carboidrati totali
  • 2g Fibra
  • 5g Carboidrati netti

Assicurati di ripetere i test per le tue sensibilità alimentari individuali e la bioindividualità.

Bio-Individualità

Istruzioni

  • Preriscalda il forno a 180 ° C. Ungere l'interno degli stampini con il burro. Posizionare gli stampini su una teglia da forno bordata; mettere da parte.
  • In una ciotola media, mescolare delicatamente la carne macinata, 1 cucchiaino e mezzo di salsa Worcestershire, 1 cucchiaino di cipolla in polvere, 1 cucchiaino di sale e ½ cucchiaino di pepe. Dividi in 4 parti uguali, quindi forma ciascuna un tortino spesso di pollice, di circa 3 pollici di diametro.
  • Rompere 1 uovo in ciascuno degli stampini preparati. Forare ogni tuorlo con un coltello per lasciarlo spalmare. Condire con sale e pepe. Cuocere fino a quando l'uovo ei tuorli sono cotti e rimane un leggero sussulto, da 13 a 15 minuti. Fai scorrere un coltello da burro o una spatola di gomma attorno a ciascun uovo per liberarlo. Mettere da parte.
  • In una piccola ciotola, mescola la maionese, il ketchup, il condimento e il restante 1/2 cucchiaino di salsa Worcestershire e cipolla in polvere. Mescolare per unire, quindi condire a piacere con sale e pepe; mettere da parte.
  • Foderare una piccola teglia da forno bordata con un foglio. Scalda l'olio in una padella media a fuoco medio-alto. Aggiungere le polpette e cuocere fino a doratura ma leggermente rosata al centro, circa 2 minuti per lato. Trasferisci le polpette nella teglia da forno preparata.
  • Posizionare una griglia da forno a circa 15 cm dalla griglia. Preriscalda la griglia. Ricopri ogni tortino con 1 fetta di formaggio. Cuocere alla griglia finché il formaggio non si è appena sciolto, da 30 a 60 secondi.
  • Per servire, guarnire ogni uovo al forno con un tortino di formaggio seguito da 3 fette di avocado e un filo di salsa.

Keto-Mojo è un partecipante ad alcuni programmi di affiliazione e alcuni dei link sopra genereranno una piccola commissione se effettui un acquisto tramite un link di prodotto sul nostro sito. Questo è senza alcun costo per te e tutti i proventi vanno direttamente alla Fondazione Ketogenic senza scopo di lucro [501 (c) 3] per aiutare con la loro missione di finanziamento dell'istruzione e della ricerca sulla dieta e stile di vita chetogenica. Keto-Mojo non beneficia in alcun modo di questi collegamenti.

Crediti

RicettaEric Lundy

fotografiaErin Ng

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Suggerimenti

  • Preparati in anticipo: mescola, forma e conserva in frigorifero le polpette fino a 24 ore prima. Le uova possono essere cotte e refrigerate in un contenitore ermetico 3 giorni prima. La salsa può essere preparata e conservata in frigorifero 1 settimana prima.
  • Se lo si desidera, sostituire la carne di manzo con carne di maiale macinata o agnello o utilizzare verdure diverse come cavoli, senape o bietole, ricalcolando le macro con eventuali modifiche.

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