Best Quick and Easy Keto Meals
Easy prep meets happy taste buds with this “quick and easy” plan of fast keto meals for anyone considering the cheto vita. We’ve compiled more than a dozen keto recipes for people who don’t have a lot of time to cook but still want some variety in their meals throughout the week.
Getting and staying in ketosis doesn’t have to mean slaving in the kitchen. We’ve put together a weekly meal plan that delivers the daily macros most people need to achieve and maintain ketosis without spending a lot of time prepping and cooking.
Save Time, Add Flavor and Variety
Get your day started with a quick keto breakfast like ham and egg cups, keto-friendly breakfast cereal, pancakes, or a chocolate milkshake.
For quick and easy keto dinner recipes, try pancetta-wrapped chicken breasts, spicy Italian sausage and broccoli, ground beef keema, and other delicious meals. There are plenty of appetizing lunches and snacks, too. Everything you see here can be prepared in under an hour.
Ready, Set, Go
Our goal is to make the entire keto lifestyle accessible and enjoyable. This free quick and easy keto meal plan allows you to ease into keto without investing a ton of time in the kitchen.
We provide you with the complete recipe and macros for each meal and a customizable shopping list. Once you start feeling a bit more ambitious, you can create your own custom meal plans that fit your needs or tastes.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Prima colazione
Insalata greca Keto 3: 1 in stile taverna
Pranzo
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Cena
Barrette di limone
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Keto prosciutto e portauovo
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Keto prosciutto e portauovo
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
Keto Manzo Macinato Keema
Avocado
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Keto Manzo Macinato Keema
Petti di pollo avvolti nella pancetta
Avocado
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Frappè al cioccolato Keto
Petti di pollo avvolti nella pancetta
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Keto prosciutto e portauovo
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Keto Gamberetti Louis
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
Keto Shirataki Pasta Primavera
Keto prosciutto e portauovo
Barrette di limone
- lunedì
- martedì
- Mercoledì
- giovedi
- venerdì
- il sabato
- Domenica
Prima colazione
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 calorie
- 33g Grasso
- 11.6g Proteina
- 7.2g Carboidrati totali
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata greca Keto 3: 1 in stile taverna
1 Serving
- 443 calorie
- 41,3 g Grasso
- 9.3g Proteina
- 11,3 g Carboidrati totali
- 3,3 g Fibra
- 8g Carboidrati netti
Cena
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 calorie
- 36g Grasso
- 43g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del lunedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Keto prosciutto e portauovo
2 Servings
- 336 calorie
- 24g Grasso
- 26g Proteina
- 4g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 2g Carboidrati netti
Pranzo
Creamy Keto Chipotle Chicken with Spinach and Lime-Cilantro ...
1 Serving
- 523 calorie
- 36g Grasso
- 43g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
1 Serving
- 431 calorie
- 36g Grasso
- 20g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il programma alimentare del martedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Keto prosciutto e portauovo
2 Servings
- 336 calorie
- 24g Grasso
- 26g Proteina
- 4g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 2g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Foglio di salsiccia, peperoni, funghi e cavolo nero
1 Serving
- 431 calorie
- 36g Grasso
- 20g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Keto Manzo Macinato Keema
1 Serving
- 390 calorie
- 24g Grasso
- 31g Proteina
- 11g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Avocado
1 Serving
- 120 calorie
- 12g Grasso
- 2g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 6g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del mercoledì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 calorie
- 33g Grasso
- 11.6g Proteina
- 7.2g Carboidrati totali
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Manzo Macinato Keema
1 Serving
- 390 calorie
- 24g Grasso
- 31g Proteina
- 11g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Petti di pollo avvolti nella pancetta
1 Serving
- 705 calorie
- 46g Grasso
- 58g Proteina
- 0.5g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0.5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Avocado
1 Serving
- 120 calorie
- 12g Grasso
- 2g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 6g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Il programma alimentare del giovedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Frappè al cioccolato Keto
1 Serving
- 280 calorie
- 25g Grasso
- 3g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Pranzo
Petti di pollo avvolti nella pancetta
1 Serving
- 705 calorie
- 46g Grasso
- 58g Proteina
- 0.5g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0.5g Carboidrati netti
Cena
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
1 Serving
- 445 calorie
- 38g Grasso
- 19g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Keto prosciutto e portauovo
1 Serving
- 168 calorie
- 12g Grasso
- 13g Proteina
- 2g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 1g Carboidrati netti
Il piano alimentare del venerdì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
1 Serving
- 379 calorie
- 24g Grasso
- 18g Proteina
- 33g Carboidrati totali
- 37g Fibra
- 8g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Gamberetti Louis
1 Serving
- 496 calorie
- 40g Grasso
- 24g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
1 Serving
- 445 calorie
- 38g Grasso
- 19g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del sabato
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Crispy Keto Breakfast Cereal and Almond Milk
1 Serving
- 376 calorie
- 33g Grasso
- 11.6g Proteina
- 7.2g Carboidrati totali
- 4.1g Fibra
- 3.1g Carboidrati netti
Pranzo
Salsiccia e broccoli italiani piccanti di Keto
1 Serving
- 445 calorie
- 38g Grasso
- 19g Proteina
- 8g Carboidrati totali
- 3g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Keto Shirataki Pasta Primavera
1 Serving
- 267 calorie
- 22g Grasso
- 10g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Keto prosciutto e portauovo
1 Serving
- 168 calorie
- 12g Grasso
- 13g Proteina
- 2g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 1g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare della domenica
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Creatore di piani pasto personalizzati
Crea i tuoi piani di pasti cheto personalizzati dalla libreria di ricette Keto-Mojo per soddisfare i tuoi gusti personali e/o le tue macro. Forniamo l'ispirazione, puoi esplorare infinite possibilità! Puoi regolare le dimensioni delle porzioni e passare dalla misurazione imperiale a quella metrica. Sarai in grado di salvare il tuo piano alimentare creando un account o stampando o inviandoti facilmente una copia via email. Diventa creativo!
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