Keto Batch Cooking Meal Plan
Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.
Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.
Easy Keto Recipes for Beginners
Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.
Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.
We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.
Low-Maintenance Meal Plans for Keto
We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about basi di cheto e overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
Prima colazione
Polpettone di Keto avvolto in pancetta
Pranzo
Keto Jambalaya
Cena
Hummus Keto 4:1 + Sedano
Snack/Dessert
Snack/Dessert
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
Insalata Thai Time Crunch
Polpettone di Keto avvolto in pancetta
Hummus Keto 4:1 + Sedano
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
Keto Jambalaya
Insalata Thai Time Crunch
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
Zuppa di cavolfiore Keto con crumble di chorizo piccante
Polpettone di Keto avvolto in pancetta
Muffin Zucchine Al Cioccolato Keto
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Insalata Thai Time Crunch
Keto Jambalaya
Hummus Keto 4:1 + Sedano
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
Keto Jambalaya
Zuppa di cavolfiore Keto con crumble di chorizo piccante
Barrette di limone
Macro totali
- 0 calorie
- 0g Grasso
- 0g Proteina
- 0g Carboidrati totali
- 0g Fibra
- 0g Carboidrati netti
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
Zuppa di cavolfiore Keto con crumble di chorizo piccante
Keto Jambalaya
Barrette di limone
- lunedì
- martedì
- Mercoledì
- giovedi
- venerdì
- il sabato
- Domenica
Prima colazione
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
1 Serving
- 371 calorie
- 30g Grasso
- 19g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Pranzo
Polpettone di Keto avvolto in pancetta
1 Serving
- 384 calorie
- 26g Grasso
- 31g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Cena
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorie
- 32g Grasso
- 29g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Hummus Keto 4:1 + Sedano
2 Servings
- 385 calorie
- 37.4g Grasso
- 5.8G Proteina
- 12g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 7g Carboidrati netti
Il piano alimentare del lunedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
1 Serving
- 371 calorie
- 30g Grasso
- 19g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 calorie
- 24g Grasso
- 16g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Polpettone di Keto avvolto in pancetta
1 Serving
- 384 calorie
- 26g Grasso
- 31g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Hummus Keto 4:1 + Sedano
1 Serving
- 192.5 calorie
- 18,7 g Grasso
- 2.9g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 2,5 g Fibra
- 3.5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il programma alimentare del martedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
2 Servings
- 506 calorie
- 50g Grasso
- 6g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorie
- 32g Grasso
- 29g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Insalata Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 calorie
- 24g Grasso
- 16g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del mercoledì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
1 Serving
- 371 calorie
- 30g Grasso
- 19g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Pranzo
Zuppa di cavolfiore Keto con crumble di chorizo piccante
1 Serving
- 394 calorie
- 35g Grasso
- 13g Proteina
- 10g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Polpettone di Keto avvolto in pancetta
1 Serving
- 384 calorie
- 26g Grasso
- 31g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Muffin Zucchine Al Cioccolato Keto
1 Serving
- 153 calorie
- 14g Grasso
- 3g Proteina
- 3g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 2g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il programma alimentare del giovedì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 calorie
- 39g Grasso
- 6g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Pranzo
Insalata Thai Time Crunch
1 Serving
- 323 calorie
- 24g Grasso
- 16g Proteina
- 9g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorie
- 32g Grasso
- 29g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Hummus Keto 4:1 + Sedano
2 Servings
- 385 calorie
- 37.4g Grasso
- 5.8G Proteina
- 12g Carboidrati totali
- 5g Fibra
- 7g Carboidrati netti
Il piano alimentare del venerdì
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
2 Servings
- 406 calorie
- 39g Grasso
- 6g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 4g Carboidrati netti
Pranzo
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorie
- 32g Grasso
- 29g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Cena
Zuppa di cavolfiore Keto con crumble di chorizo piccante
1 Serving
- 394 calorie
- 35g Grasso
- 13g Proteina
- 10g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare del sabato
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
Prima colazione
Killer Frittata Keto con salsiccia e cavolo nero
1 Serving
- 371 calorie
- 30g Grasso
- 19g Proteina
- 6g Carboidrati totali
- 1g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Pranzo
Zuppa di cavolfiore Keto con crumble di chorizo piccante
1 Serving
- 394 calorie
- 35g Grasso
- 13g Proteina
- 10g Carboidrati totali
- 4g Fibra
- 6g Carboidrati netti
Cena
Keto Jambalaya
1 Serving
- 443 calorie
- 32g Grasso
- 29g Proteina
- 7g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 5g Carboidrati netti
Snack/Dessert
Barrette di limone
1 Serving
- 274 calorie
- 27g Grasso
- 5g Proteina
- 5g Carboidrati totali
- 2g Fibra
- 3g Carboidrati netti
Il piano alimentare della domenica
Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.
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