I migliori pasti Keto facili e veloci
La preparazione facile incontra le papille gustative felici con questo piano "facile e veloce" di pasti cheto veloci per chiunque stia considerando il cheto vita. Abbiamo compilato più di una dozzina di ricette cheto per le persone che non hanno molto tempo per cucinare ma vogliono comunque una certa varietà nei loro pasti durante la settimana.
Ottenere e rimanere in chetosi non deve significare essere schiavi in cucina. Abbiamo messo insieme un piano alimentare settimanale che fornisce i macronutrienti quotidiani di cui la maggior parte delle persone ha bisogno per raggiungere e mantenere la chetosi senza spendere molto tempo a preparare e cucinare.
Risparmia tempo, aggiungi sapore e varietà
Inizia la giornata con una veloce colazione cheto come prosciutto e portauovo, cereali per la colazione keto-friendly, pancake o un frappè al cioccolato.
Per ricette facili e veloci per la cena cheto, prova petti di pollo avvolti nella pancetta, salsiccia e broccoli italiani piccanti, keema di carne macinata e altri deliziosi pasti. Ci sono anche molti pranzi e spuntini appetitosi. Tutto ciò che vedi qui può essere preparato in meno di un'ora.
Pronti, partenza, via
Il nostro obiettivo è rendere accessibile e divertente l'intero stile di vita cheto. Questo piano pasto cheto veloce e facile gratuito ti consente di entrare facilmente nel cheto senza investire un sacco di tempo in cucina.
Ti forniamo la ricetta completa e le macro per ogni pasto e una lista della spesa personalizzabile. Una volta che inizi a sentirti un po' più ambizioso, puoi crearne uno tuo piani alimentari personalizzati che si adattano alle tue esigenze o ai tuoi gusti.
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
Prima colazione
Insalata greca Keto 3: 1 in stile taverna
Pranzo
Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...
Cena
Barrette di limone
Spuntino/dolce
Spuntino/dolce
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Keto prosciutto e portauovo
Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Keto prosciutto e portauovo
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
Keto Manzo Macinato Keema
Avocado
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
Keto Manzo Macinato Keema
Petti di pollo avvolti nella pancetta
Avocado
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Frappè al cioccolato Keto
Petti di pollo avvolti nella pancetta
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Keto prosciutto e portauovo
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Pancake Killer Keto + Sciroppo d'Acero
Keto Gamberetti Louis
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Keto Shirataki Pasta Primavera
Keto prosciutto e portauovo
Barrette di limone
- lunedì
- martedì
- Mercoledì
- giovedi
- venerdì
- il sabato
- Domenica
Prima colazione
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
1 Servire
- 376 calorie
- 33g Grasso
- 11,6 g Proteina
- 7,2 g Carboidrati totali
- 4,1 g Fibra
- 3,1 g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata greca Keto 3: 1 in stile taverna
1 Servire
- 443 calorie
- 41,3 g Grasso
- 9.3g Proteina
- 11,3 g Carboidrati totali
- 3,3 g Fibra
- 8g Carboidrati netti
Cena
Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...
1 Servire
- 523 calorie
- 36g Grasso
- 43g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Barrette di limone
1 Servire
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del lunedì
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
Prima colazione
Keto prosciutto e portauovo
2 porzioni
- 336 calorie
- 24g Grasso
- 26g Proteina
- 4g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 2g Carboidrati netti
Pranzo
Pollo cremoso al keto chipotle con spinaci e lime e coriandolo ...
1 Servire
- 523 calorie
- 36g Grasso
- 43g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
1 Servire
- 431 calorie
- 36g Grasso
- 20g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Barrette di limone
1 Servire
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il programma alimentare del martedì
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
Prima colazione
Keto prosciutto e portauovo
2 porzioni
- 336 calorie
- 24g Grasso
- 26g Proteina
- 4g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 2g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
1 Servire
- 431 calorie
- 36g Grasso
- 20g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Keto Manzo Macinato Keema
1 Servire
- 390 calorie
- 24g Grasso
- 31g Proteina
- 11g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Avocado
1 Servire
- 120 calorie
- 12g Grasso
- 2g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 6g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Barrette di limone
1 Servire
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del mercoledì
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
Prima colazione
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
1 Servire
- 376 calorie
- 33g Grasso
- 11,6 g Proteina
- 7,2 g Carboidrati totali
- 4,1 g Fibra
- 3,1 g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Manzo Macinato Keema
1 Servire
- 390 calorie
- 24g Grasso
- 31g Proteina
- 11g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Petti di pollo avvolti nella pancetta
1 Servire
- 705 calorie
- 46g Grasso
- 58g Proteina
- 0.5g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0.5g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Avocado
1 Servire
- 120 calorie
- 12g Grasso
- 2g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 6g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Il programma alimentare del giovedì
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
Prima colazione
Frappè al cioccolato Keto
1 Servire
- 280 calorie
- 25g Grasso
- 3g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Pranzo
Petti di pollo avvolti nella pancetta
1 Servire
- 705 calorie
- 46g Grasso
- 58g Proteina
- 0.5g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0.5g Carboidrati netti
Cena
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
1 Servire
- 445 calorie
- 38g Grasso
- 19g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Keto prosciutto e portauovo
1 Servire
- 168 calorie
- 12g Grasso
- 13g Proteina
- 2g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 1g Carboidrati netti
Il piano alimentare del venerdì
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
Prima colazione
Pancake Killer Keto + Sciroppo d'Acero
1 Servire
- 379 calorie
- 24g Grasso
- 18g Proteina
- 33g Carboidrati totali
- 37g Fibra
- 8g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Gamberetti Louis
1 Servire
- 496 calorie
- 40g Grasso
- 24g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
1 Servire
- 445 calorie
- 38g Grasso
- 19g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Barrette di limone
1 Servire
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del sabato
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
Prima colazione
Cereali croccanti per la colazione Keto e latte di mandorle
1 Servire
- 376 calorie
- 33g Grasso
- 11,6 g Proteina
- 7,2 g Carboidrati totali
- 4,1 g Fibra
- 3,1 g Carboidrati netti
Pranzo
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
1 Servire
- 445 calorie
- 38g Grasso
- 19g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Servire
- 267 calorie
- 22g Grasso
- 10g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Keto prosciutto e portauovo
1 Servire
- 168 calorie
- 12g Grasso
- 13g Proteina
- 2g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 1g Carboidrati netti
Spuntino/dolce
Barrette di limone
1 Servire
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare della domenica
Le macro si basano su una singola porzione di ogni pasto se non diversamente specificato per quel giorno.
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