I migliori pasti Keto facili e veloci

La preparazione facile incontra le papille gustative felici con questo piano "facile e veloce" di pasti cheto veloci per chiunque stia considerando il cheto vita. Abbiamo compilato più di una dozzina di ricette cheto per le persone che non hanno molto tempo per cucinare ma vogliono comunque una certa varietà nei loro pasti durante la settimana.

Ottenere e rimanere in chetosi non deve significare essere schiavi in cucina. Abbiamo messo insieme un piano alimentare settimanale che fornisce i macronutrienti quotidiani di cui la maggior parte delle persone ha bisogno per raggiungere e mantenere la chetosi senza spendere molto tempo a preparare e cucinare.

Risparmia tempo, aggiungi sapore e varietà

Inizia la giornata con una veloce colazione cheto come prosciutto e portauovo, cereali per la colazione keto-friendly, pancake o un frappè al cioccolato.

Per ricette facili e veloci per la cena cheto, prova petti di pollo avvolti nella pancetta, salsiccia e broccoli italiani piccanti, keema di carne macinata e altri deliziosi pasti. Ci sono anche molti pranzi e spuntini appetitosi. Tutto ciò che vedi qui può essere preparato in meno di un'ora.

Pronti, partenza, via

Il nostro obiettivo è rendere accessibile e divertente l'intero stile di vita cheto. Questo piano pasto cheto veloce e facile gratuito ti consente di entrare facilmente nel cheto senza investire un sacco di tempo in cucina.

Ti forniamo la ricetta completa e le macro per ogni pasto e una lista della spesa personalizzabile. Una volta che inizi a sentirti un po' più ambizioso, puoi crearne uno tuo piani alimentari personalizzati che si adattano alle tue esigenze o ai tuoi gusti.

Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

lun
lunedì

Macro totali

  • 0 calorie
  • 0g Grasso
  • 0g Proteina
  • 0g Carboidrati totali
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidrati netti
Prima colazione
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle

Prima colazione

Pranzo
3:1 Keto Greek Salad
Insalata greca Keto 3: 1 in stile taverna

Pranzo

Cena
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe
Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...

Cena

Spuntino/dolce
lemon bars
Barrette di limone

Spuntino/dolce

Spuntino/dolce

Spuntino/dolce

mar
martedì

Macro totali

  • 0 calorie
  • 0g Grasso
  • 0g Proteina
  • 0g Carboidrati totali
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidrati netti
Prima colazione
Ham and Egg Cups Recipe
Keto prosciutto e portauovo
Pranzo
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe
Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...
Cena
Keto Sheet Pan Sausage Recipe
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
Spuntino/dolce
lemon bars
Barrette di limone
Spuntino/dolce
mer
Mercoledì

Macro totali

  • 0 calorie
  • 0g Grasso
  • 0g Proteina
  • 0g Carboidrati totali
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidrati netti
Prima colazione
Ham and Egg Cups Recipe
Keto prosciutto e portauovo
Pranzo
Keto Sheet Pan Sausage Recipe
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
Cena
Keto Ground Beef Keema Recipe
Keto Manzo Macinato Keema
Spuntino/dolce
avocado
Avocado
Spuntino/dolce
lemon bars
Barrette di limone
gio
giovedi

Macro totali

  • 0 calorie
  • 0g Grasso
  • 0g Proteina
  • 0g Carboidrati totali
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidrati netti
Prima colazione
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
Pranzo
Keto Ground Beef Keema Recipe
Keto Manzo Macinato Keema
Cena
Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe
Petti di pollo avvolti nella pancetta
Spuntino/dolce
avocado
Avocado
Spuntino/dolce
Ven
venerdì

Macro totali

  • 0 calorie
  • 0g Grasso
  • 0g Proteina
  • 0g Carboidrati totali
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidrati netti
Prima colazione
Keto Chocolate Milkshake Recipe
Frappè al cioccolato Keto
Pranzo
Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe
Petti di pollo avvolti nella pancetta
Cena
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Spuntino/dolce
Ham and Egg Cups Recipe
Keto prosciutto e portauovo
Spuntino/dolce
Sab
il sabato

Macro totali

  • 0 calorie
  • 0g Grasso
  • 0g Proteina
  • 0g Carboidrati totali
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidrati netti
Prima colazione
pancakes
Pancake Killer Keto + Sciroppo d'Acero
Pranzo
Keto Shrimp Louis Recipe
Keto Gamberetti Louis
Cena
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Spuntino/dolce
lemon bars
Barrette di limone
Spuntino/dolce
sole
Domenica

Macro totali

  • 0 calorie
  • 0g Grasso
  • 0g Proteina
  • 0g Carboidrati totali
  • 0g Fibra
  • 0g Carboidrati netti
Prima colazione
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
Pranzo
Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Cena
Shiratake Pasta Primavera Recipe
Keto Shirataki Pasta Primavera
Spuntino/dolce
Ham and Egg Cups Recipe
Keto prosciutto e portauovo
Spuntino/dolce
lemon bars
Barrette di limone
Prima colazione
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle

1 Servire

  • 376 calorie
  • 33g Grasso
  • 11,6 g Proteina
  • 7,2 g Carboidrati totali
  • 4,1 g Fibra
  • 3,1 g Carboidrati netti
Pranzo
3:1 Keto Greek Salad

Insalata greca Keto 3: 1 in stile taverna

1 Servire

  • 443 calorie
  • 41,3 g Grasso
  • 9.3g Proteina
  • 11,3 g Carboidrati totali
  • 3,3 g Fibra
  • 8g Carboidrati netti
Cena
Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe

Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...

1 Servire

  • 523 calorie
  • 36g Grasso
  • 43g Proteina
  • 9g Carboidrati totali
  • 3g Fibra
  • 6g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
lemon bars

Barrette di limone

1 Servire

  • 274 calorie
  • 27g Grasso
  • 5g Proteina
  • 5g Carboidrati totali
  • 2g Fibra
  • 3g Carboidrati netti

Il piano alimentare del lunedì

Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

    Prima colazione
    Ham and Egg Cups Recipe

    Keto prosciutto e portauovo

    2 porzioni

    • 336 calorie
    • 24g Grasso
    • 26g Proteina
    • 4g Carboidrati totali
    • 2g Fibra
    • 2g Carboidrati netti
    Pranzo
    Keto Creamy Chipotle Chicken Recipe

    Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...

    1 Servire

    • 523 calorie
    • 36g Grasso
    • 43g Proteina
    • 9g Carboidrati totali
    • 3g Fibra
    • 6g Carboidrati netti
    Cena
    Keto Sheet Pan Sausage Recipe

    Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero

    1 Servire

    • 431 calorie
    • 36g Grasso
    • 20g Proteina
    • 7g Carboidrati totali
    • 2g Fibra
    • 5g Carboidrati netti
    Spuntino/dolce
    lemon bars

    Barrette di limone

    1 Servire

    • 274 calorie
    • 27g Grasso
    • 5g Proteina
    • 5g Carboidrati totali
    • 2g Fibra
    • 3g Carboidrati netti

    Il programma alimentare del martedì

    Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

      Prima colazione
      Ham and Egg Cups Recipe

      Keto prosciutto e portauovo

      2 porzioni

      • 336 calorie
      • 24g Grasso
      • 26g Proteina
      • 4g Carboidrati totali
      • 2g Fibra
      • 2g Carboidrati netti
      Pranzo
      Keto Sheet Pan Sausage Recipe

      Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero

      1 Servire

      • 431 calorie
      • 36g Grasso
      • 20g Proteina
      • 7g Carboidrati totali
      • 2g Fibra
      • 5g Carboidrati netti
      Cena
      Keto Ground Beef Keema Recipe

      Keto Manzo Macinato Keema

      1 Servire

      • 390 calorie
      • 24g Grasso
      • 31g Proteina
      • 11g Carboidrati totali
      • 5g Fibra
      • 6g Carboidrati netti
      Spuntino/dolce
      avocado

      Avocado

      1 Servire

      • 120 calorie
      • 12g Grasso
      • 2g Proteina
      • 6g Carboidrati totali
      • 6g Fibra
      • 0g Carboidrati netti
      Spuntino/dolce
      lemon bars

      Barrette di limone

      1 Servire

      • 274 calorie
      • 27g Grasso
      • 5g Proteina
      • 5g Carboidrati totali
      • 2g Fibra
      • 3g Carboidrati netti

      Il piano alimentare del mercoledì

      Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

        Prima colazione
        Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

        Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle

        1 Servire

        • 376 calorie
        • 33g Grasso
        • 11,6 g Proteina
        • 7,2 g Carboidrati totali
        • 4,1 g Fibra
        • 3,1 g Carboidrati netti
        Pranzo
        Keto Ground Beef Keema Recipe

        Keto Manzo Macinato Keema

        1 Servire

        • 390 calorie
        • 24g Grasso
        • 31g Proteina
        • 11g Carboidrati totali
        • 5g Fibra
        • 6g Carboidrati netti
        Cena
        Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe

        Petti di pollo avvolti nella pancetta

        1 Servire

        • 705 calorie
        • 46g Grasso
        • 58g Proteina
        • 0.5g Carboidrati totali
        • 0g Fibra
        • 0.5g Carboidrati netti
        Spuntino/dolce
        avocado

        Avocado

        1 Servire

        • 120 calorie
        • 12g Grasso
        • 2g Proteina
        • 6g Carboidrati totali
        • 6g Fibra
        • 0g Carboidrati netti

        Il programma alimentare del giovedì

        Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

          Prima colazione
          Keto Chocolate Milkshake Recipe

          Frappè al cioccolato Keto

          1 Servire

          • 280 calorie
          • 25g Grasso
          • 3g Proteina
          • 8g Carboidrati totali
          • 4g Fibra
          • 4g Carboidrati netti
          Pranzo
          Pancetta Wrapped Chicken Breast Recipe

          Petti di pollo avvolti nella pancetta

          1 Servire

          • 705 calorie
          • 46g Grasso
          • 58g Proteina
          • 0.5g Carboidrati totali
          • 0g Fibra
          • 0.5g Carboidrati netti
          Cena
          Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

          Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto

          1 Servire

          • 445 calorie
          • 38g Grasso
          • 19g Proteina
          • 8g Carboidrati totali
          • 3g Fibra
          • 5g Carboidrati netti
          Spuntino/dolce
          Ham and Egg Cups Recipe

          Keto prosciutto e portauovo

          1 Servire

          • 168 calorie
          • 12g Grasso
          • 13g Proteina
          • 2g Carboidrati totali
          • 1g Fibra
          • 1g Carboidrati netti

          Il piano alimentare del venerdì

          Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

            Prima colazione
            pancakes

            Pancake Killer Keto + Sciroppo d'Acero

            1 Servire

            • 379 calorie
            • 24g Grasso
            • 18g Proteina
            • 33g Carboidrati totali
            • 37g Fibra
            • 8g Carboidrati netti
            Pranzo
            Keto Shrimp Louis Recipe

            Keto Gamberetti Louis

            1 Servire

            • 496 calorie
            • 40g Grasso
            • 24g Proteina
            • 9g Carboidrati totali
            • 4g Fibra
            • 5g Carboidrati netti
            Cena
            Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

            Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto

            1 Servire

            • 445 calorie
            • 38g Grasso
            • 19g Proteina
            • 8g Carboidrati totali
            • 3g Fibra
            • 5g Carboidrati netti
            Spuntino/dolce
            lemon bars

            Barrette di limone

            1 Servire

            • 274 calorie
            • 27g Grasso
            • 5g Proteina
            • 5g Carboidrati totali
            • 2g Fibra
            • 3g Carboidrati netti

            Il piano alimentare del sabato

            Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

              Prima colazione
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle

              1 Servire

              • 376 calorie
              • 33g Grasso
              • 11,6 g Proteina
              • 7,2 g Carboidrati totali
              • 4,1 g Fibra
              • 3,1 g Carboidrati netti
              Pranzo
              Keto Spicy Italian Sausage and Broccoli Recipe

              Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto

              1 Servire

              • 445 calorie
              • 38g Grasso
              • 19g Proteina
              • 8g Carboidrati totali
              • 3g Fibra
              • 5g Carboidrati netti
              Cena
              Shiratake Pasta Primavera Recipe

              Keto Shirataki Pasta Primavera

              1 Servire

              • 267 calorie
              • 22g Grasso
              • 10g Proteina
              • 7g Carboidrati totali
              • 2g Fibra
              • 5g Carboidrati netti
              Spuntino/dolce
              Ham and Egg Cups Recipe

              Keto prosciutto e portauovo

              1 Servire

              • 168 calorie
              • 12g Grasso
              • 13g Proteina
              • 2g Carboidrati totali
              • 1g Fibra
              • 1g Carboidrati netti
              Spuntino/dolce
              lemon bars

              Barrette di limone

              1 Servire

              • 274 calorie
              • 27g Grasso
              • 5g Proteina
              • 5g Carboidrati totali
              • 2g Fibra
              • 3g Carboidrati netti

              Il piano alimentare della domenica

              Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.

                Creatore di piani pasto personalizzati

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