Ho perso 56 libbre su cheto e ho mantenuto quella perdita per un anno e mezzo

17 febbraio 2021

Da quanto tempo fai cheto?

Due anni


Cosa ti ha motivato a iniziare a keto?

Un bisogno di perdere peso. Sono un cantante jazz e stare di fronte a persone in sovrappeso era scomodo, soprattutto perché ero abituato ad essere più magro. Per il mio sostentamento, dovevo poter indossare abiti alla moda e avere un bell'aspetto.


Quali vantaggi / successi hai riscontrato?

Ho perso 56 libbre e ho mantenuto quella perdita per un anno e mezzo. Mi sento benissimo! Sono stato selezionato per modellare una statua in bronzo. L'artista avvia la statua nuda e aggiunge i vestiti. Mio Dio, ero contento di non essere più pesante di 56 libbre. Ero orgoglioso del mio corpo di 60 anni, non imbarazzato!

Sono molto attivo, ho una grande resistenza e raramente mi stanco. Ho esperienza con il digiuno dal 1978 e ora mi diverto più che mai.


Qual è stata la parte più difficile?

Decidere, infine, di entrare nella chetosi invece di dilettarsi con pochi carboidrati cinque giorni a settimana. Fermare del tutto il vino per arrivarci.


Quali sono state le chiavi o gli strumenti migliori per il tuo successo?

Immersione nella scienza ascoltando Thomas Delauer e il Dr. Eric Berg; essere in grado di digiunare facilmente sia intermittente che prolungato; avere esperienza, accesso e conoscenza dei cibi migliori; essere in grado di fare escursioni per ore al giorno, poiché l'Appalachian Trail e le strade di campagna sono a portata di mano; utilizzando il misuratore Keto-Mojo per verificare la scienza.


Hai misurato i tuoi chetoni e / o il glucosio e, se sì, come ti è stato d'aiuto?

Ha aiutato principalmente essendo divertente e motivante. L'ho anche usato per ottenere il massimo dai tempi del mio digiuno esteso.


Qual è la tua ricetta di cheto preferita?

Keto buns

Sono al 4 ° giorno di digiuno e mi sono appena ricordato dell'hamburger di tonno che ho mangiato per il mio ultimo pasto e del fatto che ho quattro panini più belli e più mix di hamburger nel congelatore.


Quali suggerimenti o parole di saggezza puoi condividere?

Accetta dove sei all'inizio del tuo viaggio e inizia amando il tuo corpo. Riconosci la saggezza del tuo corpo, cambia le tue abitudini in meglio e accetta il lasso di tempo della perdita di peso; potresti dover guarire e aggiustare prima che la bilancia si muova. Sii felice e soddisfatto di ogni piccolo passo che fai nella giusta direzione. Prendi sempre decisioni chiare e porta a termine. Lasciati coccolare e prenditi cura di te senza vergogna! Goditi il tuo cibo e concentrati su tutti i cibi deliziosi che funzionano. Preparati a continuare la tua nuova vita di mangiare e muoverti per sempre; in attesa di modificare per una maggiore flessibilità per il mantenimento del peso. Dopo aver raggiunto il tuo peso ideale, continua a pesare quotidianamente. Se vai al di sopra del peso che hai deciso di mantenere, agisci decidendo cosa farai per tornare indietro e seguire: IF più rigoroso o cheto; un digiuno prolungato; più movimento. Acquista vestiti nuovi, soprattutto nei negozi dell'usato! Quando ti svegli ogni mattina e più volte al giorno fermati, fai alcuni respiri profondi e apprezza il tuo corpo e quanto sei bello. Incoraggia gli altri e condividi!

Fonte: Delphine Kirkland
cta-booklet

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